每個女性都希望自己的氣色變得更好，但是由於平時的飲食習慣和不良的生活習慣，讓臉色變得越來越差而且無光澤，影響了外觀而且變得非常的不自信，那麼女性怎麼才能氣色更好一些?

1、喝水最養顏

現代人都有喝咖啡的習慣，特別是白領一族，經常會喝咖啡和喝茶以及喝可樂等飲料，其實這些飲料中或多或少都含有一定的咖啡因，女性朋友在平時應該多喝白開水，這樣可以及時為面板和身體補充水分，還可以適當的喝一些水果汁或者喝粥。

2、喝黃酒改善膚質

臉色不好有時候是因為臉色暗淡而引起的，臉上暗淡是脾虛的症狀，要想擁有自然紅潤的臉色就需要補脾。在平時可以多吃山藥等補脾的食物，同時還可以喝一點黃酒，這是最傳統的補脾良方，對改善膚色有很大幫助作用的。

3、每天喝一杯山楂茶

愛美的女性應該每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低膽固醇和降血壓以及鎮靜等功效，可以增強身壯和增加冠脈血流，而且能夠擴張血管，可以讓臉色變得紅潤起來，山楂是每個女人都應該吃的好臉色食物。

4、多吃蔬菜

西蘭花和白菜等蔬菜不僅是粗纖維食物，而且能夠在消化過程當中帶走體內多餘的水分，可以防止臉部浮腫的現象發生。如果不想在第二天早晨起來眼皮腫脹，就可以在晚餐的時候吃一些菜花和萵筍以及冬瓜等食物，也是具有同樣功效的，特別是臉色晦暗的女性朋友，應該多吃這類食物。

5、午睡調氣色

對於上班一族來說，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的時候可以讓大腦和身體得到充足的休息，能夠讓臉色變得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在辦公桌上休息，最好是遠離電腦，以杜絕輻射。

6、每天排毒

我們吃進去的食物經過消化之後，會有一些廢物和毒素需要排出來，這些毒素是否排出來對臉色是很重要的。所以在平時應該多吃能夠起到清熱排毒的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，用蔬菜汁和水果汁來補充維生素和排毒，也是擁有好臉色的妙招。

1、牛肉

想要好臉色，可以吃些牛肉喲。因為其含有能保護面板油脂平衡，還能加速面板更新的鋅元素。吃些牛肉，為身體補足了鋅元素，女人面板細胞得到了更新，面板自然比較白嫩，臉色也會變得自然一些咯。

2、魚肉

想要緊緻又年輕的面板，那麼請女人們吃些魚肉吧。因為魚肉中的蛋白質和許多的營養素都是人體所需要的。吃魚肉就能為身體和面板提供養分了，有了養分支撐的面板，所呈現出來的那一面是最自然的，好膚色也會變得一目瞭然。

3、番茄

這種食物有人當水果生吃，也有人當蔬菜煮著吃，總而言之，受到不少女人們的喜愛。之所以女人們如此愛吃它，可不僅僅是因為它的味道好，而主要是因為它的美容功效，能夠更女人們擁有好膚色喲。

比如說其含有番茄紅素是一種抗氧化劑，可以延緩面板老化。若是搭配胡蘿蔔一起吃，還能防晒，減少面板被晒傷的機率喲。

之前因為工作熬夜的原因導致內分泌不調，臉上痘痘層出不窮，心情特別鬱悶，去看了老中醫，說是內分泌失調，脾胃虛弱導致的。後來根據老中醫給配了些方子，加上外養，慢慢的氣色恢復了，姨媽回來了，痘痘也都消失了！

【內調】

百合棗仁茶

功效：調理內分泌，提亮膚色

可以補氣養血，調節內分泌，促進面板新陳代謝及血液迴圈，改善內分泌紊亂情況，提升睡眠質量。長期堅持喝可以美白養顏，氣色紅潤。所有材料放入壺中煮15分鐘即可。也可以上網找同配方的亦舒堂茶包，很大一盒呢。

丁香紅茶

功效：暖宮暖胃

丁香紅茶是丁香葉的發酵茶，紅茶可以起到暖宮暖胃，增強代謝章的作用,其實身.上很多器官都是有密不可分的聯絡的，就像胃下面就是子宮，子宮暖了胃也跟著暖了，從而身體也跟著暖起來。

