電動車把手上的修復按鍵，有些電動車這個按鈕根本沒有接線，有些接了線的可以復位故障，控制器出現故障報警，儀表上顯示報警圖示，車子無法啟動，就可以按修復鍵復位

作為孕媽媽來說，孕期除了關心孩子長得好不好，就是擔心自己會不會長太多了。

每個人孕前體重不同，身體狀況不一樣，需要增長的合適體重也不一樣。一般來說，孕期增加10～15公斤是比較理想的。

本人155小個子，孕前90，生之前115，正好增加25斤，算是比較合適。

我整個孕期沒有孕吐、水腫，身體也十分輕盈，也沒有妊娠高血壓糖尿病，這跟體重增加比較適中也是有很大關係的。

我孕期前三個月也沒胃口吃得少，從第五個月開始增重，基本上一個月長4斤。

孕期控制體重，可以注意這些？

1、買個體重秤，隨時注意自己的體重。

2、前三個月不增重是正常的，如果長得太多就要控制了，都長自己身上去了，因為孩子這時候還沒多少重量。

3、孕期多喝牛奶，吃雞蛋等營養高的食物，米飯一定要控制，肉菜要均衡，多吃點水果（如果沒有糖尿病）。

4、孕期不要太嬌慣自己，不要沒事就躺著坐著，該幹嘛幹嘛，平時多散步，這樣也是為將來順產做準備。

5、不要以為自己長得好，孩子才長得好，事實證明很多胖的孕婦，孩子生下來反而並不大。那是因為媽媽的身體吸收能力太強大，孩子爭不過，營養都被媽媽吸收了。

先簡單說下自己的情況吧，孕前98斤，從懷孕開始直到生產前120斤，當時生完，寶寶7.8斤，加上羊水胎盤等，就算10斤，也就是產後110斤，出了月子是100斤，現在是98左右！

關於我是如何控制的，其實我也沒有刻意少吃，因為前期孕吐不適，所以吃的少，後期就是規律的一日三餐，加上少量的水果，偶爾吃點堅果，所以在這裡要跟所有孕媽說，不要懷孕後就大吃特吃，儘量減少油膩食物及宵夜，果蔬搭配，膳食均衡的一日三餐足矣滿足胎寶寶的生長需要，所以別再說為了寶寶要多吃點，要不然產後瘦身就難上加難了！

我們來聊一聊孕期營養吧。隨著社會的進步，經濟水平的升高，現在的寶媽媽營養也是越來越好了，隨之而來的問題就是孕期體重控制欠佳。眼看著寶媽媽們從孕早期到孕晚期體重像吹氣球一樣蹭蹭蹭，一邊是家人們不停催促一定要多吃啊，另一邊是產檢大夫苦口婆心地勸說，寶啊，你怎麼體重漲這麼多啊！那麼如何有效的控制體重呢？

一般較理想的體重增長速度是這樣的：孕早期一共增長1-2kg，孕中期及晚期，每週增長0.3-0.5kg（肥胖者每週增長0.3kg），整個孕期總增長10-12kg為宜。

1、保證合適的熱量攝入：妊娠期一般每日需100-300kcal熱量，一般營養成分的比例為，蛋白質15%，脂肪20%，糖類65%。孕期要保持適宜的熱量攝入，這樣才能保證胎兒發育所需要的各種營養成分。

