不好辦了，想扣籃一般人最少要能超過籃筐一隻手，大約3.25，這要求要麼手大能單手抓球，要麼球性好能不抓球的情況下控制好球，我屬於前者，一紮25公分，但是我如果不抓球球基本就會扣飛。還有我就過最牛的就是球性超級好，超過半隻手，僅用手指就能將球託單籃筐之上，然後用手指將球壓進籃筐，這個高度也得在3.15。
你現在只能摸到框，咱們暫且把自己當成普通人，哪能最少要在提高20公分，摸高到3.25，你身高180，估計單手上舉最高2.4，一般情況下肯定不到2.4，因此你需要縱跳雙腳離地超過85公分，這個高度在nba都算優秀的了，因此，我可以斷定不好辦。
我身高185，摸高3.28，手長20，一紮25，單手上舉2.45，剛好可以用手指勾到成年男子排球網（2.43），在同身高中單手上舉高度算優秀，助跑摸高雙腳離地83，球性不算好只能單手抓球扣籃，你可以作為一個參考。另外，是否有發展潛力還要看你跟腱長短，跟腱越長的人彈跳越容易漲，彈跳高度看的是大腿力量（以深蹲為主），彈速看的是小腿，滯空看的是腰腹。
訓練關鍵期在冬天，夏天肌肉粘滯度不高，阻力不大，效果不好。我曾經一個冬訓摸高從3.12漲到3.26。
不好辦了，想扣籃一般人最少要能超過籃筐一隻手，大約3.25，這要求要麼手大能單手抓球，要麼球性好能不抓球的情況下控制好球，我屬於前者，一紮25公分，但是我如果不抓球球基本就會扣飛。還有我就過最牛的就是球性超級好，超過半隻手，僅用手指就能將球託單籃筐之上，然後用手指將球壓進籃筐，這個高度也得在3.15。
你現在只能摸到框，咱們暫且把自己當成普通人，哪能最少要在提高20公分，摸高到3.25，你身高180，估計單手上舉最高2.4，一般情況下肯定不到2.4，因此你需要縱跳雙腳離地超過85公分，這個高度在nba都算優秀的了，因此，我可以斷定不好辦。
我身高185，摸高3.28，手長20，一紮25，單手上舉2.45，剛好可以用手指勾到成年男子排球網（2.43），在同身高中單手上舉高度算優秀，助跑摸高雙腳離地83，球性不算好只能單手抓球扣籃，你可以作為一個參考。另外，是否有發展潛力還要看你跟腱長短，跟腱越長的人彈跳越容易漲，彈跳高度看的是大腿力量（以深蹲為主），彈速看的是小腿，滯空看的是腰腹。
訓練關鍵期在冬天，夏天肌肉粘滯度不高，阻力不大，效果不好。我曾經一個冬訓摸高從3.12漲到3.26。