1、可以事先把空調開啟，讓房間變暖和一些，或者把窗簾拉開，讓太陽照進來，讓孩子感到：天氣很好，天氣也不冷，自然也就不賴床了。

2、如果是孩子因為不想上幼兒園而不願意起床，家長就要及時跟老師溝通，瞭解原因，幫孩子解決問題，讓孩子每天都能喜歡上幼兒園。

3、為孩子準備一個他喜歡的小動物或卡通小鬧鐘，並設兩次鬧鈴。如果要求孩子7：00起床，可以讓鬧鈴定在6：50和7：00各鬧一次。當鬧鈴第一次響起，家長要提醒孩子，馬上要起床了，並和孩子說說話，讓孩子逐漸從睡夢中醒過來。鬧鐘第二次響了，就要正式起床穿衣服了。這樣孩子就有了一個起床的緩衝時間。

4、起床前，給孩子一個親吻或者擁抱，逗一逗孩子，讓孩子感受到愛和溫暖，這樣讓孩子起床時有一個好心情。

5、可以做孩子喜歡吃的早餐，告訴孩子：今天媽媽做了你最愛吃的小熊三明治或者蛋炒飯哦，讓美食吸引孩子加快起床速度。

有，而且不止一個，小孩子在張身體，睡眠時間比較長。如果是睡醒了一直賴床，那可能就是習慣問題了，我們家那兩個經常賴床，有一次我發現如果第二天有他想做的事情，他們就會起的特別早，所以每天睡覺前我會告訴他們明天幾點起來幹什麼（他們感興趣的事）。一開始有點困難，有時早晨起不來，還要再提醒一下，後來漸漸的養成習慣，也不用提醒了，他們就會每天到點就起來。

一、點燃孩子對學習的濃厚興趣

興趣是最好的老師，是孩子自主學習的動力。在學習過程中，學習興趣與學習效果有著密切的關係。孩子的學習興趣不是與生俱來的，而是在父母長期的教育影響和他自己社會實踐中不斷髮展起來的。孩子對學習產生興趣，自然會全心全意的努力學習。激發孩子的學習興趣就是培養孩子學習的動力，他們有了動力才能在學習中奮勇直前，遊刃有餘。

父母只有激發孩子的學習興趣，增強孩子的求知慾，才能讓孩子保持最好的學習狀態。達到事半功倍的效果，然而在實踐中。很多父母儘管每天對孩子苦口婆心，諄諄教誨，可是自家孩子對學習就是表現不出興趣。

首先是高標準嚴要求。曾經有這一個這麼一個故事，有個孩子在一次數學考試中得了九十分。於是放學後，他一改平時不喜歡數學的習慣，興致勃勃地做起數學作業，然後興高采烈的向父母彙報自己數學考試成績。不料父母卻是這樣說：“班裡有幾個人考了一百分？九十分是第幾名？”結果孩子那原來極為舒暢的心情，傾刻間被完全破壞了，他拿在手裡的那張數學試卷，自然也不會再對他有任何的吸引力。

心理學研究表明，成功感是建立學習興趣相當重要的基礎。哪怕只有一點小小的成功，也能使學習者產生良好的自我感覺，從而樹立學習信心，激發學習的熱情。同時繼續學習並爭取獲得更大的成功的一種動力。這個現象在心理學上稱為：陽性強化。陽性強化的意思：一個行為的發生持續，一定是得到了結果的強化。請家長們要看到孩子的進步，即時強化正向、積極的行為，莫視淡化消極的行為。

培養孩子的學習興趣是要講方法的，必竟強扭的瓜不甜麼。

1．懸念法。

有時候孩子只對“玩”感興趣，而一說到看書卻提不起勁兒來。

希望孩子讀的課外書，我自己先看一遍，再給孩子講書裡面的故事，待孩子聽得入迷時就故意停了下來，告訴他，這故事在某本書裡。在好奇心的驅使下，孩子必定會繼續讀下去。到了這時再和他討論書中的話題，引導他認真思考，深入理解。想要孩子博覽全書，就是提起他的興趣。

