建議去拜訪有修養的人，自己的身心如果不受到來自高僧大德的衝擊，那是很難提高的。還有就是讀經書，為什麼非要讀經書而不是其它的，因為經書有加持力，以佛經加持力最大！

初讀者會全身無力，打哈欠想睡覺，頭暈眼花。這很奇怪的！讀其它的不會，特別是小說，越讀越來勁！為什麼會這樣？這個科學是沒辦法解釋的！佛經時間讀久了，那是越讀身體越輕鬆！越學越是法喜充滿！慢慢就會嚐到法味到底是什麼味了！

謝邀。首先，先說一下什麼是修養，修養是指一個人的綜合素質。而一個月提升自己的自身修養。願望非常好，但實際上卻無法讓自己有本質的提高。提高自己的綜合素質，往往需要自身意識及長期行動的持續努力，是在內心的強烈要求下，思想與行動匹配一處透過學習，借鑑，交流種種途徑讓自己在各方面都有所提高，也就是讓一個人有了深度，厚度的同時，還需要有廣度的延伸，能力的約束，自控。

修養既然體現的是一個人的綜合素質，那必是涵蓋多層次，多角度，是各種習慣養成後從內心，思想深處而要求自己的行為在一定的基準上。而不是片面的用一個月功夫就可以呈現出一種表象的極佳狀態。

所以說，自身素質的提高，首先需要思想上有嚴格要求自己的強烈願望，其次在行動上要有持之以恆不懈的努力，才會達到自身修養真正地提高。

所以說真要趕鴨子上架，在一個月提升自己的自身修養，感覺最好的方式就是請教一下延參大師，讓他給你上一堂大課。告訴你有何妙招和捷徑。