解決情緒不穩的個人經驗是：冷靜。

先冷靜下來，試著多想想他人為何會令你如此生氣，是冒犯了你、誤會了你、傷害了你、侮辱了你還是誹謗了你，分析原因後想必你會釋然很多。

人是社會性生物，世間百態、擁有個性者何其之多，在熟悉的環境裡大家都尊重你、敬仰你，換個環境誰還認識你？當然名人除外。想要人家尊重你起碼要對方認識和了解你之後，對於那些無意間冒犯你、傷害你的人，或許有多重原因，有意或無意其實都不太重要，畢竟你們只是初見，此後再見的可能性幾乎為零，放過他換得心裡坦蕩。

對於身邊之人，或親朋家人，或鄰里相識，或職場同事，分析是其性格使然、生活矛盾、職場競爭等原因，對症下藥、逐一擊破，或許會取得不一樣的結果。

人不該被情緒左右，要做情緒的主人。

放過自己，也放過他人。

生活美好，請多珍惜。

這種情況誰都會遇到，但是要找到解決的辦法，不能每次只是懊悔來處理，這樣對自己也不好，讓自己的自信心產生了挫敗感。脾氣不好，可能心裡當時沒有想那麼多，只是想發洩情緒。如果有下次的話，先在心裡想幾個問題：我面對的是誰，我對她這樣有用嗎？這樣能解決問題嗎？ 然後可能就會有不同有效果，自己體會一下。