1.禮儀(上去先轉身整理道服,轉過來鞠躬,想印象對你好點捏你就看見他們多鞠躬鞠躬吧!考完了也要那樣!)

2.太極一章(這個很重要,有40分,你要打得熟練,一個個動作做出來,不要慌,不要很快,別搞錯啦!)

3.馬步衝拳(左右10個,馬步你下去點啊,不然變騎馬步了,兩腳的位置,腳要平衡,別變"八"字形了!)

4.步法(前,後滑步,左右腳,配合發聲;前後撤步,左右腳,配合發聲)

5.腿法(前踢,左右腳,配合發聲;橫踢,左右腳,配合發聲;下劈,左右腿,配合發聲;左右前踢,配合發聲;左右橫踢,配合發聲;踢靶子,幾個前踢和橫踢)

6.仰臥起坐(男10個,女8個,兒童4個),俯臥撐(同上)

7.下隔擋,中隔擋,上隔擋

8.素質訓練(每個道館都不同,所以我就不一一列舉了)

9.疊道服

10.透過,耶!

目前跆拳道黃白帶等級基本上是無需考核的，一般都是從白帶直接跳到黃帶。

而且這類考級級位在中跆協的網站是無法查詢的。