在這個看臉的時代，號稱“外貌協會”的人越來越多。顏值高已經成為了加分項。但是，好看的皮囊也不是說都能有的。比如，青年脫髮，中年發福……

發福

現在，網上流行了一種新的說法——“中年油膩”。蓬頭垢面，留著鬍鬚和指甲，天天拿著保溫杯，挺著大肚子。所謂“油膩”，小編覺得除了個人衛生問題，最關鍵的就是肥胖。

中年油膩

中年發福是很多人不能避免的。但人生就是這麼酸爽，過著過著就到了中年，到了這個危機的時刻。

人到了中年，新陳代謝大不如以前，代謝消耗的能量減少；素身體的能量消耗也就少了，如果運動量也減少了。還鍾愛大魚大肉，那必然變得油膩肥胖。那麼，該如何避免呢？

少吃高脂肪、油膩食物

炸雞、烤串、涮羊肉、大肘子……幾乎是很多人飲食必備。這些食物過於油膩，長期使用會導致體內脂肪含量增多，導致肥胖，而且還會導致膽固醇增高，對身體造成危害。

高脂肪

少吃含糖高的食物

坐在辦公室，下午茶來個小蛋糕，配個甜甜的咖啡，無聊的時候吃點糖果和巧克力。長時間下來，體內糖分增高，不肥胖才怪呢！

蛋糕

多吃雜糧等纖維食品

纖維素比重小、體積大，容易使人產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時纖維素在腸內會吸收脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的積聚。

纖維食品

少喝啤酒

中年油膩的一個很大原因就是啤酒肚。一瓶啤酒大約有200多卡路里的熱量，一般愛啤酒的人喝個三四瓶不成問題。想想這麼多的熱量進入體內，能不大腹便便嗎？此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

啤酒

除了以上幾點，還要增加運動，多吃蔬菜和水果，促進新陳代謝。

仔細想想，中年油膩不僅影響自己的形象，也危害自己的健康。所以，在飲食上控制一下自己，就能在顏值上勝出一籌。管住嘴，邁開腿，為了健康，也為了外貌。

這幾天油膩中年人火了，先是油膩中年男的標準判定，後來是油膩中年女，再到後來有人的冷嘲熱諷和娛樂消遣，最後的發文批評和各類雞湯文的出現，很完整的熱點流程，而後怎麼樣呢？我無處得知，但是我還是思考了這個問題，發表一下，自己的想法。

解決問題的前提是要了解問題。油膩是什麼呢？這是我們首先要明白的問題，包括我也看到了許多人的評論，除了比較容易改觀的形體與衣飾外，及個人愛好外，好幾條都指向了這一點—失去了生命的活力與張力。不愛學習，失去了對知識的渴望。吃酒打混，對社會和工作的失意和麻木。等等一系列的特點都指向了生命力的缺失和流逝。

當第一次聽到油膩中年人的時候，我腦海裡浮現的是這樣的一幅畫面，就是油田洩漏的掙扎的海鳥的生態環境畫面。好多的中年人就像海鳥一樣在油裡掙扎，最後變得油膩，失去了對自由和美好的熱愛。什麼造就了這一切呢？很多人去埋怨社會和人際，我是非常不認同的，我想說的是你自己融入了庸俗的大合唱而已。我們為什麼從不說一個孩子油膩呢？是因為孩子生命力和對世界的好奇，這是有些中年人應該向孩子學習的。

既然我們知道了問題的所在，那麼問題就好解決了。我從不說避免和歧視，那樣太無趣。我想說油膩中年人可以重拾對生命對生活的熱愛和喜歡。講一個有趣的現象，為什麼嬰孩出生的時候，出生三天，七天，一個月，一百天，一週.....，都會有人慶祝呢？而越往後越少，到了中年除了家人幾乎沒人關心你了呢？這需要我們的思考。