2．引導法。

就像玩是孩子的天性一樣，模仿能力強也是絕大多數孩子與生俱來的特點。他們會模仿電視裡的偶像、模仿別的小朋友，父母更是孩子模仿的首選物件。如果父母利用這個特點進行引導，很多事情就簡單了。

3．扶持法。

發現孩子的正當興趣時儘量滿足並加以引導。比如發現孩子對製作軍事模型很感興趣，就將模型作為生日、節日禮物或學習進步時的獎品送給他，再幫他找來有關書刊，讓他了解該戰機或艦船參戰的歷史和時代背景。

我們說在家長心裡有一顆希望：希望孩子長大以後成為什麼什麼什麼，在我們的意識裡面我們就會去強化希望這孩子去學畫畫，學鋼琴，但是這不是你的孩子他自己喜歡的，誰當我們發現孩子他自己自發愛好某樣東西后，我們需要想一想，我們以為他喜歡的東西是不是真的是他喜歡的，他真的喜歡的東西我們是否能給他更多的支援，讓孩子對自己感興趣的內容調動更多的積極性。

4．合作法。

現在的孩子不僅是學習，還有生活的自理能力，獨立能力。現在的孩子是比較被寵愛的。在家庭生活中，遇到比較輕體力的或者小困難的活，可以邀請孩子和我們一起來完成。比如說在花盆裡種花，或者是傢俱的一個小螺絲鬆了，可以讓孩子一起來修補修補。當一個孩子動手能力強了之後，會有更強的創造意識。

每個孩子他都是一顆種子，他必然是能夠長成參天大樹，在孩子的成才過程當中，需要園丁的巨大的努力，我們的家長也需要努力，結合自己孩子的實際情況，找到合適自己的孩子激發孩子學習興趣的方法。

活到老學到老，現在社會資訊十分發達，新的東西層出不窮，所以更加需要學習，學生時代一定要把自己的綜合能力的培養以及學習能力的培養十分重要，雖然是基礎科目，但是一定要重視。

我是資深高三班主任物理老師，我曾寫給我的學生這樣一段文字，可參考！

作為一名教師，我們永遠信守“視質量如生命，視學生如子女”的原則，全力以赴，堅持我校“熱愛學生，嚴格管理，嚴謹治學”的治學理念，努力做到關愛每個學生，把愛均勻撒向每位學生的心田，這當然也需要同學們的主動投入。為此，我希望同學們從以下幾點做起：

1.從今天開始，從現在開始，更加投入地學習，養成更加良好的學習習慣，真正做到“會學，主動學，不放鬆學”，真正做到“靜專思主”，打下堅實、雄厚的基礎，為為高考而努力備戰，真正做到“常思每日九問”，常想人生目標，長念父母叮囑，常看別人進步，以“認真就是能力，紮實就是水平，落實就是品質”來要求自己、規範自己，燃起學習激情的歲月，享受學習成功與快樂。

2.視時間如生命。希望同學們早晨在身體允許的情況下，提前到教室，做到入室即靜，坐下就學，並帶著目的、任務和措施，準備幹什麼，應該幹什麼，全身心地投入到學習中去。如果你做到了，那麼今天就會過的幸福充實，你我就會驕傲地說我進步了。大周放假後，週日下午可以提前到校，可以利用這些時間學習，只要你堅持不懈，持之以恆，就能進步的更大、更快，你就會提前登上成功的領獎臺。

3.遵守校規校紀，做到“四比四不比”，即：不比闊氣比志氣，不比才智比勤奮，不比基礎比進步，不比吃穿比成績。讓我們一起與十大陋習說再見，從而養成良好的學習習慣、生活習慣。習慣決定性格，性格決定命運，三分本天定，七分靠打拼，愛拼才會贏！讓我們為了明天努力拼搏吧！

同學們，“信心、恆心、決心、愛心，四心幹大事；愛國、愛校、愛班、愛學習，四愛創輝煌”。讓我們牢固樹立“會學，主動學，不放鬆學”的學習理念，告別陋習，努力學習，勤奮學習，真正做到“靜專思主”，讓我們銘記“團結就是力量，拼搏才能勝利”，能拼才會贏，會拼才能贏，特別守紀律，特別會學習，特別能吃苦，特別有志向，特別有作為”的六特別氣質、風貌與追求，一萬年太久只爭朝夕，請從現在開始努力吧！