茉莉花檸檬茶

功效：祛額頭痘

茉莉花有安神、鎮定的作用，檸檬有豐富的VC，是美白淡斑的高手，二者搭配既能抗菌解毒，又能淡化痘印。煮沸的水先泡茉莉花，5分鐘後再加檸檬，可搭配蜂蜜煮茶飲用，

體寒的寶寶們要少飲用哦

功效：祛臉頰痘

清熱降火，潤肺解毒，緩解因肝火旺盛引起的痘痘，比較適合經常熬夜的寶寶們，甘草每次放一片即可。

·枸杞金銀花茶

功效：祛膿痘、排溼排毒

金銀花清熱解毒，潤燥降火，枸杞護肝養腎、寧氣寧神，膿包型痘痘多為病菌痘，內調排毒是關鍵。可以多食用排毒性食物，如菊花、苦瓜等。

功效：去下巴痘

可以清熱解毒，養肝護肝，去上焦之火，特別適合熬夜人群。消炎、抗炎，對於閉口粉刺有疏散功效。飯後1小時飲用為佳。

【外養】

對於出現的面板問題，外調這部分也是很重要的，一定要注意清潔。

定期去角質

我們的面板會進行正常的新陳代謝，代謝后角質會脫離面板，堆積在面板表層，長期不清理會導致一些列的面板問題也會使護膚品無法吸收，所以我們要定期去角質，我用的這款去角質慕斯，是比較溫和不刺激的，用後非常的乾淨

補水保溼

一般去角質後我都會再敷一個補水面膜，鎖住水分，這樣的話第二天面板都是水噹噹的，而且上妝也會比較服帖

另外寶寶們也要經常更換床單被套，再配合內調外養的方法，絕對擁有好面板好氣色～

所謂氣色，是指一個人的精神面貌和面板顏色。氣色對女性的影響是非常大的，氣色好的女性不用化妝也會很好看，如何才能讓氣色更好一些，我建議從以下幾個方面入手。

一、不要熬夜，保證充分的休息。熬夜對面板的傷害是極大的，會使面板色素堆積，膚色暗沉，容易起痘，還會出現黑眼圈。

二、及時補氣血。女性容易氣血不足，而氣血不足對人的影響從面板上就可以看出來，它會令面板乾燥無光澤，變粗糙。女性可以選擇一些紅棗、枸杞、當歸之類的中藥材來補足氣血。

三、保持心情愉快。一個人的精神狀態會如實反映到身體上來，大喜大悲，焦慮不堪都會打亂身體的內分泌，而一個愉快平靜的心情則是氣色變好的基礎。

四、增加運動鍛鍊。制定合理長期的鍛鍊計劃，不僅能提高身體免疫力，還會保持一個好的形體，不會輕易發胖。

五、飲食清淡忌辛辣。辛辣的食物會令皮膚髮炎，長痘或者粉刺，而且還會使面板出油。

要想氣色變好，飲食和生活習慣都要注重，不能掉以輕心。而一個氣色好的女性，是很漂亮的。

平時，要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。要知道，口脣紅潤是脾胃健康，氣血充足的觸景生情；面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通的表現；精血足更是毛髮生長的源泉。所以，做女人一定要氣血充足，才能使青春常駐。

不過，想要氣血充足，就要先補血。並且，要先了解一下自己的身體狀況，是否需要補血：

（1）經常會有手足發麻的情況發生；

（2）月經顏色比正常情況偏淡並且量少；

（3）最近一段時間經常心悸；

（4）膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白；

　（5）時常有頭暈眼花的情況發生；

　　如果你的身體狀況有三條符合以上條件，我建議你應該對自己進行調養、補血。

補血調養可採用中藥，常用的補血中藥有當歸、桃仁、黨蔘、黃芪、川芎、紅花、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　“當歸枸杞茶”

　　 原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

　　 藥膳做法：先將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，大約煮10分鐘即可。

1 閉蓮式

想要好氣色，從閉蓮式開始吧。練習這個體式時，注意力要集中在腹部的擠壓和深長的呼吸，兩個膝蓋注意不能離地哦。蓮花坐坐好，雙手放在身體的兩側自然放鬆，吸氣的同時雙臂從身後伸出，觸碰另一邊的腳趾，保持深長的三次自然呼吸，雙臂放鬆身體還原。

這個體式可以刺激胸部的增長，活動身體的多個關節部位，偷偷告訴你：還能緩解便祕症狀呢！

這個體式有一定的難度，在練習的時候一定要五指展開，加大撐地面積，發揮每個手指的力量。除此之外，膝蓋要放在大臂後側，儘量靠近腋窩，保持呼吸平穩的同時，抬頭看前方。

多練習禪鶴式，可以減掉我們小腹的贅肉，讓體態更加輕盈完美。

這個體式相對比較簡單，雙腿分開與肩同寬站立，雙臂抬起，彎起膝蓋，同時保持上半身仍是直立，臀部向後，幻想自己身後有一把椅子，坐上去就好了。記住要保持平穩的呼吸，膝蓋不能超過腳尖哦，保持五個呼吸後，還原回山式即可。

