平板拮抗試驗

實驗目的：分析細菌拮抗能力的強弱.

實驗原理：拮抗細菌產生的拮抗物之能在瓊脂中擴散,抑制指示菌的生長形成無細菌生長的透明圈.

實驗器材：有待試拮抗菌菌落的平板、指示菌、營養瓊脂平板、接種棒、移液器、無菌槍頭、打孔器、鑷子、酒精燈、酒精棉球、培養箱、刻度尺

實驗步驟：在酒精燈前操作,用移液器取0.1ml指示菌懸液,加在在營養瓊脂平板上,接種棒消毒冷卻後,用接種棒塗布均勻；打孔器消毒冷卻後,對待試拮抗菌菌落打孔；用鑷子取有菌落瓊脂塊,倒扣在塗布了指示菌的平板上；蓋上平板,在培養箱中培養；待指示菌長出後,觀察指示菌平板上拮抗軍瓊脂塊周圍形成的透明抑菌圈,測量抑菌圈的直徑.

水中細菌總數的測量不用再這麼詳細了吧,去一定體積的水樣,夾在營養瓊脂平板上,用塗布棒塗布均勻,在培養箱中倒置培養,到時候數菌落數就行了,如果水中細菌數可能太多,就進行梯度稀釋後接種塗布.

也就是上半身和下半身的兩分化訓練

如：

週一：推胸＋拉背＋推舉

週二：深蹲＋硬拉＋核心

週三：休息

週四／五／六／依次迴圈～～～

很合理的，而且合理的不止一點，

一：訓練1個肌肉群的時候，正好拉伸的另外1個肌肉群

二：如果能做成超級組合，能節省三分之一訓練時間

三：1個周最少能訓練到目標肌肉2次＋

順便說一下身體的一些拮抗肌群動作

（平板的推胸＋背的划船）

（過頭推舉＋引體向上）

（肩前束＋肩後束）

（胳膊上的肱二頭＋肱三頭）

（大腿前側的股四頭＋大腿後側的膕繩肌）

（核心的卷腹＋山羊挺身）