身體健康55歲的人可以跳鬼步舞的

當然可以，不過要花時間請老師教你

只要身體健康，有足夠的體力，當然可以。我的一個朋友快60歲了，還是領舞的呢

我最近正好在減肥，產後真的是太胖了，一度高達138斤，中途也試過節食減肥，但是都是三天打魚兩天曬網，沒什麼功效，不過還是瘦了兩三斤吧。

刺激我這次痛下決心要減肥是某天覺得自己還這麼年輕，難道真的要拖著一個肥胖的身體過一生嗎？所有好看的衣服穿不上，那活著還有什麼意義（個人觀點，勿噴）

於是我從2月份快結束的時候開始了虐待自己的過程，目前來看，身體還是吃得消，效果也有。

我的早餐是一杯溫開水加一個水煮蛋加一片阿膠膏（畢竟怕吃的太少影響氣色，吃阿膠補一下）阿膠有沒有用我目前也看不出來，因為之前也在吃，我的氣色沒吃的時候就一直都不錯。

中午就跟著家裡人吃，米飯只吃一兩口那種，有時候不吃，但是肉類我是要吃，但是也有意識的控制量，比如今天中午吃的紅燒豬蹄，超級好吃，我吃了三塊覺得太罪惡了，米飯就沒有吃了。

晚上我就吃水煮菜，打個調料碟，味道很好吃（蘸碟就是簡單的生抽 醋 辣椒油 香蔥 雞精 花椒粉）白天的時候會吃點兒水果，加起來不超過一個蘋果的量。

開始的時候還是覺得特別餓，但是久了之後我覺得還好，能接受了。而且我感覺我的胃被餓小了，吃一點就覺得飽了，吃飯一定要慢慢吃，我吃米飯時就幾顆幾顆的嚼著吃。吃肉的時候有時候太好吃了沒注意還是就三兩口吞了，這點兒需要再注意一下。

圖片是我每天記錄的體重，都是早上空腹稱的，每天掉秤雖然不多，但是一點點掉下來的那種驚喜真的是特別開心。我建議想減肥的同學們一定要買個稱，每天記錄體重，特別是有成效的時候就會覺得一切的辛苦都是值得的，才會讓你有毅力堅持下去。

關於運動的話，我本人是很懶的。跑步是不可能跑步的，這輩子都不可能的。於是我選擇了跳繩，但是也是偶爾跳一下這種，我做的最多的就是拉伸自己，沒事就捶打自己身上的肉，畢竟輕鬆又不累。

圖片是我記錄的每天體重變化，雖然目前只瘦了7斤左右，但是我覺得是比較科學的。以前我就迷信什麼三天減肥法，七天減肥法，後來發現都是扯淡。而且我明顯感覺到肚子上的肉是肉眼可見的小了一圈。

我們之所以胖就是攝入量高於消耗量，所以對於基數大的胖子們一定要先從控制飲食入手，等體重瘦下來之後再考慮運動保持。讓胖子運動真的是很痛苦的，如果你有毅力當我沒說這句話。

我的下一個目標就是瘦到55kg，按照目前這種進度的話估計至少還要一個月，也許後面遇到瓶頸期還會拉長戰線。遇到瓶頸期也不要怕，還是按照原來的飲食繼續，一定要記住，減肥是一個長期的過程。

我看了很多網友分享的說靠節食減肥後一旦不控制飲食就反彈了，我想的話應該是不僅沒有控制，還變本加厲的吃了。所以我的建議是要想一直瘦下去，真的要管住嘴。或者瘦下去之後就去運動，畢竟瘦子運動比胖子運動的時候要相對簡單一些。

而且瘦下去之後一定要專注練形體了，不然瘦則瘦，沒有美感也不行。

羅裡吧嗦說了這麼多，我也是想透過這個回答激勵自己一直堅持下去。我也想看看這一次，我可以把自己逼到什麼地步，畢竟自律的人才會值得更好的生活呀。

65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要減到55公斤要20斤左右，那麼你需要一點毅力

我以前是參加過很多次的健身大賽，經常要在短時間減去大量體重，有一次，從85公斤減到62公斤，也就兩個月的時間，而且大部分體重是在最後一週裡面減過去的，就是水分的脫掉

