心亂如麻: 【解釋】:心裡亂得象一團亂麻。形容心裡非常煩亂。 【拼音】:xīn luàn rú má 【拼音碼】:xlrm 【近義詞】:心煩意亂、心神不定 【反義詞】:心曠神怡、從容不迫、悠然自得 【用法】:主謂式；作謂語、定語、狀語；形容心裡非常煩亂 【英語】:be terribly upset

心亂如麻[xīn luàn rú má]：心裡亂得象一團亂麻。形容心裡非常煩亂。

出處：元·五實甫《西廂記》第一本第二折金聖嘆批：“此其心亂如麻可知也。”

白話釋義：從這裡可以看出來他的心裡非常的煩亂。

例句：想到這一點，他心亂如麻，一夜都沒有合過眼。

擴充套件資料

近義詞：

1、心煩意亂[xīn fán yì luàn]：意：心思。心思煩亂，不知怎樣才好。

出處：《楚辭·卜居》：“心煩意亂，不知所從。”

白話釋義：心思煩亂，不知怎樣才好。

例句：他現在心煩意亂，做什麼事都做不好。

2、心神不定[xīn shén bù dìng]：定：安定。心裡煩躁，精神不安。

身處抑鬱狀態下的人，他們會體驗到三無：無力，無望，無價值。

換言之，他們會覺得自己毫無價值，對未來充滿絕望，很多事情都感到無力。

因此，如果你跟他們說，“這沒什麼大不了的，你要堅持住，想想你的家人，孩子。他們看到你這樣，也會很傷心的，別讓他們傷心了，辦法總比困難過，看開點……”

事實上，這些話給到抑鬱者的都不是安慰和支援性的體驗，甚至會讓他們特別反感，因為他們需要的是有一個人能理解他。

說那些話的人，根本不是在安慰抑鬱者，而是在安慰自己，這是很自戀的行為。

安慰他們最好的方式是，陪在他們身邊，告訴他們，“你一定是遭遇了讓你感到很困難的事情吧。如果我是你，我也不知道怎麼辦。若你願意跟我聊聊就聊一聊，也許聊出來以後，有一些不同的東西產生。”

較好的安慰方式，更需要的是我們的同理心。

——by 胡慎之

作者介紹 ：胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。

說過抑鬱，其實衡量抑鬱的一些標準主要是看你內心的承受能力和自愈程度。如果一點點的打擊和失敗都不能承受和接受的話，那證明你的內心是脆弱的和心態不穩定的，以及自身的認知能力有限，基本素養不夠，需要加強。從知識、閱歷、技能、處世的態度入手。多與人交流溝通，多學學如何說話，如何表達自己的內心。當你能夠接受任何事情的突如其來的變故，並坦然面對，從容應對，這就證明你是心態正常的。

說說抑鬱，其實原因很多。比如感情糾紛造成了心理、思想上的陰影，讓人無法接受和承受帶來的負面影響，讓人無法自拔，進入死角，那樣既讓人心痛，更讓人覺得可憐可悲。誰都受到過打擊，誰也都失敗過，不管是得與失，成與敗，悲與喜，還是團聚與分離，這些都不能左右你的思想及作出的行動。有句話叫：衝動是魔鬼，就在一念間。所以更要好好的調整心態，把握好分寸，否則後悔莫及。

生活上、工作上遇到了困難或阻礙，沒有能力或辦法去獨自解決，尋求別人的幫助還受到諷刺和打擊，所以也很容易造成一個人從心理上的打擊，日積月累就形成了所謂的抑鬱。解決辦法就是，先找自身的原因，是自身不足還是能力有限，還是受到別人的干涉什麼的，這也說不定。生活嘛，本來就是紛繁複雜的，如果簡簡單單的讓人容易度過人生，那這世界上就不會存在生死競爭和優勝劣汰的生存法則了。你要記住，只有強者才能成功，才能收穫喜悅和美好。有了競爭，社會才會越來越進步，人類才變得更加智慧。

抑鬱的感覺：就是如同行屍走肉，什麼也不想說不想做，更不會去關心。看到別人開心，反到自己很傷心，痛恨一切，自我隔離與世。不關心任何人、事、物，自己的存在如同空氣，有也行沒有也行，無關痛癢。抑鬱嚴重了，生不如死，想盡早的離開這個讓人厭倦的世界。例子很多，不用解釋。總之完全是消極的，負面影響特別重，造成不必要的後果。小編幾年前也曾經抑鬱過幾年，感覺很慘，厭世，悲觀消極到了極點，時時刻刻都有想輕生的衝動。