信念是船，道德是舵，理想是帆，我們將共同架起信念之船，握緊道德之舵，揚起理想之帆，乘風破浪，勇往直前，駛向更加燦爛輝煌的明天！

讓孩子學會自律，主動學習，是每一位家長夢寐以求的目標，建議可以從以下幾方面入手。第一，培養孩子良好的學習習慣。

從小可以有意識地培養孩子良好的學習習慣。譬如，放學回家之後先做家庭作業，然後才能出去玩兒。或者幾點鐘到幾點鐘是學習時間，不能幹別的事。學習的時候不能三心二意，心不在焉。學習時應該坐姿端正，挺直腰桿兒等等，這些都是孩子良好的學習習慣。

一個人的自制力對於他今後的成功至關重要。人在成長過程當中從小到大，學習和生活當中，受到誘惑性的東西太多，只有嚴格自律，才能不至於誤入歧途。比如，目前在中小學學生當中，有些孩子就染上了比較嚴重的網癮，平時上網打遊戲，沉溺於各種網劇等等。這些都是自制力不強的表現，後果十分嚴重，需要引起家長的足夠重視。

經常聽說孩子們會談到自己的夢想，比如長大了要當老師，長大了要當醫生，長大了要當科學家等等。可以在適當的時候，逐步培養孩子具有比較遠大的理想。這樣在孩子平時學習當中就可以經常提醒他，為了這個遠大的理想和目標一定要自律，同時積極主動地去學習，逐漸積累知識。教育孩子一定要好好學習，學好了知識，考上了理想的大學，才能夠從事自己喜歡從事的，夢想中的職業。

題主的問題，是當下家長們普遍關心的問題。

孩子能否做到自律與主動學習，從小處講，關係到成長效率；從大處講，關乎前途命運。

教育大家蘇格拉底說:“教育是點燃，而不是灌輸。”意思是說，作為家長，在促進孩子行為習慣養成的過程中，要善於激發孩子的內在動力，主動求索，主動認知，並形成行為趨勢，最終形成習慣才可能最終養成。

對此，我本人也有一些建議給您，希望可以提供一點啟示。

所謂自律，通俗的說法是，讓孩子按照規矩自我約束。具體地說，就是孩子明確地知道該做什麼、不該做什麼，知道令行禁止，自我管控。對於孩子來說，主要的自律，就是按照每天確定的作息來安排時間。

所謂主動學習，則是指孩子在學習時，不用依靠家長和老師的提醒，就能把握自己的學習時間、學習內容以及學習質量。孩子主動學習的能力，可以結合作息時間進行統籌安排。

瞭解了內涵，就要思考如何轉化為行動，再把行動強化成固定模式，習慣就可以養成了。具體該如何做呢？

習慣是一種隱形的力量，也是一種自動的本能。很多家長希望孩子從小就有一個良好的生活習慣和學習習慣，但是，“心急吃不了熱豆腐”，任何習慣的養成都不是一撮而就的，需要循序漸進，才能成功。

具體地講:

第1步：埋下一粒好奇的種子，培養孩子對知識主動地探索和求知的樂趣。

人都說，“萬事開頭難”，任何習慣的養成都要“興趣”開始，以此為起點，讓孩子啟用探索，大膽求知。

《小王子》裡講過一句話：如果你想造一艘船；不要抓一批人來蒐集材料，不要指揮他們做這個做那個，你只要教他們如何渴望大海就夠了。

增強孩子的求知慾，也要從培養興趣入手：

一要帶著孩子走進森林和田野。讓孩子去親眼看一看爭芳鬥豔的花草，聽一聽小鳥的歌唱，摸一摸田地裡的牛羊，聞一聞泥土的芬芳，啟用孩子的想象力：色彩從哪裡來，小動物為什麼不能站立起來走路？螞蟻會不會說話？等等。

