回覆列表
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1 # 營養師李老師
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2 # Travel科技
光吃黃瓜雞蛋湯是不健康的，營養也跟不上，像這樣的減肥方法是不可取的，我當初減肥的時候主要是靠控制飲食配合運動，吃的時候吃到7-8分飽就行了，零食、燒烤、肥肉，宵夜一定要控制住，千萬不能吃，晚飯不要超過7點，在配合上適量運動，剛吃完飯一定要站立一會，不要吃飽就坐著躺著。我當初用了二十幾天減了10斤，到現在也沒有反彈。不用靠餓那麼辛苦，只是剛開始減的時候一到晚上10點左右就會餓，多習慣幾天就好了。
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3 # 雛菊小姐想瘦記
樓主的提問讓我很擔心啊，首先不是瘦幾斤的問題，而是你這樣吃會傷害自己的身體啊！只吃雞蛋和黃瓜，第一營養不全面，容易引起身體不適，第二，你就算瘦下來了，難道你保證你一輩子都這麼吃嗎？你只要正常飲食，立馬就會恢復體重，甚至更胖啊！樓主清醒清醒，快別用這種極端的方法減肥了，科學瘦身，合理搭配飲食才是最重要的！減肥是個持久戰，不要求快而要求穩！
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4 # 農村的小痞子
減肥的話，還是配合運動吧，少吃多餐，多出門走動。儘量減少脂肪類食物攝入。你這樣減肥反彈很快的，而且飢餓感會很強。後續一鬆懈就胖回去了
最少能瘦5斤以上，只吃黃瓜和雞蛋屬於減少熱量為基礎的減肥方法。不過這個方法短期內是可以快速見到減肥效果，當你恢復正常飲食以後體重立馬反彈回來。在原有飲食基礎上調整一下飲食結構就能起到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質食物的攝入量，就能達到健康減肥不反彈的效果。
一，黃瓜加雞蛋真的能減肥嗎？能減肥，我們來看看黃瓜和雞蛋的熱量是多少。
黃瓜的熱量比較低，每100克黃瓜熱量為16千卡，含有少量的碳水化合物及脂肪，主要含有豐富的纖維素及丙醇二酸，具有增加腸道蠕動和排除體內油脂及抑制脂肪形成的作用。
而雞蛋屬於優質蛋白質食物，每100克雞蛋熱量為144千卡，富含蛋白質，減肥期間食用能補充蛋白質，起到增肌促進燃脂的作用。
雞蛋加黃瓜的熱量加一起的熱量僅有160千卡，遠遠低於人體正常的熱量需求最低1100~1200千卡的需求，這樣的減肥方法也屬於節食減肥方法了，屬於營養不足，會導致減肥以後面板鬆弛和下垂的現象。
二，在原有基礎上調整飲食結構會更健康也更利於減肥，如下：早餐：水煮雞蛋一個+黃瓜一根+玉米一根。
午餐：糙米飯80克+黃瓜炒雞蛋（黃瓜200克，雞蛋一個）
晚餐：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個+清炒黃瓜一根。
晚上9點的時候增加一杯100毫升的熱脫脂奶，促進脂肪燃燒和提升睡眠質量。
全天喝水2000毫升左右（包括食物中的水），具有提升代謝和燃燒脂肪。
以上飲食調整以後基本上能滿足人體一天的營養需求，起到了均衡飲食的效果。這樣也就能避免恢復正常飲食以後出現反彈的現象。
除了調整飲食還要每天堅持40分鐘以上的運動，運動能促進消耗，提升代謝。運動以有氧運動為主，力量訓練為輔進行。
有氧運動選擇慢跑，快走，跳繩，游泳，轉呼啦圈，騎自行車等運動，每次堅持40分鐘以上，每週至少堅持5~6次的運動頻率。
力量訓練選擇俯臥撐，卷腹，仰臥起坐，上下蹲，開合跳等運動，每次堅持30分鐘，每週堅持4~5次的運動頻率。
運動之前先做熱身活動，避免突然運動拉傷肌肉組織，影響減肥計劃。