先拿起被子，把睡袋鋪在床單上，枕頭套的部分套住枕頭，然後被子蓋在睡袋上

1、配備一條質量較好的防潮墊，有條件的話睡前喝杯熱飲料，使身體發熱。

2、睡前吃一餐舒適的飯菜，尤其要補充碳水化合物。

3、穿一套長的保暖內衣和乾淨襪子。

4、當睡袋保暖程度不夠時可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆蓋在睡袋上。

5、和更多的人擠用一個帳篷。

6、在保障安全的情況下，在帳篷中點汽燈或爐子。

1、進行戶外運動前1－2天請將睡袋完全舒展，有助於在野外充分發揮其保暖效能。出發前再將睡袋裝入壓縮袋。

2、寒冷環境下請勿穿著外套進入睡袋，建議只穿內衣睡眠，這樣有助於快速提高睡袋內溫度和睡眠的舒適性。

3、在營地裡如時間許可，早晨將睡袋外翻，置於帳篷頂或乾燥、通風、Sunny照耀的環境，有助於睡袋的風乾，但是要避免白天的強烈日光照射。

4、收納時，可先將睡袋卷收一次，擠出大部分空氣。再將睡袋攤開，從尾部開始將睡袋不規則地放入壓縮袋內。

5、羽絨睡袋面料具有防水或防潑水功能，但如果途中天氣極其潮溼，請將睡袋用塑膠袋密封，避免潮溼的空氣進入睡袋

一次性睡袋一般使用無紡布，做成一個桶形