最後說句心裡話：抑鬱不可怕，可怕的是你知道錯誤，卻要死鑽牛角尖，這叫執迷不悟，你解脫了，卻傷害了愛你的人。所以我們要充分認清事實，從思想和行為上控制約束自己，不能讓錯誤的想法和行為左右你的人生，那樣不僅僅是可悲，你的人生會暗淡無光，枉費了人生賜予你的真正意義！讓我們樹立正確的人生觀、價值觀、社會觀來輔助自己，走正確的道路，樹立正確的人生目標，讓每一個理想隨著你的努力慢慢實現！

加油！

抑鬱是一種負面的情緒，表現為持續的心境不良。一般來說，由認知引起的抑鬱情緒每個人都可能會有。假如您感到因為抑鬱的情緒已經影響到了睡眠，或者是醒來時抑鬱的情緒加重了，並且有記憶力下降，悲觀，社交興趣減弱的話，建議您去心理諮詢或是心理治療。

有人說抑鬱就是人的心理感冒了，的確是。當我們用更積極的心態去面對生活，面對負面事件時，抑鬱情緒也就被打敗了。

這裡面可能有一些對負面事件的認知，並不是您馬上就可以調整過來的，那麼有一些心理諮詢師是可以給到您很多的幫助。

心理諮詢師，有著嚴格的職業準則，替來訪者保密的執業操守。因此，如果您認為有需要的話，可以先去心理諮詢。

心理諮詢師對正常人的神經症以下的心理問題都是有很好的干預能力的，且給來訪者所帶來的心理壓力弱，不太會產生被標籤化的狀況。

所以，首先推薦您去看心理諮詢師。

另外，很多的醫院也有精神科和心理健康門診，如果您的抑鬱情緒嚴重影響到您的話，建議您去醫院看醫生。

去心理諮詢還是看醫生，給您一個參考標準。

1.嚴重影響工作，學習，或根本沒有辦法工作，學習的。

2.嚴重影響社會交往或根本沒有交往的。

3.已經有軀體反應的，疼痛或者記憶力減退。有嚴重的失眠或自殘自殺慾望的。

4.這樣的情況已經半年以上的。

建議您去看醫生。

抑鬱的時候可能會有這樣一些感覺：

明顯而持續的傷感、焦慮、鬱悶情緒。輕度抑鬱會感到悶悶不樂、高興不起來，做什麼事情都沒有興趣、覺得沒意思。程度嚴重些的會有絕望感，生不如死、度日如年；會覺得自己是個罪人，對不起身邊的所有人；覺得自己很沒用、沒有價值，會自罪自責。

說話慢了，話少，說話有氣無力；程度嚴重的抑鬱，交流感到困難。注意力不能集中，記不住細節，學習困難，感覺自己腦子不好使，反應慢；感到空間感覺、眼手協調有困難；容易警覺。

感到疲憊無力，不想動，不想做任何事情只想呆坐一個人胡思亂想；不願意跟周圍人接觸交流，包括親友；程度嚴重的日常生活都不想打理，個人衛生也沒心思顧及，甚至出現木僵狀態：不說話、不動、不吃東西。

要麼總想睡覺要麼入睡困難或者早醒易醒後難再入睡；想吃很多東西或者沒有胃口；感覺身體某些部位出現疼痛；身體不舒服，比如心慌、胸悶、噁心、嘔吐、出汗等。

程度嚴重的抑鬱會因為消極厭世、罪疚感、自卑而絕望，認為自己“活在世上是多餘的”、“只有結束生命才能解脫”，從而使自殺想法演變為自殺行為。

抑鬱總體來說會讓人處於抑制狀態，情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能受損、並伴有軀體症狀，令人倍感痛苦又無法擺脫。如果這些症狀感覺持續兩週以上不能透過自我調整的方法緩解，就需要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

抑鬱是什麼感覺？

抑鬱症是一種心理的疾病，心裡的疾病隱蔽性很大，也很難把控，不是簡單地困了，睡一覺就會恢復了，抑鬱症的形成是一個漫長的過程，跟一個人思維模式，生活經歷，認知程度有很大的關係，最主要的就是心態的問題，一個人長期被負面的情緒主導，還不懂得釋放負面情緒，久而久之就會演變成心理問題，身體上也會出現很多問題。

