要讓寶寶養成自己入睡的習慣，不是一個簡單的過程。個人的經驗是從寶寶的睡眠習慣培養開始。 2週歲的寶寶每天基本上睡兩覺就足夠了，時間大概是12個小時左右。首先，在晚上寶寶睡覺的時候，給寶寶營造一個好的環境，家裡不要有嘈雜聲，把燈熄滅或者只留昏黃的亮光，如果寶寶習慣聽故事，則可以選擇一些睡前故事或者輕柔的音樂播放給寶寶聽，聲音不宜過大。另外，寶寶入睡前，不宜太過興奮。白天午睡時間則調整在12點到3點之間，這樣，寶寶的睡眠間隔時間比較合理。 養成規律的作息時間，寶寶就會自行入睡，也有助於寶寶的成長髮育。

1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。

雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

2、 獨自入睡的環境很重要。

睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”

把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