這個圖片好恐怖啊，對身材特別在意的人肯定會瘦得快，剛生完孩子的媽媽一般是以孩子為主為重，就怕孩子沒奶吃，再加上照顧孩子，一般媽媽都會瘦的，我覺得新手媽媽應該以健康為主，如果有條件在身體恢復的差不多了可以去健身，畢竟媽媽心情好了，照顧起孩子來更加和諧。

孕前108，生前135，生後120，寶寶只有5斤4兩，基本體重都長在我身上了，母乳期也沒怎麼控制，一年以後仍然還有116左右，兩年左右終於控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。

產後瘦身真的很難，尤其是肚腹這一塊的肉又松又軟，只能靠運動讓肉更緊實一些，線條優美一些。

有人問我，你都生過娃了還在乎美不美嗎？

無語，生過娃就可以不用打理自己體型和外表了嗎？畢竟，美是自己的。

孕前135斤，快生了193，生完178斤，現在倆月了還有158！我絕對有信心半年後上班體重控制在130斤內（因為老大時候也是重那麼多

）！只是減肥過程很艱難！

懷孕前110斤左右。懷孕因為吃不下東西，吐了六個月瘦了很多。到生的時候132，肚子很大。寶寶只有六斤重，羊水多。堅持母乳現在六個月，哺乳期吃的也比較多，現在106斤。主要是帶孩子真的是辛苦。

我孕晚期160斤 生過寶寶就145斤 孕前117斤 我是剖腹產 生過小孩醫院也不讓吃東西 我在醫院七天 剛開始餓的要命 出院就瘦了 變成140斤 然後我出院就控制不吃太多 兩個月又瘦了10斤 現在130斤 寶寶兩個月 一切都挺好 希望瘦到孕前體重

我想說的是，我生完寶寶就一直沒胖過，哺乳期內，也沒胖過，只是只要自己適量控制飲食，合理運動。不用刻意的去減肥，吃什麼藥或者抹什麼東西之類的。只要合理飲食，適量運動。如果是母乳哺育孩子的話，營養一定要跟得上。

只要你個人感覺你身體的乳汁能供應孩子，吃飽，然後，自己適量運動，就可以，減得下來。做有氧運動對身體最好，也可以適度的按摩經絡，對減肥效果也很好哦。大腸經和肺經這兩條經脈，配合著按摩。會讓你感到，輕輕鬆鬆，就恢復體態了。

產後瘦身至少要等過了哺乳期，因為乳汁的主要成分是脂肪，減肥的話會影響乳汁的數量和質量。

等過了哺乳期就可以適當瘦身了。

下面推薦幾個產後瘦身的方法。

一、產後減肥食物

　　在哺乳期裡，媽媽不要為了快速減肥瘦身就採取節食減肥方法。而是要選擇營養豐富的健康食品，來保證哺乳中媽媽含有足夠的維他命和礦物質。

　　因此在進行瘦身計劃時，要及時補充多種維他命，尤其是哺乳期婦女。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入600卡路里能量。

　　在哺乳期裡，媽媽每日攝取的蛋白質必須從46克提高到71克，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。因此媽媽要多吃魚、瘦肉、水果和蔬菜，保證三餐定時定量，同時還要注意食物中少油、少調味料。

　　二、控制食物熱量

　　雖說產後的飲食非常的重要，但也不能因為這個時候身體比較虛弱，要補充足夠的營養，而大吃大喝。所以產後媽媽要慢慢的減少自己的食量，這樣你才能逐漸的恢復到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然也就會隨之減少。

　　因此這個時候，媽媽就要控制攝取食物的熱量，而制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裡是最好的方法了。

　　三、適度運動

　　產後媽媽只要避免做劇烈運動，其他的運動都可以做。尤其是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的運動是很有必要的。當然我們一定要避免激烈的運動。產後一個月內，平時可以出去散散步或者做一些輕微的家務勞動。

　　當身體漸漸的恢復後就可以做一些簡單的瑜伽動作來幫助自己重塑身形。

　　等到完全恢復之後就可以為自己制定合理的有氧運動訓練計劃，不久你就能鍛鍊成身材緊緻的美麗辣媽。

　　有氧運動可以很好的幫助你燃燒體內脂肪，達到減肥瘦身的目的。常見的有氧運動有游泳、有氧舞蹈等。有氧運動最好每週進行二至三天，每次運動十五至三十分鐘。

產後6周後，安排減減肥瘦身！

是的。產後減肥確實是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但是何時才是產後的最佳減肥時間呢?

