從神怪的角度分析下：人死的時候都會換上新裝備，鞋是不粘灰塵的，而夜間是陰盛陽衰的時候，是屬於鬼神精怪的活動時間，而他們的運動方式也不僅僅是平面式的，如果被他們看到你腳上那麼幹淨，會把你當成是和他們一樣而來帶走你了。

從科學的角度分析：人體在夜間的時候，身體各方面都經過一天的勞頓而疲憊不堪，尤其是腳部，經過整天的承重後，感覺會麻痺許多，而且血液迴圈也不好了，此時換上新鞋的話，會感到極度不適——以前的鞋子沒有現在這麼寬鬆的絨毛拖鞋樣式哦~~~大多是要做得比較緊的，如果晚上穿了那麼緊的新鞋，會是什麼感覺就不消說了，小孩子不懂那麼多，老人們自然是用別的方式來提醒啦，譬如遇鬼就是一個很容易奏效的理由

晨跑不好，那只是相對的。晨跑也是有著夜跑所不具備的許多優勢。

專家們都說晨跑不好，晨跑時的空氣質量會比其他時間段差了很多。結果導致了很多跑者不敢在早晨出門去跑步，被迫在結束了一天緊張的工作之後，再拖著疲憊的身體去夜跑，使自己的鍛鍊效果打了折扣。

其實早晨的空氣也並沒有到了一跑就會致病的地步，我一年中大部分的時間都是早晨跑步，身體不照樣棒棒的嗎？

晨跑也是有著許多優點的。所以，和我一樣，很多人都會選擇早晨來作為平時鍛鍊的時間段。

晨跑有哪些優點呢？

經過一夜的睡眠，我們身體內的食物也被消化得差不多了。早晨起來跑步，身體會更快的利用到脂肪來為我們的肌肉供應能量。脂肪燃燒的比例會比其他時間段大，使我們能夠收到更好的減脂效果。

適度的晨跑鍛鍊了我們的身體，也讓我們的身體更快地達到興奮的狀態。而多巴胺的分泌會使我們快樂，這種快樂的感覺會延伸到我們一天的工作和生活中。讓我們始終保持精力旺盛，心情愉快的狀態。

與夜跑不同。晨跑時我們大多會以慢跑的方式來跑步，慢跑不會給身體帶來太大的負擔。身體負荷小，心率也不會太高，我們的身體不容易疲勞。既收到了很好的鍛鍊效果，也不會有傷病來打擾我們。

夜跑後更加容易餓，我們往往會食慾大增，繼而補充更多的熱量。而晨跑後，我們吃的大多是有營養的，熱量低的食物。這樣就不容易增加我們的體重，更加有利於我們保持完美的身材。

晨跑有那麼多的好處。因此，即使專家說早晨跑步不好，卻依然還有那麼多的跑者選擇在早晨跑步。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

晨跑不好，那只是相對的。晨跑也是有著夜跑所不具備的許多優勢。

晨跑好不好？要不要？主要取決於個人，一個是個人運動生物鐘和本體習性生物鐘決定的，比如百靈鳥型別作息習慣意識的人都喜歡早睡早起，他們這些人的運動生物鐘和本質性生物鐘都會促使他們養成晨起戶外運動鍛鍊的習慣意識，而其他型別的人就可能選擇晚上，或上下午時間去戶外運動鍛鍊。另一個是室外天氣決定的，比如現在的夏天，您不可能選擇在上下午時間去戶外運動鍛鍊，或選擇晚上時間，或選擇早晨時間，而夏季早晨4-7點是一天中最佳運動鍛鍊時間，室外氣溫一天中最低的，車少、人少，這種情形非常適合鍛鍊，使得這個高溫天氣下的運動鍛鍊更有安全性。另外一個就是有些人身不由己，只能夠在早晨，有時間去戶外運動鍛鍊一下，其他時間要上班，只能夠這樣去鍛鍊。再一個就是人們很習慣遵循自然規律，日落而息，日出而作，所以選擇了早晨戶外運動鍛鍊了。我僅習慣於在夏季時段選擇早晨4-7點之間跑步鍛鍊，最遲在8點之前必須結束鍛鍊，回家洗澡、吃飯，其他季節，我很習慣在5點下班後及時慢跑鍛鍊一下，或者利用雙休日上下午時間去Sunny下進行運動鍛鍊，長期的戶外運動鍛鍊經驗積累告訴我，除了夏季適宜晨練，都鍛鍊日身心有益，其他季節都應該在Sunny充足下鍛鍊身體，會給身體帶來實實在在的益處！