2、保證充足的蛋白質攝入：孕期要多食用優質蛋白，如瘦肉、牛奶、雞蛋、乳酪、魚類，尤其是牛奶，每日至少保證500ml的牛奶攝入量。

3、保證充分的維生素攝入：維生素家族類，包括水溶性和脂溶性維生素，孕期要多食用水果和新鮮蔬菜，而動物肝臟、蛋黃、魚類則有利於補充脂溶性維生素。

4、飯後健步走，建議寶媽媽們飯後半小時到1小時後進行約40分鐘的快步走，達到微微出汗、心率100-120為適宜，每日三餐後都能進行有效的活動。

5、每週監測體重，一般孕中期及晚期每週增長0.5kg為宜，若體重增長快，則及時和醫生溝通，調整自己的飲食結構，保證適宜的體重增長速度。

6、監測血糖，孕24-28週會醒ogtt檢查，一般結果正常的寶媽媽，若發現孕晚期體重增長過快也應監測餐後2小時血糖，可及時發現潛在的糖尿病。

我整個孕期增重了將近40斤，而且還是在我控制了的情況下。

第一胎懷孕的時候沒有經驗，在孕早期沒有孕吐的情況下增重了10斤，孕中期還喝了好多孕婦補品，結果到懷孕8個月左右增重了將近30斤。其實我從懷孕5個月的時候就意識到了要控制體重，但無奈還是長了那麼多。

下面說說我是怎麼控制體重的吧

1，少吃多餐

在得知自己增重太快的時候，我就開始少吃多餐，一頓飯只吃一碗，如果兩餐之間餓了，就補充一點熱量低的零食。

2，練瑜伽

你能想象其實我從5個月開始就幾乎每天練一個小時的瑜伽，結果還增重那麼多的心情嗎？可能因為我是易胖體質吧（沒懷孕以前有點微胖）。雖然練瑜伽還是增重了那麼多，但我覺得練瑜伽還是有其他好處的，比如生的快，產前因為練瑜伽對自己更有信心順產。

3，散步

沒錯，即使在每天堅持散步的情況下，我還是增重了那麼多。因為別人說散步好生嘛，所以我孕期沒事的時候就散散步，雖說對我體重影響不大，但能放鬆心情，而且還可以進行胎教，可謂好處多多哦。

其實我整個孕期感覺沒有怎麼大吃大喝，除了前幾個月晚上實在餓的厲害，半夜加餐了以外，其他時候就比孕前多吃了那麼一點點。我感覺可能還是跟我的體質有關係。

有孕期在控制體重的情況下，還增重了很多的孕媽嗎？

大家孕期增重了多少，怎麼控制的？

我懷大寶，小寶的時候，早孕反應差不多兩個月，瘦了20斤。但是孕中期和孕後期我胖了20斤，算是控制得比較好的了。生完孩子後，立馬瘦了10斤，胎兒和胎盤差不多10斤。其實孕期只要方法得當，體重控制在20斤以內，是非常可能的。

定期檢測體重

孕早期因為早孕反應，影響了媽媽的胃口，所以這時候的體重，很多媽媽的都會下降。我就瘦了20斤。但是這時候胎兒需要的營養少，所以這階段不用測體重。

孕中期（13-27周）：每週體重大概增長300-500克，孕期我自己買了體重稱，每週給自己磅體重。媽媽們也可以兩週一次，如果超重，那麼就要控制飲食。如果體重不達標，需要增加營養。

孕晚期（28-40周）：每週體重增長400克。整個孕期只要體重控制在20-25斤就是正常的。

飲食控制體重

我孕期飲食都是很清淡的，過於油膩的我基本是不吃的，畢竟我是易胖體質，得忌口。肉類可以蒸，燜為主，蔬菜可以灼水後放油鹽吃，這是我的醫生教我的，這樣吃就會少長肉。糖分高的水果也不能吃，避免巨大兒和糖尿病兒。

飯後多散步或做瑜伽

控制體重最重要的一點，就是每天要透過運動把能量，還有體內多餘的糖分消耗掉。所以每天堅持散步，尤其是飯後。喜歡運動的，可以練練瑜伽。

大家孕期增重了多少，怎麼控制的？

我孕前約90斤，在孕期增重25斤，產後還有106斤，產後第二個月90斤，下面分享下我在孕期時是怎麼控制體重增加的：

在早孕階段，我跟其他大多數的孕媽一樣，出現噁心嘔吐，食慾不振，偏愛酸辣食物，由於在剛知道懷孕，很擔心胎兒發育不好，強忍偏食的慾望，不敢吃酸辣食物，之前日常三餐吃的食物也都不喜歡吃，心裡更害怕和擔心胎兒營養不夠了，後來聽一朋友說，可以購買孕婦奶粉來補充營養，每天早上或晚上都喝上一杯，但食物吃得並不多，所以在孕初期，我的體重只增加了3斤而已。

