keep裡的運動級別，既k1，k2，k3，k4不是晉級的，而是你自己根據你自己的運動情況和身體情況自己進行選擇的。

KEEP裡面的k1，k2，k3，k4等級是適用於不同的身體素質的人，最簡單的是K1，從K1開始難度依次增加，也就是說，初次使用KEEP,可以K1開始練習，如果K1很簡單，那就代表可以往下一級練習。

如果平時經常鍛鍊的人，甚至可以直接從K2或者K3、K4開始練習。但是k3的話不能每天都做。肌群需要恢復和休息，這也是為了它們能更好的生長。期間多補充蛋白質。

keep沒有嚴格的等級劃分。可以在自己主頁看到一個自己的訓練級別

Keep的訓練一共分到12個等級，級別越高就說明你經常性的運動打卡。

以此類推進軍k4！但是，有些訓練可能比較輕鬆，或者你有些肌群天賦異稟，那你某個訓練可以直接從k3開始。比如我最初，別的訓練都是k2，唯獨胸肌練的k3，因為有個啞鈴胸肌k3訓練難度並不大，所以我只能這麼搭配了。