我自己有一個絕招可以讓自己煩躁的內心平靜下來，對自己特別管用，不知道對你管不管用，你可以試一試的。

我的先天氣質就是抑鬱型的，也就是說我是天生的多愁善感、優柔寡斷、敏感脆弱，經常因為一點小事煩躁不已。

結婚後，雞毛蒜皮的小事很多，我的小宇宙真的承受不了婚後殘破不堪的日子，真的想要爆炸，在這個世界毀滅。

就在我心煩意亂的時候，我接觸了佛法，我信了佛，明白了這世間的名利情都是累贅，對人沒有任何好處。

所以，每次我煩躁的時候，我都會不停地給自己說：“去掉名利情，去掉名利情，不要被名利情所累，名利情是累贅！”

不斷地讓自己看淡名利情，不斷地讓自己的內心隨其自然，內心就會平靜。

每次你內心煩躁的時候，可以問一問自己的內心，我這樣煩躁是因為我在追求名譽嗎？我不要這名不就好了；我這樣煩躁是因為我很在意自己的利益得失嗎？失既是得，破財免災，再說錢再多人死了也帶不走，夠用就好；我這樣煩躁是因為我太重感情了嗎？感情都是虛的，我幹嘛要為情而苦呢？為了自己快樂的活著不是更好？

做一名淡泊之人，心自然就平靜了。

讓內心平靜下來有很多種辦法，如果是想要眼下快速的讓自己平靜下來，最簡單有效的辦法就是做深呼吸了。千萬不要小看了呼吸這麼簡單的動作，以為它沒有用處。這是一種既簡單又非常有力量的使我們達到平心靜氣目的的方式。最適合一些突發情況，比如戀人夫妻之間吵架生氣等等，可以快速使自己冷靜下來，也避免因為在氣頭上做出過激的事情。

既然誰都無法避免，那麼就只能主動出擊，尋找解決的辦法。

一:傾訴法

當我們遇到煩惱的事情，進而產生了負面情緒。不要總是憋在心裡，這樣時間久了遲早會出問題，我們可以找到自己身邊值得傾訴的朋友，向他吐露你的心聲。

二:娛樂法

簡而言之，就是讓自己快樂起來。拋開那些煩心的事，暫時不去理會。

旅遊也是一個讓自己儘快走出負面情緒的好辦法，如果自己喜歡熱鬧可以邀約朋友，如果不喜歡那麼自己帶上行李，來上一場說走就走的旅行。

三:自省法

我們總得學會成長，總得學會自己處理自己的問題，不能一旦出問題了，就去找身邊的人傾訴，幫忙。所以當面對負面情緒的時候得學會自我反省，以此來找出解決問題的方法。

生活中，我們總是會遇到這樣那樣的煩心事，讓人心情頓感沮喪、鬱悶。

其實不管是男人女人，都逃不了產生負面情緒的時候，只不過女人更容易多愁善感罷了。產生這些負面情緒很正常，它是我們情緒構造的一部分。無法擺脫，亦無法隱藏。

可是人生就是這樣啊，沒有人的人生會一帆風順的，我們總會遇到一些“低谷”。

人畢竟是萬物之靈，我們要管理情緒而不是被情緒轄制。

煩躁的心情會影響一個人的生活，工作和學習。 那麼怎樣讓自己煩躁的內心平靜下來啦？要解決這個問題，首先我們要了解清楚是什麼原因引起自己內心煩躁的。一般情況下有以下原因引起：

不要看手機，熬夜，更不要暴食暴飲，喝酒，吸菸等。當身體舒服了時，煩躁的心情自然而然就會消解。

說實話，我性格是比較急的那種，而且比較敏感。不管是工作還是生活中經常會很煩躁，我通常的做法有3種：

1.先大吃一頓，吃點自己喜歡吃的東西，吃完就感覺很滿足，有時候就像是受了委屈暫時安慰一下自己，可能因人而異，但是對我還是挺管用的

2.寫日記記錄，可能會有點老土，但是對自己還真的是蠻管用的，通過寫清楚事情的來龍去脈，寫完之後，心裡也舒坦了很多，然後也會開始思考之後遇到類似情況該怎麼去解決和避免不好的情況。