到了中孕（孕中期）階段，不再噁心嘔吐了，相反經常感覺到肚子餓，出現缺鐵和鈣，額外購買補鐵補鈣的口服液，沒特意吃什麼補品，菜譜跟沒懷孕時一樣，只是由以前一天吃三餐，變成了五六餐，甚至零食水果不斷，簡直停不下來的節奏，而且人嘛，在吃完飯都是顯得比較懶散，不想運動（比如：走路）的，吃完就往床上躺，還不到20周，體重就增加了10多斤，一個從小到現在，體重從來沒超過95斤的人，表示接受無能，只好被迫一般每天到公園走走，在家也做做飯，孕中期結束，體重增加的數量（20斤）果然在我的預料之中，剛剛好。

一進入孕後期，我的飲食基本上都是一天三餐，吃的量也和沒懷孕時一樣，每天在飯後散步30分鐘以上，沒算過步數，每天做飯和家務，做到孕39周，體重有時增加或減少一兩斤，體重可以說是一直處於平穩的狀態，到生產前幾天磅了一下，體重是115斤。

雖說孕期最佳增重是20-30斤，但每位孕媽孕期的體重和身高不同，根據美國研究出的孕媽在孕期增重的計算方法（BMI=孕前的體重/身高的平方），便可知道自己在孕期增重多少，比較合適。

孕媽們，根據公式算一算，你在孕期增重多少合適？

我是一個二寶的媽媽，在懷老大期間，因為是第1次懷孕，沒有任何的節制，所以大概漲了五六十斤不止，生出來的哥哥才7斤。

而時隔7年以後又懷老二，為了保持身材，所以非常剋制，整個孕期胖了不到30斤，妹妹也非常給力，生下來8斤3兩，讓醫生也大跌眼鏡。

所以我來分享一下在懷老二的整個過程中，我是如何控制體重的吧！

【1】均衡營養，少吃多餐

均衡營養這個不必多說，我在孕期比較特殊的是多補充一些蛋白質，比如每天由原來的吃雞蛋改為了吃鵝蛋，聽說吃鵝蛋可以排腸毒，減少新生兒黃疸的機率，但是很不幸，我家女兒生出來也是黃疸值很高，但是鵝蛋的營養應當比雞蛋更加豐富一些吧！

每天大量的喝牛奶，補充身體所需的鈣質，大概一天500毫升以上。還經常吃麻汁和蝦皮來補充鈣質，整個孕期沒有腿抽筋的情況。

另外吃的比較多的是魚肉和蝦肉，這兩種比較好被身體吸收，而且有豐富的蛋白質和一些對胎兒發育較好的營養成分，並且含有較少的脂肪，不容易長胖。

在孕期我還吃了很多次鴿子肉，鴿子肉比較細嫩，營養豐富來代替雞肉一隻鴿子，我們這裡是30元，我可以吃一天。

除此之外還吃了不少海參，也是營養非常豐富的食物，但是大概平均一週吃三隻海參，也是害怕補得太過。

每天包裡都會放一些堅果，還有一些蘋果、香蕉等比較常見的水果。我不太吃一些糖分較高的水果，怕容易長胖。

【2】密切關注胎兒發育變化

懷孕初期我就下載了很多孕期胎兒變化的APP，隨時記錄我身體的變化。並從一些APP上了解，關於孕期保持體重的方法。瞭解胎兒在附中的變化情況，及時的調整自己的飲食是很好的保持體重的方法。

用APP的好處是隨時可以監控自己的體重，如果有超重的情況，APP也是會給出及時的提醒，這也是很好的監控體重的方法。

【3】定期體檢，根據醫生建議補充營養

我和很多孕媽媽一樣，也是怕孕期吃的過少，會影響寶寶的發育。在孕期堅持體檢按照醫生的檢查，來及時調整自己的飲食：

如果有貧血的情況，會及時的補充一些花生、紅棗、枸杞；

如果有缺鈣的情況，及時補充牛奶、蝦皮、麻汁；

......

