一、千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。

二、有兩種事應該儘量少幹，一是用自己的嘴干擾別人的人生，二是靠別人的腦子思考自己的人生。

好的體型，身材勻稱挺拔，穿衣好看，相比之下身體更加健康，氣質形象與眾不同。現在生活條件好了，人人都希望自己體型好看，身體健康，生活中只要能管住嘴，邁開腿，養成良好的自律習慣，進行適度的運動鍛鍊，保持好的體型不難做到。就怕自己的生活習慣有了問題，主觀上不想去改變，大腹便便，身材走樣變形，時間長了，不僅自身的形象受到影響，身體健康也成了大問題。

1、不良生活習慣的養成：工作應酬多，喝酒熬夜，啤酒火鍋，外賣燒烤，大魚大肉，整天吃的好，營養過剩。多餘的熱量消耗不了，很容易在腰腹部、大腿、臀部堆積，日積月累，身材走樣變形。

2、久坐不動，缺乏運動：上班手機電腦，出門開車坐車，上樓電梯，回家宅在家裡不想動，非躺即坐，體力活動的機會越來越少，時間長了，頸椎、腰椎容易出現問題，臀部肌肉變得鬆弛扁平，身材變得不再挺拔勻稱。

3、年齡大了，身體更易發福：隨著年齡的增長，各器官功能下降，基礎代謝率降低，腸胃功能減弱，明明吃的東西不多，多餘的熱量消耗不了，身體卻逐漸發福，體型走樣變形。

1、身材好，顯年輕：無論男女，保持好身材，身上沒有贅肉，能買標準號的衣服，穿衣好看，氣質形象與眾不同，能增強自信心，增加幸福指數，提高心理感受，人會顯得年輕，精神好，氣質佳。

2、體型好，更健康：肥胖的人患“三高”、脂肪肝、心血管等疾病的機率更大一些，在身體健康的前提下，保持好體型，控制好體重，更有益於身心健康。

3、體型好，自立意識更強：好體型是人自律的最佳體現，在美食麵前能控制自己的人，在工作生活學習上，肯定也能做到自律，培養良好的習慣，更有益於人生和工作的進步。

1、養成良好的飲食習慣：少吃高熱量的油炸食品，少點外賣，要吃早餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果、粗糧及高蛋白的食品，一日三餐，注意營養要均衡。

2、養成良好的生活習慣：不抽菸，適量飲酒，不熬夜透支身體，堅持早睡早起，保證充足睡眠，生活上要有規律。

3、養成良好的鍛鍊習慣：運動鍛鍊越早越好，選擇一項適合自己的運動專案，如跑步、快走、游泳、健身等，養成習慣，長期堅持，能保持好身材，身體會更加健康。