每個人都有自己的情緒，這是毋庸置疑的。我不建議大家壓抑自己情緒，有好的心情時應該大聲說出來出來，讓大家一起分享你的心情，有壞的心情時也要說出來，人要有一個發洩的地方，但要注意你可以發洩出來，但不玩傷害到他人，因為照顧你情緒的人一定是最愛你的人

碰巧，遇上個非常情緒化的上海同事，對這個問題可以有膚淺的看法。話說這位女士著裝時尚，已做姥姥，看著性格很好，溫柔賢惠。相處久了發現這位女士非常易怒，時常因為別人偶爾一句不是特別在意的話就暴躁聒噪，把自己說的毫無錯誤，說自己內心善良，反覆強調自己受不了別人的這個那個。

其實，結合她從小養尊處優的生活環境，她得內心承受能力非常差，領導說她不好，她十分不能接受，進而傷心，不開心。相對於我們這種北方粗人來說，簡直就跟瓷娃娃一樣難伺候，但是她年齡半百，怎麼可能改變呢？

我們管理情緒，是讓自己約會忍耐，學會適時表達情緒，能控制情緒的人，才是人上人。易怒是常見的，暴躁也是有可能的，可是我們往往會因為易怒和暴躁承受本不應該承受的後果，後悔那一刻為什麼自己不是自己了。所以，那時那刻，停一下，等一等，也許就不一樣了。

想要和情緒相處融洽，至少不要讓不良情緒影響自己的話有四點建議哦

根據心理學導論部分內容情緒是分為：1生理喚起、2認知解釋、3主觀感受、4行為表達四個方面，所以說控制好1234任何一個步驟都可以反治情緒，至少不會讓不良情緒擴大。

比如說1生理喚起的內容，生理喚起是有激素導致的，說一個嚴重的例子例如抑鬱症，需要服藥，為什麼呢？要控制體內導致抑鬱的激素不要過多分泌，從而緩解抑鬱情緒，正常人雖然達不到這麼嚴重，但是你應該知道有的人情緒不高時有暴飲暴食的壞習慣，這也是間接控制情緒的不太好的方法。

2對待事物發生的認知解釋則是改變情緒的主要方式，生氣時你會看什麼都不對勁兒，如果你嘗試把不對勁兒改為對勁兒的話，那情緒也是可能更改的，武林外傳郭芙蓉：世界如此美好，你卻如此暴躁，不好不好。看似玩笑卻是一個認知改變情緒的經典例子。

3主觀感受，情緒的產生必然帶來相應的主觀感受，您聽過每天清晨醒來給自己一個微笑，這一天可能就會過的很愉快這個例子呢！在您情緒還不太明朗的時候嘗試用意志給自己一個好心情，即便是強裝笑臉，也可能真的帶來不錯的感覺！

4行為表達方面立即就更簡單了，憤怒可能導致你辱罵，或毆打的行為言語，您如果可以改變行為方式為跑步發洩，看場電影，反倒可能把你的情緒調整不錯。

以上四個方面是對待情緒的外在化解方法，所謂治標不治本、可解燃眉之急，要想情緒穩定積極向上，必須不斷經歷生活的種種，在其中體味成長，長此以往定能和情緒融洽相處

感謝提問