400米跑進45秒是比較困難的，要跑進45秒需要充分加強身體素質的訓練。在爆發力上多練習徒手力量，快速力量，速度上多練習高抬腿跑，小步跑，提高步頻步率。做一些跨步跳，充分提高腿部力量。在耐力上多跑一些800米到1500米的衝刺跑。這樣，400米跑進45秒是有希望的。

不能。400米世界紀錄才43秒。如果能達到45秒是個很恐怖的成績，一個運動員能達到49.5秒已經很厲害了，要想達到45秒，那就是天才加鬼才了。要知道400米是個很困難的田徑專案，中學生在骨骼發育等方面還沒有達到頂峰的時候很難跑出45秒到成績，簡直是比登天還難。

中國記錄】

男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。

女子 400米 49秒81 馬玉芹 1993年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。

【世界紀錄】

男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。

女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。