中考跳繩有時間限制，並且有個數要求，男生180個每分鐘，女生172個每分鐘。在跳壞的情況下，也儘量不要停，繼續跳，達到個數要求。

普通跳繩快慢緩急根據自身情況而定即可。

中考跳繩考試採用全自動電子計數跳繩，無需人工計數。

體育中考跳繩評分標準：

滿分的分值為10分，180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分，依此類推 ，直到0分。A、B、C、D等級的評定是在總分的基礎上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。

中考體育1分鐘跳繩採用秒錶、發令哨和長度不等的跳繩進行測試。

測試應在平坦、整潔的場地上進行。

測試前，受試者將繩的長短調至適宜長度，雙腿併攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數員。當聽到開始訊號時，受試者採用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成迴圈跳躍運動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數員計為1次。

受試者當聽到結束訊號時，停止跳躍運動；同時，計數員停止計數。計數員大聲報數，並記錄。測試單位為次/分。

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以後為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公佈為準。

使用電子跳繩計測量時，要根據受試者身高調整跳繩長度，並將跳繩手柄與跳繩固定住；當聽到開始訊號時，受試者按下手柄上的開始鍵，計時開始；當受試者完成測試時，顯示屏顯示的測試數值即為跳繩次數。

中考跳繩是鋼絲跳繩好。

專業跳繩比賽速i度的時候通常採用的就是鋼絲繩，非常細，把柄的轉軸特別靈活，這種專業鋼絲繩裡面是鋼絲，外面還有一層很薄的塑膠，防止訓練時抽傷身體，比賽的時候把這層塑膠颳去，繩子會更好用。

中考跳繩滿分的分值為10分。180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分，依此類推 ，直內到0分。A、容B、C、D等級的評定是在總分的基礎上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。

擴充套件資料：

跳繩注意事項

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5、宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。