1、首先將石英錶解開，戴在手上不容易調節，可以看到右側有調節旋鈕。

2、有些石英錶有日期有些沒有，要仔細看清楚，有些石英錶上面內盤不僅僅有日期還有星期、整點指示符。

3、確認上面的日期對不對，而且基本上兩個月就要調節一次，因為上面一般設定為31天，有些月份只有30天，二月28/29天，這些都要調節，不然日期就會不準。

4、用手按壓住調節旋鈕輕輕往外側拉，一般有兩個檔位。第一個檔位就是調節日期的，第二個檔位調節時間，拉到第二個檔位時間就會停止。

5、緩慢向外拉，聽到清脆的咔的一聲，即為拉出第一個檔位，然後逆時針調節，可以看到日期逐漸增加，反向無動作。

6、調節到準確的日期，如果日期超過，只能重新轉到31再轉到新的日期。調節無誤後記得要旋鈕按壓回去即可。

左上角星期一欄平時顯示的是週一mo 週二tu 週三we 週四th 週五fr 週六sa 週日su，開啟adjust模式以後那一欄次會變成0到99的數字，這個數字代表的是2000到2099年的年份，以現在為例將數字調整為15，手錶自帶的萬年曆系統就會根據當前日期自動計算今天是星期幾了