關於減肥這件事，我覺得我還是有些經驗可以與大家分享的。

我的身高是1.7米， 1992年剛參加工作時，我的體重為65公斤，以我的身高來衡量算較正常。到2001時，我的體重已飆升到84公斤，走路時大腿內側都會因肥肉的擠壓而紅腫。血脂、血壓一度也超出了正常值，這時我才對自己的健康狀況有了危機感，想到再這樣下去的話，體重還會一直增長，我的健康狀況也會一直惡化下去，看到身邊一些熟悉的朋友、熟人因肥胖而患上高血壓、糖尿病、以及出現冠心病、心梗等疾病，甚至因此而早逝的，我便下定決心減肥。

剛開始減肥的時候，我嚴格控制自己的飲食，減少了大魚大肉的日常飲食習慣，主要以蔬菜、水果等低熱量的食物為主，（要減肥，洋芋、香蕉、蘋果是不錯的食材選擇）並在每次飯前先喝一碗湯墊墊底，讓自己的胃有點飽腹感，然後再進主食，這樣我堅持了4個月，體重也一度由84公斤減至73公斤，就感覺體重通過食物控制再也減不下去了，雖然已取得減重11公斤的成績，但離我的標準健康體重還有一定的差距（按照我的身高，我的標準體重應為65公斤左右），我又是一個愛較真的人，於是我便開始通過跑步鍛鍊來減肥。剛開始跑的時候，我僅只能跑1公里左右身體便吃不消了，但既然我已定下了目標，我就不會輕言放棄，於是我便每天都適當的增加運動量，直到幾個月後我一口氣竟能跑10公里，我的體重也成功的減至65公斤。前後控制飲食加跑步鍛鍊共計7個多月的時間，我總共減了19公斤，我想通過我的減肥經驗告訴大家，減肥雖然難，但只要認識到肥胖對身體的嚴重危害並下定決心，採取循序漸進的科學方法進行飲食控制加鍛鍊，我們每一個人都能成功的。

因此，哪怕200斤的胖子減到140斤也是毫無懸念的。

我一米七五，二百四十斤左右，在過去的十年裡有兩次都減到了一百四十五十斤，代價 是，第一次氣血不足說話沒力氣走不動路，吃中藥兩年補回來，第二次，脫髮，結石，現在保持兩百斤左右。不減了

身高172體重200斤，想減肥到140，可行性多高？怎麼做？

60斤比較難，不過也是有可能的。

早上吃好，中午吃飽點，晚上少吃，最好不吃，可以吃水果，每天一定堅持鍛鍊，關鍵是堅持，不要求速度 ，慢慢來，不然會反彈，一般人堅持半年瘦個20～30斤沒問題。

剩下的30斤進行魔鬼訓練，少吃，多練，反正記得一句話，堅持就是勝利。

戒菸，戒酒，戒飯局

飯局的殺傷力太大，很多人點很多道菜，當你只是一筷子一筷子夾起來後，你根本停不下來，尤其是火鍋。

實在推不開飯局 就慢慢吃

慢慢咀嚼，放慢夾動筷子的頻率，給自己幾次停下來聊天的機會

通過刻意給自己兩個聊天的小間隔，仔細感覺自己不餓就行，千萬別吃飽，歇會就飽了。

我認為沒問題。就看你有沒有決心了。按我說的做肯定能減下來，每頓飯吃主食一兩，最多不能超過一兩半，用菜填飽肚子，餓了就吃菜，黃瓜，西紅柿白菜等，一個半月就能減下來