遊蛙泳總是沉下去的原因，我認為首先是不懂蛙泳的基本要領，在遊動的時候手腳不協調，再加上呼吸配合不好，其次是也許理論上知道蛙泳如何遊，但是實際在水裡練習的時間不夠，所以就會在遊的時候沉下去。歸納起來遊蛙泳總是下沉的原因有這麼幾點：手臂動作不穩定；抬頭過高，速度過快；動作僵硬，水對人是剛柔並用，你溫柔，她便溫柔，你強硬，他絕不服輸，初學者動作儘量要緩和，決不可用蠻力；腿部動作做功效果差。那麼如何才能做到遊蛙泳的時候不下沉，我覺得應該這麼做：一是克服心理恐懼，要明白初學蛙泳，抬頭換氣時身體下沉符合動作力學結構特徵，不要讓身體重心短暫的下沉成為學游泳的負擔。二是做到人水合一，在每次游泳前，先在水裡玩會兒、與水建立親密的關係，爭取做到人水合一，學會控制水的浮力、阻力對身體的影響。三是做到動作協調，漂浮時微抬手掌，划水後，手臂前伸時，手掌微抬，使水對手掌的反向推動力向後上方，這樣有利於身體上浮。四是控制好抬頭高度和速度，初學者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動作即可。五是做到頭部要自然放鬆，頭部動作是人體運動司令部，頭部要放鬆，漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致，不需要微抬。如果做到上述這麼幾點，我想再遊蛙泳的時候，一般就不會輕易沉下去了。

遊蛙泳總有下沉的感覺，是什麼原因？怎麼改？

我感覺遊蛙泳時是手腳不配合不協調的，是總覺得沉下去的主要原因。

我一直都是有比較喜歡游泳蛙的習慣，從小學一年級開始就學會了遊蛙泳，到現在已經有幾十年的遊蛙泳的經驗。在年輕時就參加過市裡組織的長遊西江活動。

3.在第2點完成時，頭部自然浮出水面，用口吸氣，同時雙腳同時從左右兩邊蹬蛙腿及夾水自然伸直。

“學習遊娃泳總是沉下去的原因”，據我上高中學習蛙泳的經驗，有這幾種原因和解決方法。

1、太緊張，畢竟是剛開始學習，手腳會比較僵硬。還有就是岸邊人多，眾人觀看，這樣也會造成初學者的心理壓力。對應的解決方法就是:做深呼吸，放鬆，用手拍打一下雙腳的大腿，相信自己，增加自信心。

三點：一是整個游泳過程心情必須放鬆、這點你可以試一試、在放鬆條件下吸足一口氣就是你不動、人也不會下沉。二是動作配合時、在蹬腳發力的同時雙手伸直滑行時栺梢及前臂不要向下、要微微向上、這時滑行方向是前偏上方向、就不會滑行時就向水下方遊動。三是在雙手划水探頭呼吸時、手掌有向下壓水的分力、這樣使上身有向上動力便於吸氣更不會下行。這三條掌握了人絕不會下沉。

在蛙泳的時候，揮動雙前臂的時候要有一個下壓的動作趨勢，並且要穩定住節奏，既不能太快，也不能太慢。這樣才能使游泳者的上身得到一個穩定均衡的向上浮力。雙腿在蹬水時也要符合這樣的原理才能夠使全身獲得平穩前進的浮力。

蛙泳下沉的原因

由於人過早的直立行走，對於游泳這種水平前進的方式不太適應了。對於游泳初學者，由於過分緊張肌肉收縮導致比重上升，外加人在感覺危險是，本能會收雙臂，收雙腿，身體重心就會往下，所以會感覺身體下沉。可以感覺一下，這個時候身體基本上會直立起來。

可以用那種腰間的浮板，練習飄在水面，習慣水平行走。逐漸習慣後推掉浮板，練習水面漂浮。當游泳時感覺身體往下沉時，屏住呼吸，放鬆身體，重點是先要把手臂使勁向前伸，然後腿退往後伸先蹬兩次腿，再劃一次手就能頭就能浮出水面了。屏住呼吸胳膊往前伸，雖然身體會到水面之下，但是沉不下去的，這個時候心理最重要。

只要動作標準了勤加練習，很快就能找到竅門的。

我覺得沒做漂浮或是漂浮時間太短是遊蛙泳時感覺下沉的主要原因。

當完成蛙泳的迴圈動作後，也就是在完成腿部的蹬夾水之動作後，雙腿應該是自然併攏，而此時雙臂也應該是自然前伸的狀態，即身體應該是一種水平伸展的狀態，需要保持這種狀態漂浮一小會兒。而沒做漂浮或是漂浮時間太短直接就做下一組迴圈動作時就會感覺身體下沉，尤其是初學者，水感不好，倒不是說蛙泳的動作不標準，但在水裡動的時候肯定也就會有下沉的現象的。

那改善的方法就是兩組蛙泳動作之間要做下間隔，漂浮一下，也就是在完成一組蛙泳的動作後，多漂一會兒再去做下一組動作。這樣就應該不太會有總要沉下去的感覺了，這樣做也可以增強初學者的水感。

我有切身體驗，學蛙泳怎麼都學不會，一抬頭換氣，身體就沉下去。花了五百元找教練專門學過，似乎也沒有效果。是否姿勢不當、換氣方法不對等等都試著分析改進，也沒有進步。後來偶然一次游泳才發現，是注意力過於集中在手臂用力划水，讓整個上身都抬出水面，導致腿部下沉的。其實只要心裡放鬆，身體放平，頭輕輕抬起即可換氣。試了幾次後，再也沒有下沉現象了。

多去實踐摸索吧 文字很難表達出

我認為是在水裡把氣全吐出去了沒有換機會，才會沉。

吃的太飽，水喝的太多，大小便沒有排空。總之身體負擔太重了，遊蛙泳造成下沉。

把肌肉放鬆，把水想成一個床墊，手腳協調划水自然就會浮在水面。

多練習。或許換氣不得要領；腹中氣體多少，對身體浮力影響很大。

因為你的頭沒有埋下去。當動作要求你的頭要在水面下的時候，你一直不敢埋頭，下半身就會沉。

怎麼叫埋頭？你的下巴要緊貼你的身體，後腦勺和脊背儘量保持水平，甚至比脊背更沉入水下。這樣試試，看還會不會沉。

我今年剛剛學會了游泳，開始時總是沉下去，後來得巧後，當我沉下去時，我就屏住呼吸，人自然就浮上了。

你沒拜蛙師。頭腦中要想著蛙游泳的樣子游。

不會合理力用換氣，所以沉下去！

注意划水收手時一定要夾肘至胸前，這樣能換到氣，上浮的好。蹬腳一定要有力推動水，前進的就會快，關鍵是核心力量收緊，蹬腿後漂幾秒，自然浮起再劃手，放鬆遊，熟練掌握。