跨越式跳高，根據自己的習慣使用左腳或者右腳先跳。 從側面直線助跑，用離杆遠的一腿起跳。騰空後，擺動腿先越過橫杆後內旋下壓，兩臂稍後擺，使臀部迅速移過橫杆，同時上體前傾並向橫杆方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過杆動作。過杆後身體側對橫杆，用擺動腿先著地。

最後一步不會太大的吧。

前兩步要在基本保持速度的情況下調整角度。（因為跑的是弧線嘛）。順便還要蓄蓄力。（大概就是重心稍微降一點等等，遇上先下嘛，稍微。）

最後一步，要把向前的動能變成向上的動能，左腳（假設）用力蹬，右腿向上擺，邁得太大一來不方便，二來容易受傷。

手也可以幫忙蓄一點力。。

有點說不太清楚，樓主多跳幾下就體會到了，小心別受傷喲。

1、運動員必須用單腳起跳

2、如出現下列情況之一者，應判為試跳失敗：

1）試跳後，由於運動員的試跳動作，致使橫杆未能留在橫杆託上

2）在越過橫杆之前，運動員的身體的任何部位觸及橫杆後沿（靠近助跑道）垂直面以前的地面或落地區。

　　助跑，助跑距離一般為10到15米，自己首先要丈量好距離。從起跑點到起跳點，多少步要根據自己的實際情況確定，並嚴加訓練。

　　起跳，起跳要有力量以及節奏。起跳點也非常重要，過近或過遠都不行。

　　過杆，起跳腿發力蹬地後，身體凌空躍起。保持身體向上的姿勢，擺動腿積極上擺至根部過杆的位置。

　　落地，落地的時候要注意腿、腳和手，不要碰到杆子，有很多運動員就是因為最後腿腳觸碰到杆子，導致杆子脫落而失敗。

第一步:起跳：起跳時，起跳腿踏上起跳點的同時，兩臂平行後引，緩衝壓緊地面後，兩臂上擺，擺動腿伸直，以髖關節帶動大腿積極上擺，在兩臂和擺動腿的協調配合下，起跳腿快速登伸完成起跳。

第二步:騰空過杆：起跳後身體充分騰起，擺動腿上杆後，伸直並內旋下壓，起跳腿上提並外旋，兩臂協調擺動，上體移動使臀部移過橫杆。

第三步:落地：落地時，雙腳依次落地，並屈膝緩衝。

口訣：助跑一陣風，起跳用力蹬，騰空要過杆，落地要緩衝。