懷孕和分娩對女人來說絕對是一個產生鉅變的過程，情緒、營養、睡眠等幾個方面都需要格外注意，幾點小感悟分享給大家。

懷孕和分娩是一個女孩向女人兌變的過程，身體的激素水平發生了巨大的變化，即將迎來新生命的激動與未知、孕吐、激素水平變化等等因素，都對孕婦的情緒產生前所未有的巨大影響。

雖然，孕媽情緒與嬰兒的發育之間沒有必然的聯絡，但是，情緒與孕婦自己的身體息息相關，產後抑鬱的發生率已經越來越高了，保持好情緒在孕產期是十分重要的。

來自加拿大薩斯喀徹溫大學的一項最新研究顯示，準媽媽產前的情緒症狀，比如情緒不穩定、抑鬱、焦慮等，和不良的新生兒結局之間沒有必然的關聯。

曾有研究人員調查了 555 位準媽媽，透過調查問卷和量表發現，抑鬱、高度焦慮、高水平的情緒不穩定等情況在準媽媽群體中佔有相當大的比例。且有研究表明，媽媽產後抑鬱可導致寶寶兒童期情緒和行為異常。

所以，準媽媽們要特別注意自己的情緒管理，遇到不開心的事情，注意排解自己的情緒，聽聽音樂、和閨蜜聊聊天、獎勵自己一條漂亮的裙子都是不錯的選擇。

孕期營養很複雜，吃多吃少都不合適，體重過重會加重關節負擔和孕產期疼痛，體重過輕會影響寶寶發育。

根據懷孕的不同時期，我們應該要注意幾個點。

孕早期不需要額外補充營養，正常飲食即可。不過如果孕吐嚴重，應該少量多餐，避免油膩、刺激食物，特別嚴重的孕吐要及時到醫院尋求專業人士的幫助，適當補充維生素等各種營養素。懷孕早期要補充葉酸，預防胎兒神經管畸形，推薦攝入量是600ug/d，從食物中大致可補充200ug葉酸，此外可吃一片葉酸補充劑（400ug）。

孕期務必要遠離菸酒，不要吃生或者半熟的食物。

如何判斷自己孕期營養是否合適呢？介紹一個簡單的判斷方法，適用於孕前體重正常者：

孕中晚期每週長1斤為最佳。

孕期為了防止體重過快增長，推薦準媽媽們每天早晚各進行30分鐘左右的活動，如步行、家務勞動、孕婦瑜伽都可以，避免體重過重、寶寶過大而影響順產。

務必提醒孕媽媽們，一定要按時產檢，以及時發現自己和寶寶的異常情況。

一旦發現懷孕，我們應該儘快到醫院檢查，孕6周左右可建檔並行早孕B超檢查，明確孕囊情況及有無心管搏動；此後按照醫生的安排逐次完成唐篩、B超、胎心等常規檢查。

孕產是女人一生中最重要的一個時期，也希望家人們多多關心孕產婦，一起為孕產婦的健康努力，迎接健康寶寶的到來。

1、隱形文胸的清洗一般用清水或者中性洗劑，(請勿用滋潤性的沐浴露霜類洗劑)，洗手液清洗。不要用洗衣粉。　　2、具體方法：用一手的手心託著Bra,然後用少許溫水加上少量中性洗滌劑，用另一手的指腹以劃圓圈的方式輕柔的清洗，注意清洗時，別用指甲摩擦膠合面，小心劃傷膠質層，影響粘性。然後用溫水沖洗乾淨。甩去多餘的水分。洗完之後要陰乾，因為在太陽下曝曬會破壞膠層。晾乾之後，在膠合面上貼上保護薄膜，放進內衣盒裡。　　隱形文胸保養注意：　　1、如果隱形文胸的罩杯內部不慎接觸到灰塵或其它異物，請直接用水沖洗即可，切勿用指甲或其它尖銳物，或毛巾清洗，這樣可能會損壞黏膠表面，並降低粘附性。避免用毛巾或紙巾或較薄的塑膠袋接觸粘合面，避免兩個罩杯粘膠面相互粘在一起。如果不慎粘在一起，輕輕地、慢慢地將他們分開。　　2、如需要長時間佩戴隱形文胸，要定時清潔保養，體汗可能應悽面板問題並損害本品;建議在任何時候都應保持產品的乾爽和清潔。重新佩戴時，應保持罩杯、胸部的的乾爽，應將隱形文胸與其他衣服分開洗滌，避免其他衣物上的汙垢損壞本品;不提倡機洗，因為機器磨損會使產品變形，縮短使用壽命。　　溫馨提示：當您在使用隱形文胸時如果有面板問題，或當面板受傷、感染、曬傷貨不適時，請勿使用本產品，處於孕期、哺乳期的女士、矽膠過敏體質者，近期隆胸貨縮胸的女士，請不要使用本產品。如果使用本品時出現任何面板異常情況，應立即停止使用，並立即諮詢你的面板科醫生或面板專家。