首先要身體放鬆漂浮在水面上，兩腿要“收、翻、蹬、夾”，這時兩手要向前伸直不要動，整個身體也不要隨便亂動，亂動就容易沉。頭是埋在水裡吐氣的。我學的時候，教練給我說的是：手動腳不動，腳動手不動。還有就是腰部不用力的，希望對你有所幫助

漂浮不起來的原因： 腳的密度是身體中最大的，在漂浮之時，比起身體其他部位，腿部也自然會更加下沉一些。這是完全正常的，不用過於擔心糾結。 腿部下沉嚴重的解決辦法：

1、漂浮時頭部使勁抬出水面，想要呼吸，此時身體浮力減小，這個身體都會下沉，而且因為身體姿態的原因，腳部會下沉得更加嚴重。 在漂浮時，應該放鬆頭部，使頭部沉於水中。漂浮是憋氣進行的，不能指望在漂浮時進行呼吸。

2、漂浮在水中時，心裡緊張慌亂身體尤其是四肢不由自主的亂動，或者害怕而腿部一直惦記著踩水底站起來，很容易使腿部下沉。

3、在做漂浮訓練時，身體要保持放鬆，不要害怕，身體不能亂動，頭部也不要仰起，身體肌肉不要緊繃。漂浮是憋氣進行的，而在憋不住時，我們完全可以站起來呼吸，所以不需要擔心。