在此需要提醒你的是，剛生完寶寶的女性，千萬不要盲目的減肥，一般來說產後3-6個月是新媽媽瘦身的最佳期。據國內外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

但剛剛分娩不久的新媽媽,身體還未完全恢復到孕前的程度，體內的各個器官因子宮長大而移位，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。如果減肥的時期或者減肥的方法不當的話，不僅對母親的身體有損傷，而且對寶寶健康也有不良影響。如果在月子期就透過節食或者服用減肥藥物、減肥茶及劇烈的運動來減肥實在不可取，這樣不僅使新媽媽產後身體修復慢還會導致很多的併發症，比如產婦因運動劇烈來減肥瘦身，會導致子宮下垂，肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

其實真正的產後瘦身第一步就是哺乳，根據研究顯示，媽咪每製造100c.c.的乳汁，平均能消耗60～70大卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500大卡，只要再搭配適度的運動和均衡的飲食，每消耗7700大卡就可減少1公斤，同時哺乳的過程讓媽媽和寶寶更加親密，更能讓寶寶獲得安全感，也讓寶寶成長的更健康，如果是母乳餵養，6-8個月之前建議您還是堅持給寶寶餵母乳，因為母乳對於寶Bora說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。

當然在這六個月內，也不是讓你完全等待，不加任何控制，減肥也要按計劃循序漸進的進行，

下面給大家介紹一個常規的產後減肥進階的時間　　

1、月子期間不可減肥，一般按生理週期來說，科學的月子期是42天。

2、產後6周後，安排減肥計劃。　　

3、產後3個月，減肥循序漸進。

4、產後6個月，減肥的黃金期。

提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。　　

1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可安排減肥計劃;建議你產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。　　

2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

所以不要錯過瘦身黃金期——產後的3-6個月　加以合理的飲食，均衡的營養，適度的運動，同樣能讓你夠恢復原有身材。　

如是自然分娩，在產後2--3天就可下床走動，兩個星期左右，做柔軟伸展運動；注意的事，若有產後大出血情況，需要視身體的情況而定。

（2 剖腹產的，就需視傷口情況而定，一般的，產後30--40天可適當做鍛鍊腹肌運動，簡單方便的腹吸式運動，平躺閉口，用鼻深吸氣，再緩慢呼氣鬆弛腹部肌肉，反覆10次左右。同時也可舒胸運動，平躺床上，雙手於身體兩側，兩手向前直舉，再左右伸直放平，後兩手掌相拍力量不要過大，再將雙手向頭部位置稍用力伸直後回起點處，反覆10次左右。之後空中抬腿動作，在原基礎上，上體不動，把腿繃直腳尖下壓，雙腿交替抬起以最大限度為宜10次左右。完成後，可起身適當放鬆動作，要感覺強度可以，在室內可配以 抱頭慢走 就是走的時候把手交叉抱於腦後，除適量運動外，注意飲食搭配生活作息，留意身體恢復情況，做到心情舒暢，就會有健康的好身材。

斷奶後再考慮吧，瘦身必須要考慮飲食熱量的控制，而哺乳期必須要全面營養，有點點不能兼顧哦，為了寶寶，還是先把營養補全，至於減脂瘦身，只要方法得當、專人指導，任何時候開始都有結果的！

去年2月份結婚的時候100斤，六月懷孕一個月的時候120斤，今年2月份生孩子之前156斤，生完第三天出院140斤。出了月子130斤，現在孩子三個月零七天已經120斤。沒有刻意減肥，不知道怎麼就瘦下來了。純母乳餵養。還有二十斤需要減。加油吧

產後多久可以瘦身要分為兩種情況，

第一，正常分娩且無側切傷口的，產後4-6周就可以開始低強度的恢復訓練。

第二，刨腹產或者有側切傷口的，需要看傷口的癒合情況。再根據醫生給出的專業意見。

產後瘦身的方法

產後第一時間是以恢復訓練，提升體能和肌力為主。

在獲得醫學運動許可後，可又低強度的訓練慢慢提高至中等強度的訓練。

一般推薦150分鐘的中等強度/周。可隨著訓練水平的恢復逐漸提高訓練時間。

有在哺乳期的媽媽建議中低強度的訓練。如果要進行高強度的訓練，建議運動前先哺乳。

可以選擇多種運動方式來瘦身，功能性訓練或者抗阻力訓練等適宜的運動方式。