可以透過調節動感單車的檔位來調速,有的動感單車有手動剎車的把手,按下去就行。　　具體操作：　　通常動感單車的車把下面都會有一個調節杆，而我們需要調節阻力就必須透過它；一般來說，向下是減小阻力，向上是增大阻力；還有一類動感單車的阻力調節杆是旋轉式的，透過向左向右調節阻力，具體以你的動感單車說明書為準！這裡大家一定要注意了，特別是一些新手朋友，喜歡把動感單車阻力調整為0，也就是所謂的“無阻力”，這是練習動感單車中的一個禁忌，希望大家不要效仿，因為0阻力對於我們鍛鍊沒有一點好處，而且還有可能會對膝蓋產生損傷；所以，大家在使用動感單車的時候，千萬不要0阻力練習，如果覺得很難堅持，我們可以先從小阻力開始練習，逐漸的適應就好了。

1、順時針旋轉，增大阻力，逆時針旋轉，減小阻力。

2、上車後，先將阻力旋鈕逆時針旋轉至鎖定，即不能再逆時針轉動為止，阻力來到了最小。

3、完成第2步後，順時針轉動1-2圈，或者更多，根據自身體質，設定自己的基礎阻力，即在單車課上騎行的最低阻力，這樣可以確保自己在身體可以承受的範圍內進行不間斷的騎行，從而保持身體熱度、訓練強度和訓練效果。

4、加速阻力，在基礎阻力上增大1-2圈或者更多，根據自身體質，爬坡阻力在加速阻力上增大1-2圈或者更多，根據自身體質。

5、騎行時，建議阻力先小後大，當身體適應阻力、建立騎行自信後，再逐漸上調阻力。

6、站姿騎行時，阻力不能太小，節奏儘量不要長期太快，不建議1分鐘以上快速騎行，否則極易傷害膝關節及膝蓋部位。

可以透過調節動感單車的檔位來調速，有的動感單車有手動剎車的把手，按下去就行。具體操作：通常動感單車的車把下面都會有一個調節杆，而我們需要調節阻力就必須透過它；一般來說，向下是減小阻力，向上是增大阻力；還有一類動感單車的阻力調節杆是旋轉式的，透過向左向右調節阻力，具體以你的動感單車說明書為準！這裡大家一定要注意了，特別是一些新手朋友，喜歡把動感單車阻力調整為0，也就是所謂的“無阻力”，這是練習動感單車中的一個禁忌，希望大家不要效仿，因為0阻力對於我們鍛鍊沒有一點好處，而且還有可能會對膝蓋產生損傷；所以，大家在使用動感單車的時候，千萬不要0阻力練習，如果覺得很難堅持，我們可以先從小阻力開始練習，逐漸的適應就好了。

動感單車上面一般都會有一個阻力旋鈕，通常在動感單車的前下方，一般順時針旋轉會增加動感單車的阻力，逆時針旋轉會減小動感單車的阻力，如果直接按下按鈕則會開始剎車，但每款動感單車的剎車按鈕可能會有所不同，具體操作還是要在專業人員指導下後再進行使用。