200g糙米飯是90g糙米，但也不缺錢。米飯的軟硬程度不一樣。也不能準確判段糙米的用量。

200克糙米飯差不多就是185克糙米左右，因為糙米煮成糙米飯除了適量加水以外他們的變化不是很大。也就是說吸水量不大，比如我們經常吃粗糧的人們都知道、糙米加黑米加碎玉米做出來的飯、可以說是粒粒分明不含糊，對於有糖尿病患者非常適合。

一般米飯米與水的比例是1：1.2，糙米飯米與水的比例是1：1.4，那麼200g糙水飯其中糙米是多少？水是多少呢？我們透過列比例式來求得：

因為米與水的比例是1：1.4，我們可以認為糙米飯是1十1.4＝2.4。200g糙米飯：糙米＝2.4：1，我們把糙米設定為x，那麼，200：x＝2.4：1，x＝83.3（g），水＝200一83.3＝116.7（克。）

大米100克+雜糧(糙米、紅米、小米、燕麥、玉米碴)100克 = 200克; 摻水263克; 糧食和水共重463克; 蒸煮50分鐘後,雜糧飯熟重494.2克。儘量不要在米飯當中加入油脂,以免增加額外的能量。

100克雜糧飯有二兩，也就一碗飯。