運動也在運動，然後有氧運動多，然後也配合無氧運動，在後期的時候，大部分都屬於塑形的訓練了，其實塑形的訓練對減脂紙和控制皮下水分是非常非常有幫助的

那麼這樣我簡單分享你一下，運動，繼續保持，不管你現在怎麼樣運動要繼續保持，然後逐漸增加有氧運動的時間。

記住，有氧運動是需要的是時間，並不是強度，所以說你只需要增加時間，不需要增加一個強度就可以了。

所以說你要達到的效果還是需要付出一定的時間成本的。

還有一個，就是飲食的控制，在我們的飲食的前一個月裡面，就前一階段差不多都是大量的控制了碳水。

幾乎是不吃什麼碳水了，這方法雖然不科學，但是效果是比較好的，就是超低碳水。

然後在最後一週裡面就是開始大量喝水，把身體裡面的脂肪鹽份全部衝出去。

那最後幾天天的時候，開始蒸桑拿，最後三天的時候不喝水了，雖然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。

那這三天的時候蒸桑拿的時候體重會迅速的下去，不過這個需要毅力。

因為我健身比賽很多年才有這個想法堅持下去，如果你有這個要求，可以去嘗試一下。

但是，不知道你體質怎麼樣，所以說希望找個搭檔來監督你或者說有人幫助你，這樣比較好

沒有什麼捷徑可走，就是鍛鍊和節食。

第一，一定要堅持鍛鍊。有氧和無氧結合，每天必須堅持跑步一個小時，不用快跑，小跑就行。做一些器械運動。每天運動至少三個小時。

第二，要少油少鹽，少吃主食，吃一些蛋白和蔬菜、水果類的食品。。。

這樣堅持一個月，應該有效。

我老公一個月瘦了20斤，三個月瘦了40斤。什麼？和我有什麼關係？他的飲食是我負責的，他的方法我每天都在目睹，我是他的瘦身顧問。我來講講他是怎麼做到的。

一、飲食

想要瘦，第一需要注意的就是飲食。而且是保證營養均衡，身體健康地瘦下來。

我老公的一日三餐的秘密我告訴大家：

早餐：一碗雞蛋水，一份量很大的炒菜（用菜來替補米麵）；

中餐：雞蛋一個，豆腐若干，菌類適量，青菜一種或多種蔬菜，把這些東西清水煮燉。如果嫌這飯味道不好，放點兒味極鮮生抽提一下鮮，味道也是不錯的。喜歡吃肉的也可以放些雞脯肉。

晚餐：一份雞蛋水，一大份炒菜。偶爾吃一點饃饃。

以前的好幾年，老公為了瘦下來就不吃晚餐，結果沒有效果。按照上面的飲食方法，即使晚餐吃得很飽，也照樣瘦。

二、運動

飲食瘦身，效果不錯，如果再加上運動療法，瘦得更快，而且身體也更好了。

我老公每天走夠一萬步，有時候白天沒有空，哪怕快睡覺了，他也會在家裡走夠一萬步。

飲食加運動，他用了短短的一個月，就從一個身高1米80，體重220斤的大胖子減到了200斤。三個月後體重降到了180斤，他的目標是160斤，讓我們一起加油吧！

根據本人的經驗，拒絕吃晚飯即可。中午早上吃得好一點，晚上不吃就可以了，也不需要大量的運動，累得夠嗆，還餓得快。我當時是132斤，不到一個月，瘦到了116斤。

一個月減到20斤不是什麼困難的事情，而且基數越大越好減。

我從135斤減到115斤，用了一個月，主要是用輕斷食的方法。後來，有從115斤減到105，用了1個月左右，越到後來減得越慢，除了輕斷食，還加入了運動的成分。

1.早上起來，喝一杯水，不餓就不吃，餓了就吃一個水煮雞蛋，一杯牛奶，水果就很隨意吃一個，蘋果獼猴桃等，家裡有什麼吃什麼，數量就1個，鈣液2瓶，補充鈣。

2.中午，吃青菜，不炒，水煮，用鹽、生抽、雞精涼拌，調料都放得少一些，吃半碗米飯，一個雞腿或小小塊牛肉。

3.晚餐，6點前結束，吃個蘋果或者梨等一樣水果，酸奶，剩下只喝水了。

把三餐用食譜調配開，每天都儘量吃多樣化的食物，每天都有優質蛋白，膳食纖維，維生素和優質碳水搭配各類青菜都吃，西紅柿豆腐也吃，肉類吃牛肉、雞胸肉、蝦、魚等。不過豬肉，不吃動物內臟。不吃油炸食物，偶爾吃一次甜食。

我的食譜舉例如下：

早餐：燕麥片+水煮蛋1個+切片全麥麵包2個+獼猴桃1個

午餐：西蘭花炒牛肉+糙米飯1碗

晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1個+酸奶一杯

瑜伽，30-40分鐘，自己在家做，有一套動作下來差不多30分鐘，會做到出汗

每週跑步2次，在小區。

沒去過健身房，還是比較小懶的人。

我自己的親身經歷，感覺不是太困難的一件事，後來沒有掉頭髮，例假紊亂之類的毛病，精神也不錯。