1、二者的定義不同：開胯是指使胯能夠藉助胯根的大筋能夠快速崩彈。劈叉是將兩腿較大的叉開成一字，劈叉又分為橫劈叉和豎劈叉兩種。

2、二者訓練效果不同：開胯主要是針對於關節靈活的程度以及大筋的彈性，習一段時間後達到胯自動“崩彈”的效果。劈叉為柔韌性訓練的高階階段，主要訓練腰髖的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩固性。

3、二者的檢驗標準不同：開胯的標準時胯能夠藉助胯根大筋抖彈，並且打到點以後形成回彈，能夠發出關節腔音，筋骨齊鳴的嘭嘭聲。劈叉時要求動作時要呼吸自然，動作時始終保持功架大型不變，動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。

4、二者應用不同：開胯在武術當中的運用十分廣泛，在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。劈叉主要應用於舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功訓練中。

簡單，先從壓腿開始，等壓腿的高度到達胸口，而且胯部肌腱的疼痛適應時，就可以連劈腿、開胯了。（要注意的只有一點，按疼痛的感覺來，往下壓時如果很痛就慢慢來，一天多連幾次，一個禮拜後開胯的尺度就能很明顯的看出效果。）

前段時間陪女兒學習芭蕾，為了更好的瞭解到動作要領，我也學習了成年芭蕾舞。

這才知道，開胯並不是最重要的，重要的是保持身體的挺拔和穩定性。

練過瑜伽課會對開胯有幫助，但是我不贊成非得把自己練傷了，不值得。

開胯的目的是為了表演好看，人到中年，還是把腰和腿練好了吧，健康第一，不贊成劈叉。