謝邀。
試著安撫自己的情緒。
大多時候情緒低落都會有誘因…大到出了什麼難以解決的意外，小到可能只是沒吃到喜歡的菜色。有時候也可能是閒坐著思維發散，無意間想到一些事然後就像鎖鏈一節節接下去，不知覺開始貶低自我價值等等…
當一件事讓你感到不快，先解決自己的情緒，再解決問題。這樣會比較容易得到較好的反饋…儘管結果也可能不如人意，但可以用兩個對立又有些共同性或者邏輯性的觀點去看同一件事。這樣能更加客觀的看待問題都有哪些因素造成，不容易出現自卑自閉。
最好能降低自己的期待值。期望太高或者期望的時間點太多，投入過多的心力卻沒有達到想象中的結果時，就會產生巨大的落差心理，隨之而來的就是各種負面情緒。
當期望落空的時候，這裡作為參考給兩個平衡心理因素的想法：
“雖然結果不是很好，可我已經很認真的努力過了。我該讚揚於自己的心血。分析不利因素，自身有責任但錯不全在我。”——這是安撫情緒讓自己心理平衡，並且轉移重心。把失敗帶來的負面情緒，轉化為對自身的優點的加強。反思並接受自身不足，剩下的該甩鍋就甩鍋，別把錯都往自己身上攬。【不過心裡甩鍋就行了，除非利益被侵犯、對方太過分，該反擊還是要反擊。不是打算長期相處特別親密的人的話，感情上的事啥的最好不要說出來，因為對方未必有這個思想覺悟願意認錯，說出來除了傷感情沒啥好處。】
“我盡力了，只能做到這個程度，沒辦法了接受現實。”——這是警示自己能力不足，不能因付出了努力造成自我感動…
另外情緒特別差的話，最好能在不影響別人的前提下適當發洩。我以前特別崩潰，情緒起伏大的時候。難過的話就找個角落大哭一場。不是非要放聲大哭那種，就是可以不被打擾肆意的哭。哭到哭累了，不想哭了然後睡覺恢復。暴躁的話，我弄了塊木板。氣到自閉就拿尖頭剪刀狠狠的戳、劃。為了避免被人誤以為有危險傾向，建議也是找個不會被打擾的環境。我知道這聽起來就像個懷恨在心，準備暗戳戳搞事的。其實相反，我就是為了不遷怒於人，才自我消化情緒。
以上僅供參考。不認同也不要噴我謝謝，每個人都有自己的生活方式，我怎樣自己心裡有數，不需要一個素不相識的人對我指手畫腳。
最後…我可能有點想當然並且跑題了…如果能幫到點什麼，那麼非常榮幸。如果沒啥子用，那謝謝你花時間看我的回答。
謝邀。
試著安撫自己的情緒。
大多時候情緒低落都會有誘因…大到出了什麼難以解決的意外，小到可能只是沒吃到喜歡的菜色。有時候也可能是閒坐著思維發散，無意間想到一些事然後就像鎖鏈一節節接下去，不知覺開始貶低自我價值等等…
當一件事讓你感到不快，先解決自己的情緒，再解決問題。這樣會比較容易得到較好的反饋…儘管結果也可能不如人意，但可以用兩個對立又有些共同性或者邏輯性的觀點去看同一件事。這樣能更加客觀的看待問題都有哪些因素造成，不容易出現自卑自閉。
最好能降低自己的期待值。期望太高或者期望的時間點太多，投入過多的心力卻沒有達到想象中的結果時，就會產生巨大的落差心理，隨之而來的就是各種負面情緒。
當期望落空的時候，這裡作為參考給兩個平衡心理因素的想法：
“雖然結果不是很好，可我已經很認真的努力過了。我該讚揚於自己的心血。分析不利因素，自身有責任但錯不全在我。”——這是安撫情緒讓自己心理平衡，並且轉移重心。把失敗帶來的負面情緒，轉化為對自身的優點的加強。反思並接受自身不足，剩下的該甩鍋就甩鍋，別把錯都往自己身上攬。【不過心裡甩鍋就行了，除非利益被侵犯、對方太過分，該反擊還是要反擊。不是打算長期相處特別親密的人的話，感情上的事啥的最好不要說出來，因為對方未必有這個思想覺悟願意認錯，說出來除了傷感情沒啥好處。】
“我盡力了，只能做到這個程度，沒辦法了接受現實。”——這是警示自己能力不足，不能因付出了努力造成自我感動…
另外情緒特別差的話，最好能在不影響別人的前提下適當發洩。我以前特別崩潰，情緒起伏大的時候。難過的話就找個角落大哭一場。不是非要放聲大哭那種，就是可以不被打擾肆意的哭。哭到哭累了，不想哭了然後睡覺恢復。暴躁的話，我弄了塊木板。氣到自閉就拿尖頭剪刀狠狠的戳、劃。為了避免被人誤以為有危險傾向，建議也是找個不會被打擾的環境。我知道這聽起來就像個懷恨在心，準備暗戳戳搞事的。其實相反，我就是為了不遷怒於人，才自我消化情緒。
以上僅供參考。不認同也不要噴我謝謝，每個人都有自己的生活方式，我怎樣自己心裡有數，不需要一個素不相識的人對我指手畫腳。
最後…我可能有點想當然並且跑題了…如果能幫到點什麼，那麼非常榮幸。如果沒啥子用，那謝謝你花時間看我的回答。