.1.確定幾件你認為一生中最有價值的事情,然後專心去做。 當人處於低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力。

2.對於某種不能改變的事實,那就全心地接受它。 有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,

尋找被降職的原因，爭取下次做得更好。

如果被降職了，一定要有東山再起的決心，不要怨天尤人，自暴自棄。那樣更會讓人看不起，必須自己重新重整旗鼓，重新振作起來。憑自己的努力，重新的再獲得升職，回到以前的位置，甚至比以前的位置更要好的地方。就把被降職當成一種新的考驗。

一是忍辱負重，韜光養晦，學韓信忍受跨下之辱，待時而動一鳴驚人；二是立馬走人，此處不留葉，自有留葉處！對於那些把痛苦強加給我們頭上的人，最好的報復方法是努力拼搏，做出成績……

首先，要靜下心來自我反省一下，看看自身比以前有沒有什麼變化，比如不比以前更努力進步了、工作上馬虎了、自我約束力越來越差了等等，總之各方面表現你是在走下坡路。這樣的話，領導對你的態度和做法就對了，他還是在激勵你積極向上。

如果自己沒有問題，那麼就要察其行，觀其變，做好自己。如果領導真的卸磨殺驢，打壓你，說明你一定有在某些方面超過他的優勢，故意來打壓報復你。如果是這個情況，就要理直氣壯地站出來與他理論，再不行就和他對著幹！

單位裡的某些“刺頭”人物就是這樣產生的！