我患有抑鬱症大概4年多了，時好時壞，有時候心態好了，想通了，跟正常人一樣；如果想不通了，情緒低落了，就痛苦不堪，總結幾點當時的狀態，包括心理的和身體上的。

不接受現實

2017年因為機構改革，我被劃轉到了一個新的部門，相對於以前的單位，這個新的部門的工作非常繁重，責任和壓力巨大，我一時也很難接受，心態沒有調整好，當時的想法就是想逃避，又逃避不了，就是不肯接受這個現實，甚至想到不幹了，但是沒辦法，還不能不幹，上有老下有小的時候，生活的壓力也不小，當時有個可笑的想法，就是想退休，而我還不到40歲，成天盤算著還有多少天能退休。

不願意尋求幫助

我這個人性格內向，又不肯找人傾訴，當時的感覺是找人說也沒有用，在思維上產生了一種定勢，不愛尋求別人的幫忙，總感覺自己都解決不了的問題，別人也解決不了，這應該就是開始的感覺。

入睡困難，胡思亂想

最開始的時候晚上入睡困難，最後失眠，一躺在床上就胡思亂想，基本上都是想工作上的一些事，哪些工作做得不到位，再擔心一下以後能不能有什麼責任，再憂慮一下如果被追責了，我該怎麼辦。

如果不想工作的事，那就是在想人際關係的事，誰今天對我說什麼話了，或者對我有什麼態度了，我都說什麼話了，然後努力的回想一下我說的話的內容，仔細的分析，反覆的多角度的分析，看看是否因為說話得罪人了。

早醒，清晨焦慮

好不容易能睡著了，但是沒睡多久，也就凌晨三點或者四點吧，就忽然醒了，也記不得做過什麼夢，心裡知道睡得太少了，白天就會沒有精神頭，想再繼續睡覺，可又睡不著，同樣伴隨而來的就是清晨焦慮感，我的症狀是心裡揪揪著，身體緊繃，放鬆不下來，手心腳心出汗，而且這些症狀已經是下意識出現的，不管我是否有焦慮抑鬱情緒，身體已經發生了病理性變化了。

自責，後悔

對於這個被換的工作，我一直都有一種非常懊惱感覺，總是在想我怎麼這麼倒黴，為什麼換了這麼個工作，做了這麼多的麻煩事，同樣的面對正常的工作或者與人交流上，我總是對我做的事後悔，對說過的話後悔，總是擔心這些錯誤會影響別人對我的看法，我太過在乎別人對我的看法了。如果忽然想到我說的某一句話，在某一個角度可能會得罪到領導，當時就精神了，無比的懊惱，在心裡面會反覆地重複自己說過的話，然後每重複一次，就後悔一次，跟自己嘔氣一次，然後就開始著急了，著急跟領導解釋一下，這個時候腦袋裡基本就不會再考慮別的事了，就是趕緊的馬上的想找領導道歉，甚至一刻都等不了，越是著急越是懊惱，越是懊惱就越著急。很多時候做事都非常衝動，不經過大腦，而後就後悔。

戒備心強

我抑鬱症比較嚴重的時候，一般在單位很少說話，一天的臉都是陰沉的，別人也不願意跟我說話，這是一個惡性迴圈，對焦慮抑鬱症患者非常不利，那個時候心態極度扭曲，只要跟我有一點關係的事我都會有很強的戒備感，其實別人可能無心的一句話，我都能分析出對我不利的意思，自己也非常苦悶。

不愛動，特別懶

比較嚴重的時候，幾乎什麼事情都沒有興趣，每天除了一些必要的活動以外，幾乎不願意做任何事，在單位也好，在家也好，幾乎就是一句話都不愛說，拿著手機刷小影片，天天如此，甚至可以說油瓶倒了都不願意扶，更別說其他的了，吃飯都感覺沒意思，也沒什麼胃口。