一直找固定的專家進行身體檢查，醫生也會對自己的身體比較瞭解，給出比較專業的建議。

【4】保持愉悅的心情

孕期保持愉悅的心情對於胎兒和自己的身體也是非常重要的一個部分，我除了每天堅持工作外還經常堅持散步，因為我們住在湖邊，周圍都是綠色的植物，所以整個孕期我都經常在湖邊散步來運動，空氣比較新鮮，心情也比較愉悅，這也是保持身體不太增重的原因。

孕期從來沒有把自己當孕婦帶，也是非常重要的一方面，並不嬌慣自己，經常忙碌做飯、洗衣服，照顧孩子，沒有空閒的時間，這也應該是不會增重的原因。

【5】每天堅持工作

懷孕我41周，我還在堅持工作，雖然肚子很大，但是身體非常靈活。41週上午的時候，

我還想著產檢完，在回公司上班呢，就被醫生留下來住院，準備生產了。我是做文職工作，每天只要坐在辦公室裡即可，所以工作壓力並不很大，經常在工作的間隙，我會爬爬樓梯，既能夠增強自己的體力，也能夠得到很好的鍛鍊，而且也緩解腰痠背痛，一舉多得。

透過以上的描述，可以看出在整個孕期，我不太尊重的原因就是在於吃的比較健康營養，一直忙於工作，堅持定期起點保持一個愉悅的心情，加上適當的運動，也希望準媽媽們找到適合自己的孕期保持體重的方法，只有這樣生產後才能快速的瘦身。

最後祝準媽媽們都能夠生產順利！

大家孕期增重了多少，怎麼控制的？

懷孕之後孕媽們就會變得比之前懈怠，可能是因為懷孕了，就不太注注重飲食，想吃什麼就吃什麼，而且自己也不太控制，再加上家裡老人怕孩子小，就會讓孕媽多吃點，其實這樣是不對的。

因為孕媽如果體重上漲太快，反而會對胎兒造成影響，對孕媽順產也會有一定影響，過於肥胖是不適合順產的哦。

孕期體重該如何控制呢？儘量不要吃零食:在懷孕期間零食和夜宵儘量不要再吃了，很多原因的肥胖都是由於經常吃零食造成的，因為裡面含有大量的食品新增劑，而孕媽的控制力比較差，尤其是看到自己喜歡的食物，更會愛不釋手了，很可能會出現一吃就多的情況。少食多餐:可以每餐吃到七分飽，在餓的時候加一餐，這樣不僅可以更好的補充營養，也能避免孕媽吃的太飽了導致胃脹的情況出現。適當運動:雖然懷孕了，但是適當的運動是不可避免的，因為懷孕之後並不代表就一直躺在床上，而是需要進行運動的，雖然不能做劇烈運動，但是輕微的運動也是可以的。

