只要你想去減肥就可以瘦下來，減肥這個事情，只要你去做，就會有結果。其實你一定要相信一點，你就是個普通人的體質，和普通人沒有什麼特別的之處，別人可以瘦下來，你一樣可以瘦下來。因激素刺激引起的肥胖除外。

這樣，就給身體留出了很多的時間來消耗能量。在睡眠之前，食物已經被清空，就不容易胖起來。如果感覺下午四點有點太早了，那就要在五點和七點之間吃完。晚上七點是最後的一個時間點了，不能再晚了。

2，提升新陳代謝。隨著年齡的增大，新陳代謝越來越慢，是一種自然規律。但是我們可以提升自己的新陳代謝。

多喝水。每天清晨起來之後喝500毫升的溫開水，大口大口的咕咚咕咚喝下去。其餘時間小口喝水。根據體重來喝水，每20千克的體重喝一升水，如果你是60千克體重，每天要喝三升水。

4，早睡早起。晚上十點開始進入睡眠狀態，第二天六點醒來。早睡早起，第二天的精神狀態可好了。我們深度睡眠的時間越多，身體分泌的瘦素就越多，就更利於身材的保持。所以建議要早睡早起。

隨著年齡的增大，身體越來越發福是一種趨勢，但是隻要我們稍微調整一些小小的習慣，我們就可以改善很多。只要做到以上幾點，你就可以平穩的瘦下來。

我40多歲的時候是一百零幾斤，一過五十就開始長肉，現在快一百三十斤了，胖了二十多斤，之前吃什麼都不胖，現在吃什麼都胖，現在已經減不下去了，能維持現在的體重，身體健康，這個年齡就可以了……

年齡大了減肥就是不太容易，最近我每天跳繩，控制飲食，但看到稱上的數字一動不動感覺自己都要崩潰了，這是我的第二輪減肥，前面減了20多斤了，所以我知道減不下去怎麼辦，那就是繼續堅持，一定要堅持

年紀大了新陳代謝慢，減不下去肥？我認為這不是個問題。關健是你想不想減！年紀大了肥胖會給我們帶來很多疾病，如高血壓、心腦血管疾病等等，不僅給自己帶來疼痛和不適也給家庭帶來了經濟壓力！老年人要減肥必須記住：1、管住嘴。畢竟是年紀大了，新陳代謝慢，多吃下去的食物變成了累贅影響我們的身體健康。2、邁開腿。飯後休息一會就去戶外走一走也是不錯的鍛鍊方式。3、愉悅身心。人生一世，見的多識的廣什麼樣的經歷沒有？你能健康的活著就是對家人最好的回報。現在流行上老年大學和年齡相仿的同齡人參加各種各樣的活動，讓自己忙碌起來也可以減輕體重。

少吃點，多動動。有能力就去健身房請個教練。沒有錢就找個伴樓下小區公園跑跑總是有辦法的。而且減肥不是單單指的減重而是你這個人從面相體型看起來年輕了、清爽了。想要身體不虛胖緊實那你肯定就要流汗做有氧運動。也就是跑步‍♀️、跳繩、波比跳、羽毛球️、游泳‍♀️等運動。選擇一個適合自己的堅持下去。不要三天打魚 兩天晒網的這樣效果不好自信心也容易受到影響很容易放棄。你看到那些身材好的沒有一個是一個月三個月練成的都是有三年五載的堅持不懈努力才得來的。其次不能貪吃重油重鹽、甜食都要有節制的吃。火鍋一個月一次就行，奶茶半個月喝一次也是沒差的。平時多吃水果蔬菜，身體代謝好本身就會瘦，你再加入適量運動不可能不瘦的！減肥要找對方法才行！

年紀增大，運動、活動減少，人的新陳代謝是會見慢一點的。

不少人年輕時候酒量大，年紀大了，酒精代謝慢了，喝酒就容易醉。

年紀大健康第一，確實BMI超標，那減一點好，瘦點有助於預防三高、心腦血管病。

運動是讓新陳代謝變快，減肥的最好辦法。

1、先做有氧運動，散步、快走、慢跑、爬山、做操、跳廣場舞、打太極、練劍等。每天堅持半小時到1小時運動能減肥，減肥不是靠運動強度，是靠運動持續時間，中強度運動合適，高強度很難堅持那麼久。

2、體力允許，慢慢適當加一點無氧抗阻運動，如彈力帶、卷腹、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐，能讓脂肪轉變成肌肉，減脂增肌塑身。

3、低碳水低脂肪高蛋白飲食，控制每天總熱量，少吃甜食、主食、肥肉，瘦肉、蛋、奶多吃點好。

4、喝點黑咖啡有助於促進新陳代謝。

年紀不斷上升，免疫力肯定也會下降。合理的安排飲食很重要，適當的運動也需要！

早飯肯定要吃讓一天的能量滿滿！

唯一的辦法只能管住嘴邁開腿，還有堅持不放棄的信念，本人只要天氣條件允許早晨或晚上5公里慢跑，如果室外條件不好就會在家跳燃脂操30分鐘，飲食方面主要以清淡為主，注意碳水的攝入和保證蛋白質的充足，早睡早起，希望本人的經驗會對大家有所幫助。

新陳代謝是可以提高的。

1－多運動，身體有肌肉的話新陳代謝會提高。

2－多喝水，水會加快新陳代謝，脂肪的燃燒也需要水分。

3－喝黑咖啡，喝茶。會提高新陳代謝。（睡眠不好的請少喝）

4－吃辣椒，辣椒素會燃脂提高代謝。

5－身體升溫的話，也會提高。

6－少食多餐，身體消耗食物也是有熱量消耗的。

祝好。

多大個年紀？我媽媽74歲，從140斤減到120斤，早上無糖牛奶十燕麥，一個雞蛋。中午任意吃飽。晚上蔬菜汁。早晚走路。大不過74歲吧？減不了的理由太多了！