簡直超高水平，正常人都跑不出來

跑步四公里用時十二分鐘的話，那配速就是三分鐘，這個配速很快了，屬於比較高的水平了，能夠跑這麼快，除了有一定的運動天賦之外，更重要的是長期堅持跑步鍛鍊的原因，任何事情都不是一蹴而就的，都需要一個循序漸進的過程，都是自己刻苦訓練的結果。

4公里12分鐘是非常高的水平，這個成績在女子組屬於世界級水平，4公里12分鐘，每公里就是3分鐘，那麼5000千米就是15分鐘，這個成績在女子世界大賽上都有可能取上名次的，當年王軍霞在奧運會上奪冠成績14分59秒，當然了後來許多非洲選手也超過這個成績了!

以我個人經驗來說，我180公分高，82公斤左右，每天以5分鐘一公里的速度，就是一個小時十二公里，每天10公里左右，飲食上，正常飲食，堅持半年，結果，沒啥用。

後來節制飲食，不吃米飯，只吃蔬菜，雞胸肉，水果，早上中午各一個比拳頭小的饅頭，加上運動，這才瘦下來

私家車的時速和車型及路況等因素有關的，一般經濟型轎車的經濟車速是60-80公里/小時，而行駛12公里就是10來分鐘的路程。