最合理的跳高過杆技術是背越式，現在國際比賽一般都採取這種技術。起跳的時候出髖擺腿，上臂要用力，腰部挺起，帶動全身跳，過杆的時候腰要注意，腿要向上抬起以防打到杆。

最合理的跳高過杆技術是背越式。

在背越式中，人在越過橫杆時，臀部、腹部位置較高，頭、四肢位置較低，往往低於橫杆，人呈弓形，重心在人體外，在橫杆的下方。故而跳高成績可以好於正常豎直跳起人體重心的高度。

用“背越式”重心可以以幾乎“貼杆”的高度過杆，而“跨越式”則需要把重心再提高“從跨下到重心”這段高度，無形間就增加了運動員需要的起跳高度了。

因為人在背越過杆時。人身體是彎曲的。這時候人的質心不在人身上，而是在腰部下方。這樣的話，實際是質心是從杆下過，而人卻從杆上過了,所以跳的更高.

還是重心的問題，背越式要提高重心的高度要小於跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那麼重心提高的高度是要人體克服地球引力做的功，這就是為什麼背越式比跨越式要跳得高的原因!

背越式。

背越式跳高是一項跳躍垂直障礙的非週期性運動專案,又是跳躍教學中的一項內容較為複雜的教材。

背越式跳高是指背部朝向橫杆,身體各部分依次過杆的一種過杆技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

過去在學校最實際的跳高技術就是跨越式，普通學生上體育課時候的跳法，男女通用的方法。

過去學校體育器材比較落後，跳高使用的器材就是二個立柱，中間架起一個竹竿，後來有了制式的橫杆後，還比較專業一點了，實際上跳高最適合人們學習實用的方法就是背摔式方法，後背對著杆子起跳，方法也挺簡單易學的跳的高，底下得有厚墊子，以免造成傷害