傷害最親近的人

如果白天在單位，感覺不好了，或者有在糾結後悔某一件事了，就會一直氣自己，一直的放不下，一直的在想同一件事，一直也都愁眉苦臉，緊鎖眉頭，就這樣的就回家了。

我那會是跟父母在一起生活，每天父母都看我這個樣回家，他們的心情也不好，問我什麼原因，我還不愛說，就這樣時間長了，他們也跟著我上了不少火。

最後

整體來說我的抑鬱焦慮症狀，早上最嚴重，白天看情況，沒事還好點，晚上相對好一些，用兩個字來形容一下就是：痛苦。

患上抑鬱症，對我的身體、家庭、工作、生活都造成了非常大的影響，尤其是工作，甚至是錯失了很好的一次晉升的機會，沒辦法誰讓我得了這樣的病，現在想一想，雖然很惋惜，但是真的很無奈！

我陪一個朋友去精神科看過醫生，醫生診斷他為輕度抑鬱。他的突出症狀有以下幾個：

1、失眠，整夜整夜睡不著。或許是失眠帶給人的痛苦太難以讓人忍受，他每天都要吃安眠的藥才能入睡。

2、幻聽。朋友經常跟我講，他耳邊每天都有人唱“丟手絹”那首歌，揮之不去。

3、懶。朋友真的很懶，他的房間裡很亂。

4、恐懼人際交往。

5、他堅持吃抗抑鬱的藥物，平時看起來和正常人沒有太大區別，甚至看起來還是一個很Sunny的人呢。

以上是一個輕度抑鬱的朋友的若干症狀，我還有一箇中度抑鬱的同事。稍後我把症狀寫給大家。

我就是中度抑鬱，最大的感覺就是：

1、對什麼都不感興趣。原本以前喜歡乾的事情現在統統不想幹了，喜歡的書不想看，喜歡的音樂不想聽，喜歡追的劇也覺得沒意思，反正就是提不起興趣，不明原因的。

2、特別懶、宅。什麼都不想做，屋子亂了也懶得收拾，看到髒的地方也懶得擦，如果不是餓的話都懶得吃飯，因為根本就沒有食慾，也不願出門，覺得出門太累，沒啥逛的，還不如待在家窩在沙發上發呆。

3、嚴重睡眠障礙。入睡困難，容易早醒，好不容易睡著一會兒還總是做噩夢，不是被蛇咬就是考試找不到教室門，還容易出虛汗。

4、莫名其妙地想哭。心裡很難過，壓抑苦悶又慮不得脫，就想哭，控制不住自己的情緒。

5、想大叫、發脾氣。看到什麼不順眼，就覺得煩，對周圍人也沒好臉色，還感到他們都不理解我。

7、時常會想到死這個字眼。覺得活著好沒意思，就像行屍走肉一樣，還不如死了算了，對那些自殺的新聞感到理解，人生一世，就這麼回事，沒什麼值得的。

醫生給我的建議是吃藥調節，多出去走走看看，有條件出去旅旅遊，放鬆一下心情，我也希望早日擺脫抑鬱的困擾。

我母親中度抑鬱症

1.焦慮不安，總是有一些小事能讓她非常焦慮，比如今天去買什麼菜，晚上吃什麼呀，總是想一些小事。

2.睡眠障礙，如果不靠藥物，是完全不能自主睡眠，現在靠藥物也只能睡5個小時，睡眠很輕，不能深度睡眠。

3.對任何事物都提不起興趣，不想看手機，不想出門，不想看電視，看到任何事物都非常煩躁。

4.有想死的想法，每天發呆的時候都會想各種各樣的死法，覺得活著沒有任何意義，還要拖累家人。

5.心悸心慌，總是感到心慌不安。

6.想哭，想發洩，但是就是發洩不出來，把自己憋得不行，思想繞進了死衚衕出不來。

總結：得了抑鬱症要及時就醫，家人要多關心以及陪伴，藥物治療加心理疏導，才能更快康復！

我一個同事是抑鬱症，已經很多年了。當她跟我說這事的時候，我都不太相信她會抑鬱。

這個同事外表看，大大咧咧，活潑開朗，跟誰都能聊，對工作也不是太較真，咋也不像是一個抑鬱症病人。

但她給我講自己的感覺是:

1.會莫名的煩，提不起精神。感覺沒什麼是值得的。

2.會有輕生的念頭，有時候會傷自己。她就用小刀割過自己。

3.老有自責的想法。有什麼事情處理不好，她都會是自己的錯。很長時間不能從自責的裡邊走出來。

4.不能有壓力，緊張的工作她會覺得負擔太重，焦慮，就會犯病。

我這個同事很小的時候，她父親就去世了，一直是她在家裡是她媽媽的支柱，結婚後，婚姻也不太如意，可能是她得這個病的根源。

她病情重了就會吃藥，會去看心理醫生。但是外人是看不出來的

哎。

我抑鬱症十幾年了，說說親身感受。

最開始得抑鬱症的時候，並不知道自己是抑鬱症，就覺得全身無力，有的時候說話都沒力，感覺只有呼氣的力，沒吸氣的力，完全是快斷氣的感覺。

再後來出現了手臂手腕痛，骨頭骨節痛，面板痛，胃痛，腹瀉，心口痛……

再後來就很懶，什麼事都不想做，一想到做事，哪怕掃下地就心如亂麻，煩躁不安。

再後來就是記性斷崖式下降，最嚴重時忘記了自己是誰。

再後來就是眼睛不能聚焦，自己猶如被包裹在一個透明袋子裡，除了自己，哪怕是觸手可及的東西都覺得是虛無縹緲的，離自己很遠很遠。

周圍的一切都是灰色，哪怕晴空萬里，豔陽高照，也是灰色的。整個人除了軀殼還在，其他都沒有了。但是卻舉步維艱，身上像馱著千斤重的破布艱難前行。而且失去一切興趣愛好，失去一切活力，每天就像一個傻子一樣跟床粘在一起，可怕的是自己能知道自己像傻子而又無能為力，非常非常的絕望。再加上前面說得種種感覺，每天都想捅自己幾刀，一能減輕那種無法言說的痛苦，二是能找回一點曾經的感覺。每天都覺得活著無望，所以特想結束這一切。

好在經過治療，已經好了90%，雖然偶爾還有靈魂無處安放的難受，但只要休息一日半日的就會好轉。

再多說一句，我抑鬱症嚴重時非常抗拒出門，有社交驚恐。所以除了親人，無人知道我生病時是什麼狀態。如果我在親人的陪伴下出門了，與大家交流時，無人能看出我有抑鬱症。仍然是以前那個能說會道，放聲大笑，誇誇其談的女子！

抑鬱這事情我最有發言權了，我得過重度抑鬱症，用了三個月自己走出來的，期間沒有吃過一粒藥！

我的抑鬱症是當時我公司倒閉，加上我爸爸去世，很多不順心的事情一下聚到一起，導致我差點自殺，我在北京東小口北方明珠大廈21樓的窗戶上坐了三個小時抽了一包煙，一隻腳跨出窗戶的那一刻我害怕了，太高了我都不敢往下看就退回來了！

抑鬱症什麼感覺呢？無精打采對什麼也不感興趣，我當時是在醫院確診了的，最後我媽給我打電話說兒子不行你就回來吧！不要在外面跑了，家裡有地有吃的餓不著你，我當時就淚奔了，第二天把公司裡的東西全部處理了直接就回到我們這個小山村，回來以後半個月我就好了，最後我個人分析了一下抑鬱症和環境有很大關係，為什麼農村人抑鬱症就很少呢？住樓房和住農村小院也有很大關係，在樓房裡天天宅著很容易出現精神方面的問題，當然這個是有前提的，同樣的精神壓力在農村和在城市區別就很大！

我當時抑鬱不是一般的嚴重，之所以走出來就是換了個讓我沒有壓力的環境，這個很重要！

抑鬱症首先沒有活力，嚴重失眠，茶飯不思，只能躺著，還有課木僵狀態，抑鬱症的痛苦不是常人能想象的，一般沒有抑鬱過體會到的，主要一點社會功能減退，行屍走肉得活著，抑鬱患者時時刻刻不是在痛苦中度過。

抑鬱症患者到底是什麼感覺，可能不同的抑鬱症患者的症狀大同小異，表現會有差別，可能只有患抑鬱症的患者親身經歷，才能夠體會到，才能夠說出來。

我從這麼多年接觸過的抑鬱症患者來說，他們主要的感覺就是：壓力大，生活沒有意思，情緒低落，什麼都不想幹，對什麼都失去興趣，感到壓抑、自卑、痛苦、焦慮等。

嚴重者會感到非常絕望，非常痛苦，感到非常無助，想自殺來進行解脫，來解決自己的抑鬱問題。