中年人油膩？呵呵，不知有多少人嚮往著這油膩的生活呢？

附上我最近喜歡的一位詩人伊沙的作品。

羅大佑來兮，如果說人到中年的話，大概和羅大佑差不了多少。出生於上世紀60年代，長在80年代背景下成長起來的這一代人真好。這些中年人他們對羅大佑痴狂是正常的。他在巡迴了無數個城市之後，終於在這裡找到了一點心意，他在給西安歌迷的信中說:"西安是龍的心"大雅之內？國風於是而至"數百字就蓋住了餘秋雨的等腰著作，他在歌詞之外的語言風采，我早有領教，一點兒也不奇怪，而他在說話中掩飾不住的長安情結也真實讓人喜歡。

我終於見到了這個芳齡47的不老男人，他的嗓音更為沙啞蒼勁，並賦予穿透力，他在現場演繹的音樂更具完整性與輝煌感。預料之外的一點兒收穫是望著臺上迷狂在音樂中的這隻老猴子，我有一種被生命被證實了一下，才感覺到我們這輩讓下一代愈來愈失望的生命。

那一晚我沒有激動，更沒有瘋狂。身邊有我的同代男人，就是這些油膩的中年男人。這些油膩的男人在自己成長中讓自己重溫那些有大又相伴的時日，我沒有也不需要發現，讓那預期相關的青春場景與人文情懷回到當年也是無趣的，徒勞的。我是一個只愛現在的人，一個既沒有懷舊的情調，有對你更美好的明天不抱幻想的人。是羅大佑來的太晚，還是我對所謂青春的背叛，我有時間讓我好好玩味一下自己的錯位感。

當我聽說這麼多的據說之後我忽然明白了，羅大佑是回來了，但是一切並不真實。

中年人是什麼呢？從青春開始到現在，他們也老去了。在給臉上抹了一把滄桑之後，肚子大了，(啤酒喝的)腰也粗了，(錢包鼓的)口氣牛了，(官給當的)頭髮少了，(心思動的)小蜜有了(十年編的)。你說能不油膩嗎？實話說不知有多少人嚮往著這油膩的生活呢？沒錢沒權，玩什麼跳票？馮唐這樣的怕是還沒適應中年！

這話題炒濫了已經，弔詭的是流傳最廣的還不是馮唐的原文，而是網友總結的二十條。回頭有機會還是看看馮唐寫的雜文，基本沒指桑罵槐，很多都是個人中年感悟，文字也沒那麼犀利刺激。最多算一鍋升級版雞湯。比如其觀點是：不要大肚子，不要停止學習，不要當眾談性，不要追憶從前和教育晚輩。至於什麼保溫杯枸杞，車上貼標，面部留毛髮全部都是廣大網友的貢獻，和馮唐的文章有半毛錢關係嗎？ 另外，馮唐原文第十條：不要鄙視和年齡無關的人類習慣。哪怕全世界都鄙視，我還是堅持鼓吹文藝，鼓吹戴手串和帶保溫杯。所有的世道變壞都是從鄙視文藝開始的，十八子、一百零八子佛珠流轉千年，十指連心，觸覺涉及人類深層幸福，保溫杯也可以不泡枸杞、也可以裝一九七一年的單桶威士忌，仗著保溫杯和賤也可以走天涯。 和二十條裡面的幾條完全衝突的（帶串，帶保溫杯）這意思還看不明白？人家原來是說大家根本沒必要去批評這些無關大雅的小習慣。但是為什麼馮的原文沒火，火的是“二十條”，就值得深思了。

油膩中年男是指中年男人中那些大腹便便，頭髮油膩，鬍子拉碴，不修邊幅，邋里邋遢，滿嘴胡謅，缺少修養的男人。

現代社會，隨著經濟水平的提高，身體發福是中年油膩男的一個典型特徵。在以瘦為美的主流審美下，只有保持良好的身材才能凸顯生活的格調。雖然人們追求自由隨意，但還得注意形象。