二要帶著孩子走進圖書館和博物館。讓孩子從小感受書籍的知識，感受先人的智慧以及物種的變遷，讓孩子們遨遊在知識的海洋。

當孩子們對這些事物產生了濃厚的興趣，求知的種子就在孩子幼小的心靈中種下了。

第2步：樹立一個學習榜樣，培養孩子的目標感。孩子對學習有了興趣，要儘快在孩子心目中樹立起一個勤於學習的榜樣，這個榜樣就會在孩子的心裡，成為長久的陪伴者。

古今中外發奮苦讀的例子比比皆是。

比如孔子讀《易》韋編三絕；西漢匡衡鑿壁借光；蘇秦班固為了讀書“懸樑刺股”；隋朝李密牛角掛書；還有大科學家愛因斯坦因為看書專注，把自己的懷錶當成雞蛋放到鍋裡煮了等等。

一個又一個小故事，伴隨著親子閱讀，走進孩子心底，成為孩子心目中主動學習，發奮苦讀的榜樣，成為激勵學習的強大動力。

第3步：制定每天的作息安排，培養孩子的規則意識。美國心理學家威廉•詹姆士說:“播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；種下一種性格，收穫一個命運。孩子的行為必須經過時間的長期固化，才能形成好的習慣。由此可見，制定一份固定的作息時間表，顯得多麼重要。

第一次制定作息時間計劃，家長最好要跟孩子商量，要讓孩子建立“自己的事情自己辦”的負責態度。比如，每天什麼時候起床、早餐，什麼時候晨讀、上課；什麼時候休息娛樂，一直到午餐、晚餐、做作業、睡覺等，都要制定出詳細的規劃，可能的話，家長要跟孩子籤一份“保證書”或者“軍令狀”，隨時提醒，隨時監督。

第4步：建立一套獎懲約定，強化孩子的執行意識。有了計劃之後，關鍵在執行，尤其第一次出現的行為，要著意校正，否則越往後，糾偏的難度越大。因此，建議家長運用“行為引導激勵”技術，在不知不覺中，用正向引導，把孩子引入正軌。

比如，在執行之前，家長要和孩子商定完成後的獎懲方式，提高孩子對自我的期望。這樣既可以採取一天一評價，也可以採取一項一打分的方式進行激勵和約束。比如：每完成1項學習任務獎勵5分不等，最後積分兌獎換小禮物、小零食，積攢多了，還可以外出旅遊、吃大餐等等，讓孩子建立成就感，也對行為養成建立自信，形成習慣。

在這一步，家長要注意2個方面：一是要注意正向激勵。比如看到孩子任務沒完成，還躲在客廳看電視，家長這時不要批評，應該表達為：“透過你認真地看電視就能夠看得出，只要你喜歡的事情就一定可以做到專注、有效果，我相信，你看電視能夠做到，要是看書也肯定沒問題”。二是跟孩子說話要算數。不能讓孩子有“被騙”的感覺，否則孩子的習慣養成會遭到牴觸。

第5步：家長做一個身邊的樣板，引導孩子“向我看齊”。

俗話說，一流的家長當標杆，二流的家長眼望天。孩子習慣的養成，會有意無意地向父母看齊。因此，孩子成長的過程，本質上，就是不斷地向父母認同的過程。

在日常生活中，家長必須要注意行為細節對孩子的影響。比如：遵守交通規則，待人寬和等等，讓孩子不要出現內心衝突。另外，家長要注意培養孩子的安全感，對孩子不要打罵，避免對孩子的價值觀產生不利的影響。

第6步：形成一個學習氛圍，促進孩子自覺學習。古人說“近朱者赤，近墨者黑”。孩子在家庭中，必然要受到家庭氛圍潛移默化的影響。

一是要精心佈置，營造氛圍。建議在家庭的客廳、孩子的房間選一些揭掛條幅，比如“家和萬事興”、比如“腹有詩書氣自華”等等成為全家學習的座右銘，時時警醒，自我啟迪。

二是建立讀書屋或者讀書角。家長要充分利用書櫃、書架，分類放書隨時欣賞，同時配合作息時間安排，假以時日，孩子一定會養成了讀書好習慣。

最後，我把教育家陶行知先生的一段話送給您，我們共勉：

陶行知先生說：“生活、工作、學習倘使都能自動，則教育之收效定能事半功倍。所以我們特別注意自動力之培養，使它關注於全部的生活工作學習之中。自動是自覺的行動，而不是自發的行動。自覺的行動，需要適當的培養而後可以實現。”。

