爵士,愛爾蘭踢踏,民族舞裡的藏族舞蒙族舞苗族舞。其他的可能下腰下叉少,但很多動作對軟度要求不低,太硬動作很不好看。

舞蹈是因為有各種軟翻技巧，所以要下腰很多。芭蕾的話，業餘的一般不練下腰這個動作，只是有下胸腰比較安全的一種。就算走專業過了低年級之後，課上都不練下腰這個動作了。比如下腰，劈叉之類的是鍛鍊良好的柔韌性，能輕鬆做這些動作從小鍛煉出來的。

爵士舞

它是一種輕快而富有動感的節奏型舞蹈，屬於外放舞蹈，沒有古典舞和芭蕾那麼內斂。所以對於基本功要求不是那麼的高，可以不用下腰，用其他的動作代替也能達到舞蹈的要求。爵士舞主要追求快樂、活潑、可以自由自在的跳，適用範圍也很廣，一般人都能學爵士舞。

街舞

街舞的精神核心就是自由自在的宣洩內心的情感，所以它不會對基本功有非常高要求。對於沒有基礎的人，推薦學習hiphop，hiphop注意節奏和律動，動作幅度大，舞步簡單，比較容易學但跳起來很好看，很受大眾的喜歡。所以喜歡下腰的朋友可以嘗試一下hiphop。

韓舞。顧名思義就是南韓人為了吸引更多的fans而做出一些好看的動作，它和街舞還是有很大區別的。在南韓歌星的MTV或演唱會中出現的為這些歌星的歌曲所編排的帶有一些streetdance元素的混合舞種叫韓舞。韓舞的出現的根本原因在於它的商業性，那些歌星或唱片公司出於商業利潤原因，為了可以吸引更多的fans，於是在他們的舞中加入他們認為好看的 streetdance元素（如breakin、lockin、poppin等等），而且事實表明伴舞中加入這些元素之後確實很受年輕人的歡迎。