3.和家人，朋友吐槽一下，現在比較少了，因為都是成年人了，不想自己太過負能量，慢慢消化自己的情緒。

我一般自己內心煩躁的時候會這樣做：

1、自我傾訴法

告訴自己是不是煩躁後，自己的事情就解決了，如果是這樣的話，那就繼續煩躁吧，反而會讓自己心平氣和，有時候越想控制自己越煩躁，不如就反其道而行之。

2、寫出來

有時候我也會把自己的煩心事，寫下來，任何煩躁都會事出有因吧，想寫什麼就寫什麼，等自己寫完後，直接扔掉，煩惱就自然而然消失了。

3、看書法

找一本書看，但這本書要是正能量的，不斷的引導自己去思考書中的內容，心情也許會好些。

無論採取哪種方法，煩躁的心平靜下來後，一定要儘量想辦法化解自己的煩心事，使其解決掉，不然日後想起還會煩躁。

所以，一定兩步同時走，先讓自己平靜以來，在想辦法解決。

聽音樂，睡覺

看搞笑視訊

找別人聊天

買包方便麵捏碎

去打拳

出去散心

1.喝一杯冰水

2.睡一覺

3.聽鋼琴曲，冥想

4.做運動，練瑜伽，游泳

5.吃甜食

6.找出煩躁的原因解決掉

親測有效

煩躁或多或少都會有原由但我們大多數時候不能平靜下來找原因，對我來說最有效的就是轉移注意力。比如換個環境，做件自己喜歡的事，看書，看電影，吃美食等等，環境變了，又有感興趣的事吸引了注意力，煩躁的情緒也許就過去了

很多時候，你以為你的煩惱是心理問題。

其實不然，往往許多生理問題被當成了心理問題。

然而，內心變化其本質也是生理反應的一種表現形式而已。許多人壓力狀態下，往往靠飲酒、暴飲暴食來緩解精神壓力。根本原因是生理控制心理、精神。

正如一個長久單身的人，你花費再大的精力調節自己的內心，都不如給Ta 一個伴侶, 真正解決性腦垂體性腺軸——神經系統的躁動不安。

佛家說“財色名食睡”。

人的煩惱，都逃不過飲食、男女、睡眠這幾個基本生理問題，財富和名利，不過是更好的保障這些基本的生理慾望。

如果你的煩惱無法用精神勝利法解決，那麼這個煩惱的根源大概率是生理問題。

吃點好的，睡個好覺，甚至打幾炮，都是非常好的解決辦法。

人生苦難重重，本質上是人的生理慾望往往在飢渴之中。

每當我感覺自己煩躁不安的時候，如果是在家裡，就找點家務活幹，最好是洗衣服打掃衛生洗洗涮涮之類的。啥也不想，認真做家務，衣物環境整潔有序了，自己的內心也就平靜了。看著乾乾淨淨的居所，成就感油然而生。

如果是在工作環境下，我會停下來工作，或者找其他同事說點其他的事，或者在網上找朋友聊聊天，轉移注意力。等溝通之後，原來煩躁的情緒就蕩然無存了。

但是，以上的方法只能暫時讓你擺脫煩躁不安的情緒，如果引起這情緒的原因一直都在，那麼類似的情景還會重複上演。所以解決的關鍵，是從原因上消除。比如總是和家人吵架鬧彆扭，導致想起這事就煩。那就需要找到和家人衝突的具體分歧點，修正自己的認知。

平靜？？世人避免不了被俗事所困擾，逃脫了世間七情六慾的糾結，割捨不了自身的利益，看不透人世間悲歡離合，放不下心中貪戀世間繁華一切！

如何能人自己煩躁的內心平靜下來？其實我們生活中會經常遇到，也有很多種方法，一起來探討一下。

讓一顆心回家更重要。不要讓心始終在外面“流浪”，要讓它找到家的方向、看到家的燈光、聞到香飄靈魂的飯菜、看到熟悉可愛的身影。家，是心靈的港灣；心靈，則是這港灣的小船。沒有風浪的日子，內心才永遠不會焦躁不安。

自己感覺內心煩躁，說明心上炎，可採用穴位按摩調理來解決問題。只需按摩尺澤，神門，復溜，大都，太沖，足臨泣各按20至300下，人半小時後就舒服啦。連按幾天，感覺內心舒暢即停。可維持很長一段時間，以後每次飲食失當，出現點點煩躁，重新按摩20~100下，可立即恢復正常。平時最好少吃性熱的食物，以被免不必要的麻煩。