上午9:00跑完步，當然不可以馬上洗頭，要休息10~15分鐘。等頭上的汗和身上的汗幹了那還差不多，洗頭 千萬要注意 不要用冷水洗頭 一定要用溫水洗頭 那樣子對身體有好處 ，因為冷水洗頭容易感冒 這是非常危險的 溫水洗頭能夠增強體質 特別是對身體各個方面都能夠起到保護的作用 ！

跑步出汗這種情況是可以每天都洗頭洗澡的。因為汗液殘留在身體上會滋生細菌，也會導致身體的不適，運動後可以進行洗澡。同時平時少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽，平時少吃小食品，少喝碳酸飲料，規律飲食，才可以持續有效的進行減肥。

上午九點跑完步，可以洗頭。跑步是鍛鍊身體的一個很好的專案，跑步後身體會出很多的汗，出汗後洗個澡會感到非常清爽。

同樣跑完步頭上也會出很多汗，洗洗頭會使你感到頭腦清醒，但有人覺得上午洗頭不好，這是沒有科學根據的，但洗完頭不要馬上出門，防止頭部熱量過多散發。

上午9點跑完步不可以馬上洗頭，人在劇烈運動後，出了很多汗，氣喘吁吁，認為馬上洗頭可以洗乾淨汗汙，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。

跑步後可以先做做拉伸運動10分鐘，等到心率恢復正常狀態後，喝上一杯溫開水，待體溫慢慢恢復到正常狀態，身上不再出汗了，就可以洗個熱水澡，同時可以一塊洗頭的，不過時間不要太長，洗太長時間容易導致頭暈，面板變乾等現象出現。

可以洗頭的啊！沒有規定上午9跑完步不可以洗頭這樣規定。我們一起分析一下。早上跑完步身體會出汗，如果跑完步洗頭就要考慮一下出汗這個人身體自然現象，為了避免涼水對身體刺激，後容易感冒所以洗頭的時候把水溫調高一點，這樣就可以。最好不要涼水洗頭。

跑完步，要等到汗液消了以後就可以洗頭了啊，汗液消了，因跑步勞累的身體機能也恢復的差不多了，就可以洗頭了，洗完以後，及時用乾毛巾輕按擦乾，清清爽爽，更有利於頭皮和頭髮的健康。

汗液不消，此時洗頭，寒氣容易入侵，容易感冒，所以要等汗液消了再洗更有利於健康。

上午九點跑完步洗頭不太合適，早上正是一天當中陽氣生髮的時候，這時候洗頭，剛好把正在生髮的陽氣澆下去了，時間一長容易造成陽氣弱，陽氣一弱，身體免疫力低下，容易生病，所以每天洗澡或洗頭的時間最好安排在中午以後，一般午後就是陽氣慢慢往回收的時候，這個時候，就不會對身體有什麼影響

其實剛跑完步就洗頭無論幾點都是不適宜的，我們知道，跑步是需要消耗大量體力的，會產生熱量，如果立馬去洗頭，頭部潮溼，這時毛孔都是張開的，冷氣會趁機鑽入身體，腦部血管會受到衝擊，可能會引起身體的不適，用吹風機及時吹乾頭髮，再吹吹後脖及背部，便也能祛風保暖。正確方法是，跑完步休息半個小時再洗頭最為合適！