這個體式能讓你的腹部肌肉更加緊繃，身體線條更加完美流暢。

輪式能讓我們的大腿、臀部的肌肉收緊，還能矯正駝背，讓我們擁有更完美的體態，大家一定要好好練習哦。首先仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙膝分開。雙手翻轉放在頭部的兩側，掌心撐地，吸氣的同時雙臂和背部一起用力，使身體離開瑜伽墊，逐漸伸直手臂使身體呈現拱形。

橋式的要點就是運用腹部、大腿和臀部的力量，將臀部向上抬到最高，記住要收進尾椎骨，夾進臀部哦，肩膀始終要保持貼平在地面。

這個入門級的體式是不是很簡單？但是它的功效卻很多呢，減輕壓力啦，舒緩情緒啦，還可以提高消化功能和緩解月經不調呢，聽完是不是很心動，趕緊練習起來吧！

這個體式的動作和它的名稱一樣優美，想象一下自己在一篇青翠的草地上鋪好瑜伽墊，輕輕鬆鬆擺出新月式，周遭清新的空氣、滿目的綠色加上一個體態優美的你，簡直是一副完美的畫面，找小夥伴拍下來，下一個刷爆朋友圈的小仙女就是你了！

練習這個體式時，也要注意雙腿保持平穩，臀部向後，要保持上半身和地面大致平行的狀態。練好了這個體式，讓我們的體態更加輕盈。

這是一個力量與平衡兼顧的入門級體式，練習的時候一定要收緊臀部，保持自然的呼吸。雙腿分開的距離取決於每個人不同的平衡性和靈活性，不要過於勉強自己哦，只要通過持續的練習，就能夠達到緊實肌肉、完美體型的目的啦。

怎麼樣？練習完這7個體式，照鏡子看看你紅潤的臉龐，還有眼睛裡閃爍的光彩吧，堅持練習下去，讓我們做好氣色的蜜桃女孩！

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氣色好是一個很籠統的概念，有些人身體健康紅光滿面，可以被稱之為氣色好；有的人或許偶有小疾，但是見人待人猶如春風拂面，也可以稱之為氣色好。

氣色好絕不是吃一些補藥，讓身體強壯就可以的。

1.首先氣色好，是臉上沒有異色。愁容滿面、怒火中燒、畏畏縮縮、偷偷摸摸、悲悲切切這都是異色，如果臉上帶著這些顏色，肯定氣色不會好。所以姑娘們應該讓自己開心起來、大膽起來、自信起來，不做偷偷摸摸的事兒，不做會讓自己愧疚的事兒，以讓自己能夠在光天化日下大膽的笑容滿面，這是氣色好。

2.其次氣色好，需要身體好，雖然剛說了即使身體偶有小疾也可以氣色好，但是健康的身體，才能讓氣色更好。該吃吃、該喝喝，每個人都有適合自己的體型，只要不影響自己的生活不影響自己的身體，胖一些無所謂；只要不影響自己的身體健康，不會導致身體指標下降，減減肥也不是不可，但是一切的前提都是以自己的身體健康為首位的。

3.美好的心情是氣色好的前提。從未見過一個人心情不爽，看起來還氣色很好的，相由心生，只要心情不美麗，面相就不會好看，別指著林黛玉是美的，整天病懨懨的，愁容滿面，小肚雞腸的姑娘絕不會氣色好。

4.跟姑娘們說一點兒，不用費盡心機的鼓搗那些養生湯、養身煲，在身體正常的情況下，我們平時食用的蔬菜、肉、蛋、主食，已經足夠補充身體需要的各種營養了，刻意的去補，往往會得到你不想要的結果，那就是長胖。

5.真哪天感覺自己氣色不好，或有人說你氣色不好，問問自己是不是最近身體不舒服，有小病小災或者生理期；問問自己是不是最近心情不好，有s&b氣著你了。如果身體原因就吃點對症藥吃點營養品，抓緊把身體養好，如果心情原因，就或明著或暗著把氣你的S&B大罵一頓，以你自己的實力為參考標準決定是明是暗。

6.不要忘了化妝祕術，簡單的妝容或者濃妝豔抹，只要適合你自己，想怎麼來就怎麼來。美是你自己的，只有你才能決定自己美不美。

7.電視廣告上的補氣血啥的，女人愛女人的藥品絕沒法給你帶來好氣色，說不準還能給你弄得內分泌失調了。身體不好才吃藥，千萬不要因為自己今天氣色不好就亂吃補品和藥品，會貽害無窮的。

