自黃帶腰帶怎麼系，正常系法十字扣系法蝴蝶結

步驟一：選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。

步驟二：將腰帶兩端對齊摺疊，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往後纏。將左手的腰帶也往後纏。

步驟三：將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然後將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。

步驟四：（按：左）側面，到於胸標一致的位置就可以了。之後把右邊的腰帶也系過來，將右手的腰帶從底下穿出來。記住此時，左邊腰帶在上，右邊腰帶在下，將腰帶打一個結，最後用勁繫上，跆拳道腰帶就係好了。

在ITF跆拳道里面有色帶都是單層帶。進入黑帶以後都是雙層帶。系法的話都是一樣的。

從後面繞到前面然後右手的腰帶搭在左手的腰帶上，然後左手的這跟從下面往上穿，然後腰帶就會一上一下，然後反過來左手抓上面這跟然後交叉搭在右手這邊的腰帶上，然後左手的腰帶從下面穿過去，一扯腰帶就是一邊一根了。

雙層帶的話從肚子前面往後繞然後在繞到前面。然後跟上面一樣。

腰帶都是一樣的系法，不管什麼帶，有一套特定的繞法，白帶的時候教練就會教，然後自己多練習，我們的要求是孩子能獨立穿跆拳道服跟繫腰帶的。