根據相關的實踐可以發現，一萬步的路程大概可以掉二百五十卡路里的熱量，一般情況下很難會超過五百卡路里的熱量，不過大家仍然是需要重視的，熱量消耗的多少和很多方面的因素有著很大的關係，比如和走路的速度快慢有著直接性的關係，通常情況下在剛開始步行走的時候，所消耗的熱量其實是最大的，如果想要減肥瘦身的話，燃燒掉一斤的脂肪，則需要消耗掉三千五百卡路里左右的熱量。

想要利用走路減肥瘦身的話，一定要掌握好正確的步行姿勢，這一點是非常重要和關鍵的，因為不正確的走路姿勢會影響到減肥瘦身的效果，對於所有的減肥者來講，在走路的過程中必須要讓自己跨大步，背部伸直以及甩動雙臂，走起路來有一種風風火火的感覺，走路的過程中還要注意手握空拳。

另外還要注意走路的時候，要先讓後腳跟著地，很多人在走路的時候，都是整個腳底在地面上平放著，然而這樣的走路方式是不正確的，要把重心放到前腳，跨出一步，前腳就一定要注意按照後腳跟，腳心以及腳尖這樣的順序著地，後腳跟要自然往上提，腿部曲線緩慢的變的緊實與勻稱。

1萬步消耗多少熱量呢？不同的走路方式，以及步行的速度不一樣，所消耗的熱量也是不一樣的，想要透過步行減肥的話，大家除了要達到一萬步的路程以外，還要注意走路時候的方式。

10000步是240-300大卡

大卡和千卡都是一種熱量單位，1大卡=1千卡，大卡是一種口語說法，千卡是一種書面的正式說法10000步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。