油膩中年女是指身材走樣，衣著隨意，不穿高跟鞋，素面朝天，油膩頭髮，說話很多，邋邋遢遢，不關心時尚，缺少朝氣的女人。

女人隨著年齡的增長，體能的下降，會逐漸失去原有的性感美。因此，生活中要不斷的約束自己，愛護自己。要注意外形素養和內涵，做一個精緻的女人為好。

無聊文人給打的標籤而已，群起而哄之，不過是沒有自己主張的表現，多樣社會、多樣人生才是真實，馮唐不會打娘肚子出來就能說今天的話吧?翻翻二十針前的照片，是否也與時俱進過呢?人生不過是一個經歷，多點有何不好?各人i有各人的人生，緣何打標籤呢?聖人不過說使民教化、使民知方，社會的發展就象江海執行，一波一谷，潮流無可厚非，不過是一個時代的共同價值觀，生活是需要快樂的，文明的生活是自己快樂也讓別人快樂，如果大家有共同的價值觀，不妨一起快樂，沒有，就不影響他人，自己快樂。如果你的快樂讓別人也感受到快樂，不妨帶著他一起快樂，這就是朋友。萬千世界，不能也不可能整齊劃一的，不要去鄙視別人的快樂，而自己不快樂，這樣挺可悲!

一看”油膩中年男，油膩中年女“這個詞，就感覺明顯的年齡歧視。不僅要問起這個名的人:”你家有中年人嗎？你能永葆青春，永遠不老嗎？”這是誰家那麼沒教養的孩子？

中年人怎麼了？招誰惹誰了？讓別人在背後指指戳戳。中年人一沒吃別人的飯，二沒穿別人的衣，三沒花別人的錢，誰也設沒有權力在那說三道四。

客觀的講，中年人才是一個家庭的頂樑柱，才是這個世界的頂粱柱。是他們辛辛苦苦幾十年，供你生活，供你讀書；是他們用自己的汗水和智慧打造了這個世界。如此貶低他們，真讓他們寒心哪？

沒錯，現在他們變了。身體肥了，肚子大了，牙也黃了，頭髮也掉了，滿臉鬍子拉渣了……，可這是生命的規律，他們也不想這樣呀！至於穿什麼？戴什麼？那是他們的自由。愛美之心人人都有，審美觀各有不同，只要他們自己覺得美就好了。關外人啥事？

起這種名的人真是吃飽了撐的。

我就是一箇中年人。我出了小肚子隆起外皮帶上有時掛一串鑰匙。其他的你們看不慣的毛病沒有。我要對年青人說的是你們到了中年小腹也要隆起的。這就是不可避免的中年發福症。至於鑰匙嗎可以改的。不就是隨身背一個包將皮帶上的鑰匙裝入包內嗎？不得不承認我們中年人裡相當部分的人素質極低。浮誇風，虛假心，嫉妒洩憤之人，還有提前退休悠閒自得之人。假裝高尚之人大有人在。但是年青人請你們理解。是時代和環境造成了這種狀況。你們中學畢業升入大學的比率多高啊？而我們那時升學率只是1%啊。雖然上學沒有趕上好時代可是工作可是趕上了好時代了。出了農村戶籍之外幾乎是全民就業端上了鐵飯碗。在體制內養成了好逗，尖酸刻薄，遊手好閒的壞毛病。油膩中年男，女在你們心中就產生了。社會是在發展的。人也會不斷的改變。希望年青人用發展的眼光看待油膩中年人。更希望中年人要自律，自省，自我約束。

也許別人關注的，不是我要關注的，別人造的“詞”，其他人“鬧紅”，我卻覺得不以為然。這就是觀念的多元化，認識的多元化。

中年人在這個社會中是中流砥柱，是家庭的棟樑。對上要孝敬父母，對下要照顧兒女，工作壓力生活壓力最大的一個群體，誰有資格笑話這個群體，沒有，都沒有！總有那麼一些人，出於陰暗的目的，在中國人中製造矛盾，先是地域黑，被中國人認清面目之後又製造人群黑，什麼壞人變老了，什麼油膩中年男女，接下來大概要黑青年人了。國是家的集合，一個家庭裡有老有少，大家相互包容理解，支援體貼，這個家就是和諧的幸福和快樂的。國民之間不也該如此嗎？你看不習慣的，不理解的，不一定就是不該存在的，記住，老是人生必然，中年是國之砥柱，青年是國之未來。