曾經戒菸一年整，緣於體檢，查著沒事，謝天謝地順便戒了吧。原來一天兩包煙有二十多年煙齡了，發自內心的自發去戒真的無可阻擋，當時天天在一起的幾個朋友都是煙鬼，遞煙不要，毫無吸引力，正好當時下了一款叫戒菸軍團的APP，天天簽到升軍銜。後來發生了一些事徹夜難眠，又撿起來了，戒菸這事還得自己從心裡想戒才行，別人說只會反感沒用。

我戒了400多天，就是咔嚓一下不抽了，開始的口腔潰瘍是戒菸必經的，過些天自己就好了。

今天剛好戒菸180天半年了。

感受就是真好，恨自己為啥不早點戒菸呢。

睡覺不呼呼了，嘴巴不臭了，現在聞著二手菸可惡心了。

戒菸我是曾經失敗過兩次，復吸後一次比一次多，到這次戒菸前每天一包半。

戒菸單純靠行動是不行的，必須要做好心理建設才有可能戒掉。小白可以從那本書開始做心理建設，那本書真不錯。

凡人不要指望一次就能戒菸，你不失敗個一兩次就不知道戒菸的難。

戒菸後緩解注意力可以用吃或者其他轉移，很可能會變胖，我是戒菸一個月後開始減肥，到現在也減肥15㎏+了（本身超重）。