焦慮的根源

人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。——王小波

在《認知覺醒》一書中，作者周嶺先生提到：焦慮的根源就兩條—想同時做很多事，又想立即看到效果。人的天性就是避難趨易和急於求成：急於求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。

千百年來，所有的人都一樣，始終在焦慮的圈子裡兜兜轉轉，只是進入資訊社會之後，由於社會節奏變快、競爭壓力增強，這種天性被放大了。因此，我們無需愧疚和恐懼，更沒必要跟那哥倆較勁，而應想辦法看清背後的機理並設法去改變。

當然，最簡單的方法是反著來，比如：

面對現實，看清自己真實的能力水平；接受環境，在侷限中做力所能及的事；剋制慾望，不要讓自己同時做很多事；要事優先，想辦法只做最重要的事情；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

只是上面這些都是正確的廢話。道理人人都懂，關鍵是難以落實。

用耐心化解焦慮

做為焦慮人群中的一份子，我也不可避免地存在避難趨易和急於求成的問題。而且，我不但對自己焦慮，也對自己的孩子焦慮。看到孩子一直不會走路著急，看到孩子一直沒有開口說話著急，看到孩子一直還要尿床著急，看到孩子一直不會穿脫衣服著急……

直到昨晚，我發現，著急完全沒有必要，耐心一些，該來的總會來。

昨晚回到家較晚，快到了兒子睡覺的時間，陪他上床，剛把睡衣拿出來，扭頭髮現他已經自己開始脫衣服了，而且還說“爸爸，給我睡衣，我要自己穿”，當時真的有種驚喜莫名的感覺。

那一刻，覺得以前的焦慮都是沒必要的，只要耐心呵護他們健康成長就好。

耐心可以說是人類最珍貴的品質之一了，它直指我們急於求成、避難趨易的天性，可謂得耐心者得天下。

很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全域性，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單。事實上，如果我們能瞭解一些事物發展的基本規律，改用理性這把客觀之尺，則會極大地提升耐心。

複利威力巨大，是世界第八大奇蹟。——愛因斯坦

對於耐心，複利效應顯示了價值積累的普遍規律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點後會飛速增長。

複利曲線

因此，當我們再度焦慮時，不妨：

面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。比如，就像看待孩子的成長一樣，只要健康，該有的行為總會到來，只是時間早晚而已。

面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通。比如，想刷手機時，對自己說，“那些資訊已經在手機裡待了一個晚上了，也不差這一會兒，等會兒再看吧，反正它們也跑不了”。

面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。比如，搞明白深度學習的意義，就可能放棄聽書、速讀，轉而開始精讀和輸出。