如果體重超出太多，不僅會給孕婦的各個方面造成一定的負擔，同時分娩時對於胎兒的傷害也是很大的，所以在孕期我們既要保證胎兒的供給，也要控制好自己的體重。

體重增長過快會導致什麼呢？

體重增長過快會導致孕媽出現超重或者肥胖的情況，同時孕婦體重的增長過多也增加了難產、產傷、妊娠期糖病等風險。

出現妊娠合併症是很難熬的，尤其是懷孕之後是很難控制的，我們可以給孕婦提供個體化的指導，包括體重、飲食和運動，一定程度上滿足孕婦的需要。

平時也可以多散步、做孕婦體操、游泳、瑜伽等舒緩的運動，這樣不僅可以增強孕婦的體質，更能增進孕媽和寶寶之間的感情，可以得到更好的交流。　　

理想休重增長是:孕早期（懷孕3月之內）上升2Kg，中後期（懷孕3－6月）及其後期（懷孕7－9月）各上漲5Kg，前後左右共12Kg。

如果懷孕期間體重超過20Kg以上，就要提醒有風險的訊號了，建議孕媽們就不要過多的攝取食物了，只要保證每日所需的能量就可以了。

懷孕期間飲食要有規律，多吃一些綠色蔬菜對孕婦是很有好處的，還能夠防止便秘，油膩的食物孕媽儘量就不要再吃了，還有含糖高的飲料以及蛋糕類的食物，這些都是會導致體重增長體重過快的。

我孕前106.整個孕期增長了54斤，

懷孕期間沒有控制飲食，大半夜12點餓了還能吃下一大份蘭州拉麵，寶寶生下來六斤，可惡的肉肉都長我身上了。

生完孩子後母乳，我也沒瘦，直到孩子一歲我從150斤開始減肥，堅持兩月瘦了30.斤，現在恢復孕前體重了！

懷孕時100左右，生的時候128，長了30斤左右，前期飲食沒怎麼控制，前三個月稍微忌口，後來就跟孕前一樣的飲食了，做B超寶寶顯示比孕周稍大幾天，孕晚期醫生說胎兒有點胖讓少吃點怕不好順產，於是甜食麵食少吃了，生的時候寶寶6.4斤，生完3天體重降到119，出月子時105斤左右～

很多懷孕的媽媽們都有很多在意的地方，而體重也是中間特別在意的因素之一。而孕期的體重增長也是有一定標準的，孕期體重增長的多與少都會直接影響或者反映胎兒的健康和孕婦自身的健康情況。那麼孕期的體重增長標準到底是什麼呢？體重又在哪個階段增長最快呢？讓我們一起來看看吧！

孕期體重增長標準

懷孕期間，孕婦體重的增長是正常現象，體重的增長的變化情況反映著孕婦的身體健康情況，同時也反映和影響著胎兒的身體健康情況。懷孕初期或者說是在備孕時期就應該瞭解和知曉孕期體重的增長標準，以便不斷的與自身進行比較獲得身體的資訊採取相應措施進行應對。

孕婦在孕期體重的增長情況是根據孕婦的個人體質和懷孕前的體重不同而增長的，所以增長的標準自然也和這些因素有關，也是根據不同的因素情況而定的。大部分孕婦在懷孕前都屬於標準體重範圍，那麼在懷孕後孕期的體重增加一般情況下不超過12公斤。其中胎兒的體重約佔其中的四分之一，胎盤和羊水的體重約佔其中的六分之一。

孕婦孕前的體重的情況是根據一個科學術語BMI來衡量的，BMI的值是由身高和體重決定的，計算公式是體重比身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。當BMI的值小於18.5時，孕期正常的體重增長小於13千克；而其值在18.5和25之間時，正常的體重增長範圍是8-10；當BMI大於25小於或等於30時，正常範圍處於5-7千克之間；若是BMI的值大於30時，則孕婦應該就孕期體重的正常增長範圍詢問醫生。

孕產專家提醒：孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板，同時要保持均衡飲食，宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

孕期每月體重增長標準

孕期孕婦的體重增長是需要格外注意的，如果體重的增長在正常範圍之外是需要格外引起注意的，需要及時諮詢醫生。孕期體重的增加並非一朝一夕之事，每個月份孕婦的體重都會增加，增加的情況也各有不同。體重增長的標準在每個月份都是不同的，在懷孕的每個階段裡都應該注意自身體重的變化情況。

假若體重增長的不足，很可能是自身攝入的營養不足等多種情況引起，就很可能會引起胎兒的身體生長受到限制，會出現早產等多種不良後果的可能性大大增加；假若體重增長的過多，很可能會使得孕婦的身體受累更多，引起高血壓、糖尿病的機率就大大增加，也同時造成生產的難度加大。

有一句話很多準媽媽都是知道的，懷孕的頭三個月是最要緊的，而體重在頭三個月裡每個月一般增長0.5公斤左右，而之後的每個月體重一般增長兩公斤左右最為正常，每個周的體重也以不要超過0.5公斤為宜。在懷孕7-8月的時候，體重的增長速度就會逐漸減慢放緩。

孕期體重增長最快是什麼時候?