願姑娘們，都能漂漂亮亮的，氣色好，更主要的是願姑娘們都能愛自己。

好氣色是從面板裡透出來的

面部有血色很重要，這樣才會年輕有氣色，單純刷腮紅容易顯得妝容僵硬不夠自然。我會用粉底液混合腮紅膏先在臉頰上大面積上妝，接著用珊瑚色的腮紅在眼睛下方笑肌的位置區域性點上，這樣還能修飾黑眼圈，這樣整個人都顯得很有精神。

減齡腮紅

1.這樣的腮紅會讓人看上去像娃娃一樣，減齡效果滿分，另外，顴骨大、蘋果肌下垂等臉型問題也都通用。

2.腮紅的關鍵是找準位置，鼻根往外到顴骨的最高點，下面不要低於鼻翼的水平線，上面到眼瞼。在這個區域裡畫圓形腮紅，最重的部位在這個圓的圓心位置，切忌讓腮紅的重點位置偏向蘋果肌下方和顴骨的最高點，差不多是眼袋偏下一點點吧。自然過渡即可，中間深，周圍淺。

3.離眼睛越近越顯得粉面含春，如果特別想和下眼影連在一起，那就要突出睫毛，特別寡淡的話會顯得人很枯，沒有精神。另外，一般腮紅的顏色都是橘粉色，還會有遮蓋黑眼圈的作用，一舉兩得。

腮紅其實很講究

不要只想著用腮紅和修容粉來顯臉小，過重地去修飾反而會淡化自己的個性特點，所以我給圓臉女孩化妝的時候還是正常地在蘋果肌、顴骨橫著畫，展示青春活力可愛的一面。但是在底妝上我會選擇兩種結合的方法，一種是加精油的粉底液打在高光提亮的部位，一種是啞光粉底液打在暗影輪廓的部位，這種結合的方法會自然加強輪廓，同時讓肌膚看起來很通透。

降低腮紅的存在感

若要自然氣色好，腮紅十分重要，我會用膏狀腮紅結合粉底液來打腮紅，方法是在完妝之後，將二者融合輕輕敲打在藝人的臉頰部位，在使用之前，我會將海綿溼潤，這樣畫出來會更自然，更滋潤，腮紅是隱隱約約透出面板的感覺，而不是一大片的紅色。修飾臉頰的棕色系，飽和度比較低的橘色、粉色，這幾款顏色是我用的比較多的。

娃娃臉這麼刷腮紅

選擇在顴骨稍微偏上方的位置，往太陽穴的方向，以打圈式暈開的方式塗抹腮紅，這樣畫出來的腮紅會從視覺上帶來一些面部結構的變化，有一點點將臉部拉長的感覺，肉嘟嘟的臉型特點不會太突出，做了這樣的調整後，也能讓整個臉型看起來更瘦一些。

我認為女人怎麼樣才能擁有好氣色，首先女人要有一寬大的胸懷，在有一顆良好樂觀向上開郎的性格，按照一年四季產的爪果蔬菜各種糧食去吃，千萬別吃過季水果蔬菜，比如櫻桃，葡萄等等，到了了冬天，商家為賺錢放了很多化學新增劑，所以說在上秋的時候在去吃這些水果，在就是女人要有一個良好的睡眠，有了充足的睡眠，你在吃上各種有營養美食，女人的氣色就會越來越好，在就是女人在有一善良的心，為人處事和諧，孝敬父母，尊老愛幼，在有一顆心靈美的心，女人的氣色就一定會更好看的，氣色也是越來越好，越來越美麗漂亮。

1，先天條件好，

2，生活方式好，

3，自身身體好，

4，家庭條件好，

5，環境衛生好，

6，保養護理好，

7，按時休息好。

相由心生，心好則相好。

具體如何做：

1.讀書改變氣質

多讀一些經典的著作，有益身心。能夠做到尊老愛幼，同情弱者，樂善好施，大家風範，保持質樸，妝扮適可而止，這樣的女性，自然有一種氣質（氣色）。

不再過於重視外表（面子），而是是重視內在（裡子），根據這個想法，內功日進，氣色自然日盛。

2.運動保持靈活

太極瑜伽散步之類，練瑜伽的女性自然有一種好氣色，不輸任何的補品和化妝品。要保持青春美麗，動起來！

3.飲食決定人

飲食決定一個人，健康和多病，全在於一張嘴。健康飲食之道，在於清淡，多蔬菜水果，少量魚肉。定期素食，可以自然排掉體內的毒素。氣色好，有時就是這麼簡單容易。