以上是我的一點思考，希望可以給您一點啟示。

制定界線：比如，寒假作業在什麼時候完成，必須自己完成，完成的效果應該是什麼樣子的，完成過程中有困難可以向誰求助等。

逐漸放手讓孩子承擔責任：包括完不成作業開學後需要承擔的後果，作業錯誤率高需要承受的批評等，家長也可以和孩子做其他的約定。

規則制定好後，家長只需要和顏悅色偶爾提醒：功課做了嗎？告訴孩子，如果他哪門學科需要幫助，可以告訴我，我們一起找解決辦法。只要他知道安排時間，知道輕重緩急，不要過多涉入，只是有時表揚他的時間管理做得很好。

有些家長喜歡攀比，別人家的孩子怎麼那麼聰明？人家第一名，你呢？這樣孩子慢慢就形成“我比別人笨”的心理定勢，甚至產生“媽媽喜歡別人”的牴觸情緒。

不要攀比，要以自己孩子的實際情況為基礎。孩子現在能跳1.2米，那1.3米就是比較合適的目標，千萬不要因為別的孩子都能跳1.5米了，就要求自己的孩子一定也要跳那麼高。更不要只是為了自己的面子而逼著孩子讀書，在壓力下讀書是做不好的。

自律，就是遵守規則，自我約束；主動學習是指不受外界干擾，不受別人支配，自主學習的過程。從這些定義來看，完全自主、自發的去學習。

但凡人都會有惰性，大人尚且如此，何況一個孩子？那麼制定一些有效的方法，來督促學習是非常有必要的。

首先，要給自己樹立一個目標。怎樣的目標呢，泛泛的目標肯定不行，譬如我要好好學習，我長大了做個有用的人，太泛了，不具體沒法量化；或者說一個小學生樹立目標是我長大了要上清華北大，這個是一個長遠的目標很好，但是因為離考大學還太遙遠，太遙遠的目標不容易執行，那麼也就不好達到了。那到底要怎樣制定目標呢？還是以小學生為例，長遠的目標可以設立為心儀的大學，然後接下來的小目標譬如趕超某學霸同學，這學期進年級前三名前五名等等，因人而異。有了小目標，再一星期一星期的規劃，然後每天反省是否做到了。這就是一點點的去實現小目標。

再者做好每天的學習作息表！每天晚上制定好次日的學習安排，每完成一項便打上勾勾，到晚上全是勾勾，心情會格外舒暢！若是還有沒完成的專案要好好找出原因，能當日完成最好，若是完不成或是其他原因再相應找到對策。另外安排好學習和休息的時間，使得勞逸結合！大腦只有休息好了，才能更高效的學習和工作。

另外，營造良好的學習氛圍！在學校可以結伴同行，找一個學習榜樣或是差不多的同學一起學習，比肩同行比較有學習勁頭。放學後也得有個安靜的學習環境，最好是父母也得能有愛學習的習慣，不能父母天天刷劇，卻要求孩子如何如何學習，孩子不服氣也不會真心的去學習更別談自律和主動了。

還有抵制電子產品。打遊戲，看動畫都是非常上癮的事情，一環套一環，你總是會去想，去觸動那潘多拉魔盒，結果一發不可收拾，連學習時都在想。所以必須抵制，週末可以適當調整。

最後要說的就是堅持。學習是一輩子長久的事業，自律和主動的學習習慣一旦養成，終生受益。堅持下去，必定會有成果，有了成果更有堅持下去的動力，這也是一個良性迴圈！

讓孩子自律的自動的去學習，並不是不是一瞬間或者一天可以完成的事情，在這個狀態之前其實是有一定的基礎在支撐的，而這個基礎就是孩子良好的一個家庭氛圍，以及從小接受到的良好的家庭教育。