孕期孕婦的體重增長變化並不是均勻的，在懷孕的頭三個月和懷孕的最後幾個月的體重增長情況緩慢，而中間的月份增長速度卻較快。其中增長速度最快的月份處於孕婦懷孕的中晚期，這一時期中，寶寶已經由最開始的系統分化階段變為器官分化和體重增長階段，所以準媽媽們的體重增長的會很快。

在懷孕初期的時候體重增長的比較緩慢，準媽媽們也沒有必要過多的攝入大補的食物，應該在保持正常健康飲食習慣的基礎上多多食用新鮮的蔬菜水果和葉酸，保持愉悅的心情和健康的身體。

在懷孕中期體重增長速度逐漸增加，在這一時期孕婦的體重以每個周增長0.3和0.5公斤為最適宜的狀態，相比之前體重增長的多了很多。在這一個階段，孕婦的攝食也應該多增加蛋白質含量較高的食物。

在懷孕晚期但又不是7、8個月的時候，孕婦的體重增長處於最快的一個階段，這一階段內寶寶需要大量的營養，準媽媽們需要補充大量的蛋白質和含鈣的食物，每週的體重以增長0.5至0.6公斤為最適宜。

孕期體重增長過快怎麼辦?

孕婦在孕期的體重如果增長地太快也是有嚴重危害的。體重增長地太快會造成孕婦有很多病症的出現，妊娠糖尿病、高血壓等等。同時可能造成胎兒的各項不好的症狀，剖腹產的機率大大增加，不利於孕婦和胎兒。

導致孕婦在孕期體重增長的過快有很多的原因，因為本身體重的增加也就是由胎兒的增長和自身乳房等部位的增大等很多原因引起的。體重增長地過快最基本地可以從孕婦日常的飲食中獲得資訊。

如果孕婦的體重增長地過快，首先要具備控制體重的意識，要保持健康的飲食習慣，儘量地避免過多地攝入高熱量的食物。為了避免高血壓、糖尿病等疾病，也不能因為要補充營養而過量攝入的血糖指數較高的食物和頻繁攝入脂肪含量過高的食物。

孕期的準媽媽們同樣可以透過適當的運動來加以控制增長過快的身體，運動可以促進孕婦腸胃的消化，當時不能太多，以不勞累為原則，可以採用散步等不同的較為溫和的方式進行。

孕期如何控制體重?

很多準媽媽都像很多明星一樣，即使懷孕也希望自己能夠保持很好的身材，希望自己能夠只長肚子不長肉，生完寶寶後能夠迅速恢復之前的火辣身材。這就要準媽媽們在孕期學會控制自己的體重。

其實與正常生活中控制體重的方法相同，依舊要從日常飲食習慣和運動上著手。一個健康的飲食習慣不僅可以保證自己有一個健康的身體，同樣有助於寶寶的健康成長。

飲食過程中即使是控制體重也不能忘記補充幾樣重要的營養成分，一個是鈣，一個是蛋白質，還有一個就是葉酸。牛奶要堅持喝，水果蔬菜也不能斷，特別是柑橘類的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時一定要謹記保持一個健康達標的體重，為了胎兒的健康絕對不能過分的要求自己的體重。營養該攝入的絕對不能少，準媽媽們可以透過適量的緩和運動來促進消化，控制體重。如果真的很在意自己的體重，在備孕期之前就應該有一個健身計劃來控制懷孕前的體重，同時保持自己身心活躍。