一個啤酒瓶蓋（去除橡膠墊）=6克食鹽。

鹽多必“失”！重口味會讓你很“受傷”

1、飲食過鹹易患感冒

2、易使人變得浮腫

3、刺激胃黏膜、引起胃炎、胃癌

4、或引發骨質疏鬆和腎結石

5、易誘發支氣管哮喘

6、可使人罹患高血壓

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天食鹽不超過6克

一個啤酒瓶蓋（去除橡膠墊）=6克食鹽。

鹽多必“失”！重口味會讓你很“受傷”

1、飲食過鹹易患感冒

2、易使人變得浮腫

3、刺激胃黏膜、引起胃炎、胃癌

4、或引發骨質疏鬆和腎結石

5、易誘發支氣管哮喘

6、可使人罹患高血壓

這要看什麼青菜，幾個人吃這一斤青菜 專家建議，1.25克鹽屬於高鹽食品，0.25克鹽比較合適。嘗試一下，使用草本植物代替鹽作為調味品，多吃低鹽烹製的新鮮蔬菜和水果。另外，要選擇低鈉鹽的早餐麥片。 儘管我們需要鹽，但目前大多數人吃得太多，遠遠超過了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之間。

6克鹽約一啤酒瓶蓋這麼多。用具體的食物來判斷，如鹹鴨蛋，一個鹹鴨蛋等於4克鹽，吃了一個鹹鴨蛋，在其他食物中很容易攝入過量鹽分，總量很容易超過6克，甚至更多。

鹽

食鹽是指來源不同的海鹽、井鹽、礦鹽、湖鹽、土鹽等，其主要成分是氯化鈉，國家規定井鹽和礦鹽的氯化鈉含量不得低於95%。

食鹽中含有鋇鹽、氯化物、鎂、鉛、砷、鋅、硫酸鹽等雜質，若食鹽中鎂、鈣含量過多可使鹽帶苦味，含氟過高也可引起中毒。

古時鹽從出處分為：海鹽取海滷煎煉而成，井鹽取井滷煎煉而成，鹼鹽是刮取鹼土煎煉而成，池鹽出自池滷風乾，崖鹽生於土崖之間。

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