初學游泳者通常因為緊張，動作不協調，也不會合理的運用呼氣憋死氣，所以會沉底。

這是要潛水啊。初學游泳先要熟悉環境，熟悉水質，看看水是不是能把人浮起來，然後就潛水吧。

潛到一定時間，看附近的人都在遊很遠，就像齊步走一樣，離開人以後就忘記怎麼遊，然後就有口令，“先伸胳膊後伸腿，划水腿不動，雙腿並直飄一會兒”。慢慢的。

可能是因為一直學不會游泳所以產生了恐懼心理，遊時身體不夠放鬆。還有就是不會遊的人在水裡動作僵硬所以會往下沉。這是剛開始學的正常現象。學會了就放鬆了，動作熟練了，自然就漂起來了

下沉原因一：頭部過度抬起

原因解釋

蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。

下沉原因二：換氣時間過長

原因解釋

蛙泳換氣時呼吸的時間控制不好，在在出水之後才開始呼氣，或者吸氣太慢，從而使得整個呼吸過程太長，身體在換氣時是不做什麼動作的，過長的時間非常容易使身體沉入水下。

下沉原因三：手臂劃過肩部

原因解釋

在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。

下沉原因四：蹬腿夾水沒做對

原因解釋

蛙泳的主要前進動力來源於腿部的動作，而這主要就是蹬腿夾水，如果蹬腿夾水的動作沒掌握好，只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，那麼身體失去動力，是非常容易下沉的。

下沉原因五：手腳順序出錯

原因解釋

在蛙泳之時，如果手腳動作先後順序出錯，或這手腳同時進行，比如手臂還沒有伸直就急於蹬腿，手腳動作不連貫而在動作間停頓。這些都會導致蛙泳失去前進動力，從而造成身體下沉。