因為涼水洗澡，雖然面板涼了，但由於面板受刺 激後，毛孔就會緊閉，毛細血管也處於收縮狀態，體內的熱量散不出去。相反，用熱水洗澡，面板表面雖然熱了一些，但毛孔卻 迅速張開，毛細血管擴張，體內的熱量散發出去，所以熱水洗澡 比涼水洗澡要涼快。另外，熱水能溶解面板上的油脂，所以洗熱水澡後，身上感到十分清爽舒服。

夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔，還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。

面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，面板就能順暢地排汗，面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。

熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起面板瘙癢等症，面板的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。