如果每天都堅持跳繩，卻沒有減輕，這考慮有可能是沒有達到運動量。如果跳繩的同時，飲食上不控制還是照常吃，或者是反而吃的更多，也是不會減輕體重的。

想要減肥成功，就應該在跳繩的同時，並且控制攝入量，要少吃油膩及含糖量高的食物，每頓飯吃七八分飽就可以，飯後站立半小時。

做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的

 跳了十天繩不掉稱的主要有兩個原因：第一個原因是因為跳繩的姿勢不對引起的；第二個是由於自身調整能量分配的原因。跳繩姿勢不對時，繩時不要選太硬的地面，前腳掌落地，不要跳得太高。我之前就是姿勢不對，不但沒有瘦反而還結實了不少。

第二個是由於身體調整能量分配的關係，這個是讓體重增加的最主要的原因。當身體的能量在短時間被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落後。與此同時，身體卻由於消耗能量過快，需要讓能快速分解產生大量能量的碳水化合物來提供。