女人上了年齡長斑很正常，長斑也跟遺傳有關，還有少曬太陽，保養的作用是很小的，再貴的化妝品也只能起到潤膚的作用，心情很重要，看淡一切順其自然面板自然好

一是睡眠不好，操心比較多

二是性生活頻率低，或者基本沒有，有規律的性生活可是美容的良方！

三是飲食不規律，或者叫飲食不科學，要素葷均沾，以素為主！

四是缺乏鍛鍊，積極參加健身活動有助於新陳代謝，健康美容效果好

按說才三十四歲的年齡，是不應該出現色斑和老年斑的，即使有點皺紋也是不明顯。

季節有春、夏、秋、冬，人有少、青、中、老。三十幾時的年齡，猶如初夏時節的植物，到處綠油油的一片，即使有一兩片葉草枯黃，也屬正常。

現今的社會，人們營養都很充足。人到了四十歲，身體才開始走下坡路。比如，開始出現白髮，細紋逐漸增多，面板開始暗黃粗糙等。三十幾歲一般只是開始出現眼角的魚尾紋。

樓主出現了上述顯老的症狀，據我分析，不外乎是如下幾點：

一，生活的不規律。

比如，因為工作的性質，經常熬夜導致睡眠不足，將生物鐘打亂了。或者是因為長期夜生活過多，用眼過多，就容易憔悴，過早地出現魚尾紋。

飲食不規律，經常不吃早餐，喝水少，也容易使肌膚過早衰老。

二，生活中的勞累和工作上的環境影響。

一個人若是長期勞累，心理壓力過大，相對於其他養尊處優生活很輕鬆的人，肯定看著就顯老，皺紋、色斑、老年斑也會出現的早一點，這是毋庸置疑的。

長期處於室外太陽下曝曬，或者粉塵、化工汙染環境下工作，絕對也會有損於面板。

三，遺傳因素。

有的人天生就曬不黑，有的人天生就面板細膩光滑，而有的人到了五十歲臉上都沒有什麼皺紋......，其實，這都是和一個家族的遺傳基因有關。

四，心理因素和其他。

君不見有些整天都樂呵呵，天塌下來都不慌不忙的人，臉色皺紋、色斑要少些。而那些整天繃著臉、皺著眉頭、心事重重的人肯定要多些。這就是心理因素和心態。

一個人的心態，也對身體的健康發展有很大程度上的影響。

綜上所述，才三十幾歲就過早地出現了皺紋，色斑等，要學會放鬆自己，放寬心態，注意飲食調理，養成良好的作息習慣。

我有幾個建議，個人經驗哈

1. 注意硬防曬，我觀察了一下身邊不愛用護膚品的一些親戚朋友，她們面板還是很白嫩液不老，都有一個共同點，就是不怎麼曬太陽，一般都是室內做事的。

2.早睡早起，保證充足的睡眠，睡眠質量不好或者太晚睡，年輕人可能還還好，看不出來，年齡慢慢上去睡眠對面板的影響就非常大，一次熬夜，第二天面板馬上差的不得了。

3.補充氣血，女人年齡上去以後，很容易氣血不足，面板氣色就非常差，斑斑點點也就冒出來了，這個時候每個月都可以喝一下糯米酒雞蛋紅糖紅棗枸杞黃芪湯，補充氣血，改善面板斑點，去黃提亮膚色。

4.天然純中草藥面膜外用可以有活血化瘀，美白功效，很多中草藥有延緩衰老的功效，比如人參，白芨，益母草，玫瑰，三七，等等，潤肌營養肌膚，活血化瘀散瘀功效，這樣面板氣色彈性都會比較好的。

5.可以買一點黑枸杞來喝，含有花青素，可以美容養顏抗衰老。

6.護膚品用補水保溼的，面板乾燥就容易長斑點，補水保溼做好了，也比較不容易衰老

7.多看看搞笑電視影片，每天樂一樂，開開心心，心情好了面板也會透亮一點

34歲還很年輕，保證充足的睡眠臉上不會這麼快長皺紋，不要操心，自己把自己照顧好自己，多給面板補補水，就不會長斑，學自私點。對自己好點！

一樣的困擾，我自己也是各種搗扯，近期好轉，經驗如下，僅供參考：

1.充足的睡眠，千萬不要熬夜。最晚10點半也要睡著。

2.晚上泡澡，沖澡也行。中醫不是說早洗洗表，晚洗洗裡麼，熱水衝一衝，促血液迴圈。太晚就不要洗了，以免溼氣太重。

3.大棗，枸杞，桂圓，黑糖，黃芪和玫瑰花，這幾樣煮水喝，補氣補血養顏美；檸檬水多喝，番茄蘋果每天記得吃。

4.護膚品選擇補水的面膜，選擇一個適合自己的祛斑霜，堅持使用兩三瓶那種的，祛斑塊的含激素要慎用。

5.最重要，出門要防曬。帽子雨傘防曬霜。

可以多穿減齡的服飾注意保養和護膚化妝

那就需要保養面板還有保持好心態

護膚保養很重要，多看一些時尚雜誌，提升自己的穿衣打扮