我在講課的時候經常說，如果把孩子所有的這種能力劃分為兩種：第一種叫做動力系統；第二部分叫做知識系，統知識系統，就是我們說的孩子他對學習，對於技能的掌握，這一部分是我們說孩子進入到學校之後要去開動的；而另一部分動力系統，包括孩子的這種自律能力，自我價值感自信心自控能力以及心理韌性的一部分，其實從孩子出生在家庭裡面成長的每一天就已經開始在塑造了。

一輛車，它外在的裝潢顏色重要？還是那個發動機重要？毫無疑問，發動機一定是更加重要的，這個良好的“發動機”就在於存在於家庭教育裡面，也就是說，當我們要讓一個孩子主動自律的愛上學習，那麼一定是在家庭教育裡面要做好充足的功課，那到底怎樣去做呢？

首先，在孩子生命的早期，要去樹立孩子的一個安全感，一個孩子他只有感覺到安全被愛，被無條件的接納，他才能夠讓自己身心放鬆，很好的去學習。

其次，在一到三歲的時候，去保護這個孩子自主探索的願望，去讓這個孩子能夠獲得自主感孩子，他激發自主思考的能力，而不是去直接灌輸給孩子，我們的想法。

那麼慢慢的，在幼兒園階段就要培養孩子一種自信心，以及自我價值感，要讓孩子有一些成功的體會，去塑造孩子的這種樂觀，這種信念。

前面所提到的這些品質到孩子入學之後都是非常重要的，但到了入學之後，我們要帶著孩子去找到他的長處，以及他的天賦所在，讓孩子知道，學習它不是一個目的，它只是實現我們人生價值的一個手段，在這個過程中，家長要淡化對於成績的關注，要看到孩子只要能夠認真刻苦，一次一次的不放棄的去學習，那麼這其實就是某種程度上的成功。

第一名永遠只有一個，當我們過度的去看重孩子的成績，就有一點點本末倒置了。

同時讓孩子自律，我們說自律跟他律是此消彼長的，我們要讓孩子自律，我們就要減少家長的監督，干涉，以及監視要更多的給孩子自由，自我管理的機會。

那麼在小學一二年級，我們其實最主要的不是說這個孩子學習有多好，而是培養孩子良好的學習習慣跟生活習慣，那這對於後面學業任務的辯證以及學習的困難，它都是有一定的注意的，那麼如果我們在前面這八年能夠打好基礎，其實後面沒有太大的問題。

同時家長要時刻監控自己的焦慮，我們無法消除焦慮，但是要儘量做低焦慮的家長。

我是@國家心理治療師黃孜孜

父母可以先教孩子遵循時間計劃去做事，給孩子制定時間表，比如當孩子做一件自己不太願意做的事情時，讓孩子自己給出一個完成時間，告訴他在這個規定時間內做完後，剩下的時間就可以自由支配，激發孩子的積極性和主動性，培養良好的時間管理能力。

家長以身作則，家長要時刻提醒自己，不能放鬆要求，堅持監督父母的言行對孩子的影響深遠，如果父母沒有原則，或者定了規矩輕易妥協，很容易誤導孩子。；也要教會孩子學會自我監督，比如定鬧鐘、寫名言警句貼到自己房間、寫紙條貼到自己學習桌等等。

家長要學會鼓勵嘗試

孩子嘗試做從沒有做過的事情，第一次都難免會出現些錯誤，家長不要一味的指責，打消孩子的積極性，應當放寬心態，適當的鼓勵和指引，讓孩子更加成長。

三個關鍵點決定孩子的學習主動性：

夢想、關係、興趣

有的孩子是為了夢想而學習，也就是說，在他心裡有一個目標，為了達成這個目標，他要努力學習。

還有的孩子是因為關係而學習，也就是為了親人、老師或者同學去學習。他們本身不喜歡學習，但是由於家長、老師或者同學的期待，不想破壞關係，或者說不想讓這些人跟他擔心難過，所以他就要學習。

