把喝酒的時間改為跑步的時間，

1兩白酒對應2公里，1瓶啤酒也跑2公里

有。。天天上班。。晚上不喝酒

遠離這樣生活：，否則平均壽命沒有你

每天中午跳繩4000俯臥撐150晚上不喝酒的時候，走路一小時，可以很緩慢的減肥。

多喝酒少吃菜，逢酒必醉，半年下來肯定瘦

一天只吃一餐，每天堅持步行10公里。我這樣已經瘦了10幾斤。

戒酒，酒是糧食精，越喝越胖；白天上班，沒半小時或者一個小時跳繩5分鐘，連續跳繩，一個月以後效果就能顯現

管住一張嘴，多吃素少吃混 ，燒烤不消化 ，喝啤酒的人肚子大 。 生命在於運動 ，早晚跑步上下班 ，夜晚喝點小酒加速血液迴圈， 解除一天疲勞一覺睡到天亮 ，增強了體能 ，呼吸到了新鮮空氣 ，上班充滿朝氣 ，精神好 ，一箭雙鵰 ，靠的是長期堅持 ，靠的是堅強意志，好帥 ，你才是真正的男子漢 。