幼兒以及學齡兒童每天的運動量3個小時就夠了。適量的運動，對於孩子的成長髮育以及身體健康也是大有裨益的。首先，運動可以讓孩子的體重處於一個健康的範疇，不至於過度肥胖；其次，適量運動可以有效增強孩子的體能以自己耐力；再者，適量運動還可以降低孩子患上二型糖尿病的風險，可以讓血壓以及膽固醇處於正常範圍。

6的兒童每天應進行60分鐘或更長時間的中高強度身體活動，包括每天的有氧運動以及加強骨骼的運動（例如跑步或跳躍），每週3天。並且可以鍛鍊肌肉（例如，攀爬或俯臥撐），每週3天。

根據孩子的基礎水平循序漸進，逐漸增強，儘可能接近或達到推薦量。

運動讓孩子更健康、更強壯

據有效調查顯示，6歲兒童最容易接受的距離為500米，超過這個距離，兒童就會感受到疲勞，兒童跑步時最好選擇塑膠場地或者草坪，若不小心摔倒，不會使膝蓋受傷過重。

跑步前不要讓孩子吃的過飽，不利於運動和健康，要給孩子備上一些水在運動時不會缺失水分。選一雙舒適的鞋子跑步，這樣跑起步來會更輕鬆，也不容易使腳受到磨損。

大約在一個小時左右，就是可以的，還有如果你要是跳繩的話，建議你半個小時左右就可以，畢竟孩子還太小，六歲，他正屬於生長的階段，如果你過多的運動會造成孩子的嗯，成長，比如如果要是腳扭了，那都是可能對孩子造成傷害的適可而止就可以

寶寶5~7週歲，正是孩子長身高的時期，因此不建議讓孩子減肥，建議增加孩子的運動量，例如，讓孩子多散步，跑步，讓孩子幫忙做一些家務，用這些途徑來增加身體的運動量，同時要注意孩子的飲食，儘量讓孩子多吃飯，不要多吃膨化食品，不要多吃肯德基，炸雞之類的，