有一部分學生是因為對學習感興趣，也就是說他們在學習上找到了樂趣，願意探索學習。

孩子的學習和以上三點密不可分。

一個六年級男孩的媽媽說，孩子每天完成作業的速度很慢，而且寫作業的過程中經常分神，比如，一會兒起來拿個酸奶喝，一會兒看看手機，結果每天寫作業都寫到很晚。媽媽是看在眼裡，急在心裡，常常忍不住去提醒孩子，但孩子要麼不理會，要麼煩躁地叫媽媽走開。媽媽感到非常焦急，於是前來尋求幫助。

那要讓孩子改變原來不良的寫作業習慣，養成好的學習習慣，我向這位媽媽推薦了行為契約法。

所謂行為契約法，就是說我們和孩子簽訂一份書面的協定，把要改變的行為變成契約條款，完成就可以獲得獎勵，沒有完成則要接受相應的懲罰。那具體要如何運用行為契約法呢？

在制定契約前，我們先要想好這個契約要改變什麼，然後把目標集中在想要改變的焦點上。

其實，這兩個目標是有很高相關性的，因為孩子如果寫作業注意力很集中的話，速度自然也會提高，所以速度和專注力就是一個集中的目標。

要注意的是，在一份契約裡，不要同時設定過多的目標。

比如，如果把速度和專注力作為目標，就不要再要求孩子寫字一定要工整，寫字姿勢一定要端正，等等，因為目標過多，會導致家長眉毛鬍子一把抓，孩子也會抓不到重點，增加改變的難度。

當明確了要改變的目標後，我們還需要把大目標轉化成具體的、可量化的小目標。

在上面的例子中，把寫作業速度和專注力作為目標，這不太具有操作性，所以可以再把這個目標細化到行為上。

比如，“寫作業期間不看手機，如果哪門課需要手機查資料，可以把這門課的作業放在最後。”或者“完成一門作業前，不隨意離開椅子去做無關的事情，比如喝酸奶、吃點心等。”

使用可量化的目標，既可以避免家長和孩子之間產生爭執，又能有效地規範孩子的行為。在契約中對行為的描述越具體，就越有利於孩子去執行，逐漸養成良好的行為習慣。

要想保持孩子對契約的熱情，可以增加合適的獎懲措施。其中獎勵一定要對孩子有吸引力，懲罰也要對孩子有約束力，否則孩子覺得做到和做不到都無所謂，就可能會影響契約的效果。

那想讓獎勵對孩子有吸引力，就要問問孩子想要什麼，喜歡什麼。比如孩子喜歡打籃球，那就可以約定，在連續遵守契約一個月的時候獎勵孩子一雙籃球鞋。

有的家長可能會擔心孩子提出的獎勵條件不合理，比如孩子提出想要的獎勵就是玩IPAD和手機，但是家長不希望孩子做這些。

其實，換位思考一下，孩子學習一天也很辛苦，只要在合理可控的範圍內，我們也可以把玩IPAD和手機的時間作為獎勵，激發孩子更好地做到約定的行為。

那如果孩子沒有做到，也要有一定的懲罰。比如，取消手機使用一天，打掃房間，給家人做飯等等。

合適的獎懲，能激發孩子的主動性；而糟糕的獎懲，則可能讓孩子消極怠工，甚至破壞親子關係。

第一.讓孩子從學習中找到“樂趣”。

第二.幫助孩子排除學習過程中的困難，用成就感幫助孩子樹立自信。

管見一一趣味引導。一一讓有趣的化為有意義的，讓有意義的化為有趣的，讓被動的化為主動的和自律的。一一一這是實踐性的教育藝術。意義感，成就感，價值感都繫於“感知趣味”：興趣、樂趣、風趣、情趣、“美趣”、智趣等皆指向“志趣”。有了“志趣”則大功近乎告成一一此時即是主動性和自律性的實現。良性迴圈開始開花結果。不空談，有本人實踐；不贅述，謝邀。

帶領孩子拜訪學習好的學生，多接近自然模仿薰陶，培養主觀能動性。性格的培養是漫長的，要有耐心。勤勞和懶惰也是培養的，不能順其自然，要有方向、目標加以指點。