如果是以競速為目的，人到45歲年齡就不要跑百米了。百米跑是一種有氧和無氧結合的運動方式，因為用時時間短，短時間劇烈運動所需要的爆發力對心臟功能和肺功能的要求是很高的，對心肺機能的極限衝擊很大，容易對心肺造成一定的傷害。但不是競技比賽的話，適度運動還可以改善心肺功能。

四十五歲泡百米不好，因為百米跑步是一項需要爆發力和衝刺力非常強的競技體育專案，身體的骨骼，關節，韌帶和肌肉以及心肺能力要求非常強，而四十五歲已經屬於中年人了，身體的各項機能處於下降的狀態之下，而且還有些伴有各種慢性病，如果進行這麼激烈的運動，很容易造成身體損傷，不利於身體健康的。

45歲跑百米，如果是經常跑的，是好的。

45歲也是差不多人到中年了。跑百米，是有時間來控制的。跑前要做熱身運動，跑後要做拉伸運動，不要小看跑前的熱身，這是再給你的運動預熱，一方面讓你跑起來輕鬆，不會跑100米就氣喘吁吁，另一方面就是促使你在跑步的過程中不易被拉傷，跑後做拉伸同樣也是必不可少的。

所以，對有45歲的年齡人來說，跑百米，也要注意方式。